Utilizarea și efectul spirulinei în pierderea în greutate
Vrei sa slabesti in mod natural? Vă vom arăta cum să utilizați în mod corespunzător suplimentul alimentar spirulină pentru a pierde în greutate.
Ce este spirulina?
Spirulina este o microalgă care este la modă la noi în țară de câțiva ani. Biomasa consumată sub formă de pulbere sau tablete este apreciată în special de sportivi datorită conținutului ridicat de proteine. Spirulina provine din familia cianobacteriilor filamentoase din genul Arthrospira (Platensis) și are forma unei spirale și o culoare albastru-verde, motiv pentru care este cunoscută și sub numele de alge albastre-verzi. Microorganismul a fost deja folosit ca hrană de incași și de unele popoare din Africa Centrală și de Vest.
Efect: Spirulina și beneficiile sale pentru sănătate
Dar de ce am reconsiderat și folosim din nou spirulina ca supliment alimentar? Deoarece ingredientele lor aduc multe beneficii. Spirulina este un „superaliment”, bogat în proteine vegetale, dar și în vitamine, minerale și oligoelemente: vitamina A și provitamina A, vitaminele B, D, E și K, magneziu, fier, calciu, potasiu. În plus, se spune că reglează nivelul colesterolului și absorbția fierului Favorizați pierderea în greutate.
Dozare: Cum să consumați corect spirulina în timp ce pierdeți în greutate
Deși spirulina nu acționează direct asupra grăsimilor, suplimentul alimentar favorizează pierderea în greutate prin conținutul său de proteine și proprietăți sățioase și stimulatoare, motiv pentru care spirulina poate fi utilizată pentru pierderea în greutate.
Dar, după cum știm, nimic nu poate înlocui o dietă echilibrată asociată cu activitatea fizică. Deci, pentru a slăbi în mod natural, mergem la bucătărie și gătim legume și leguminoase, cereale integrale, soia și pește, condimentate cât mai simplu posibil: ulei de măsline, lămâie, ierburi de Provence, boia, turmeric.
În același timp, este posibil să vă îmbogățiți micul dejun (cu acordul prealabil al unui medic) cu spirulină sub formă de pulbere, tablete sau capsule pentru a vă susține dieta. Dar fii atent, ne limităm la 1 g pe zi în primele câteva săptămâni și până la 5 g în următoarele săptămâni, când folosim spirulina pentru a slăbi.
Efectele secundare ale spirulinei
Au existat puține studii de spirulină până acum și, deși nu provoacă efecte secundare grave (în afară de reacțiile alergice), este important să rămâneți vigilenți, solicitați întotdeauna sfaturi profesionale și alegeți produse de calitate.
Trebuie respectate și dozele recomandate, deoarece pot apărea și probleme digestive și greață. Utilizarea acestuia nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează sau persoanelor cu hiperuricemie și fenilcetonurie.