Utilizarea de; a V; lo d; apartament ce exerciții; oferi; tu
Bicicleta de exerciții este ideală pentru construirea mușchilor, pentru a rămâne sănătos sau pentru a slăbi. Utilizat pe scară largă în sălile de fitness, este, de asemenea, posibil să îl achiziționați pentru a vă antrena acasă. Totuși, nu uitați să adoptați de la început o postură bună și un ritm adaptat la rezultatele dorite.
Înainte de a începe exercițiile, adoptați o poziție bună pe bicicletă
Dacă puteți planifica un antrenament demn de acest nume cu bicicleta de exerciții, este esențial să stăpâniți elementele de bază ale unui exercițiu de succes și să evitați astfel posibilele leziuni:
- Alegeți bicicleta de exerciții care vi se potrivește cel mai bine: există o mulțime de ele cu mai multe sau mai puține opțiuni. Solicitați informații despre site ProFormFitness.fr, specialist biciclete de antrenament.
- Odată ce bicicleta a fost cumpărată și instalată în casa dvs.: începeți cu reglați șaua poziționându-l la înălțimea șoldului.
- Adoptați poziția corectă, cu genunchii îndoiți între 5 și 10 grade, pentru a vă păstra articulațiile.
- Sunt posibile 3 poziții în spate în funcție de gradul de confort sau putere pe care doriți să îl obțineți: cu un spate drept, câștigați confort, dar puterea dvs. în picioare este mai mică; cu spatele ușor înclinat, atingeți același nivel de confort și putere; cu spatele înclinat, nivelul tău de confort este redus, dar puterea ta este maximă.
A se gandi la încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a urca pe bicicleta de exerciții, de a întinde cvadricepsul, picioarele, abductorii și vițeii și programați sesiuni de 30 de minute pentru o eficiență reală.