Utilizați corect suplimentele nutritive Suplimente nutritive cu text simplu

Utilizate corect, suplimentele alimentare sunt utile - dar nu pentru toate și nu pentru toată lumea. Fă totul bine?

Esențialul pe scurt:

Trebuie să fie nutrientul potrivit în doza potrivită. Nutriționiștii, medicii generaliști sau un farmacist specialist cu calificare suplimentară de sfaturi nutriționale vă pot ajuta.
Nu orice loc de cumpărături este la fel de potrivit, ar trebui să fiți deosebit de atent pe internet și în străinătate.
Urmați exact instrucțiunile de pe ambalaj. În niciun caz nu luați mai mult decât s-a menționat, mai puțin nu este rău.
Suplimentele alimentare nu sunt destinate tratamentului bolilor.

Este un supliment alimentar potrivit pentru mine?

Suplimentele alimentare sunt utile atunci când nutrienții potriviți sunt luați în cantități corecte de către persoana potrivită la momentul potrivit. De exemplu, fumătorii trebuie să fie atenți cu beta-carotenul (provitamina A). Vitaminele liposolubile A, D, E și K necesită, de asemenea, un anumit grad de precauție. Principiul de udare nu prea ajută. Și doza potrivită este, de asemenea, importantă, mult nu ajută prea mult. Prin urmare, ar trebui să fiți conștienți de următoarele puncte:

Suplimentele alimentare sunt alimente. Acestea sunt destinate doar să umple golurile pe care, de exemplu, lipsa produselor lactate le lasă în dietă. Deoarece acoperă doar câteva dintre componentele alimentelor normale, nu pot fi un substitut pentru o dietă sănătoasă - și trebuie să indice acest lucru și pe ambalaj.
Oricine suferă de un deficit nutritiv real are nevoie de un medicament. Medicul vă prescrie acest lucru. Costurile pentru aceasta sunt de obicei acoperite de compania de asigurări de sănătate. Dacă este necesar, discutați cu compania dumneavoastră de asigurări de sănătate.
Dacă cineva are cerințe nutriționale speciale (deosebit de scăzute sau deosebit de mari) din cauza unei boli, există așa-numitele alimente dietetice pentru aceasta. Acestea sunt utilizate pentru gestionarea dietei unei boli.

Înștiințare
Suplimentele alimentare sunt destinate în primul rând persoanelor sănătoase. Și, desigur, ca alimente, nu ar trebui să atenueze, să vindece sau să prevină bolile - aceasta este legea care se aplică în întreaga Europă (art. 7 alin. 3 Regulamentul privind informațiile alimentare).

Cine mă va ajuta cu decizia?

Dacă credeți că aveți nevoie de un supliment nutrițional, cel mai bine este să discutați cu un specialist - un nutriționist, medicul dumneavoastră sau un farmacist specialist cu calificări suplimentare în sfaturi nutriționale. Aici puteți găsi sfaturi pentru un plan de dietă mai bun și poate, de asemenea, recomandări pentru unul sau mai mulți nutrienți - și pentru dozarea corectă. Poate că există și o recomandare pentru forma de dozare, adică tabletă/capsulă, pulbere, fiolă sau suc. Principalul lucru este că produsul este ușor de dozat. Feriți-vă de „consultanții” necalificați care doresc în primul rând să-și vândă produsele (adesea mai multe).

Cu anumite grupuri de persoane, cum ar fi femeile însărcinate, persoanele în vârstă sau veganii, știi exact la ce să te uiți. Avem, de asemenea, sfaturi pentru sportivi, părinți și femei care alăptează.

Unde ar trebui să merg la cumpărături?

Vă recomandăm să faceți cumpărături în farmacie, supermarket sau farmacie. Comanda pe internet poate fi problematică. Dacă doriți să faceți cumpărături acolo, căutați sigilii de aprobare în magazinele online sau alegeți o farmacie agreată prin poștă.

Este mai bine să nu aduceți suplimente alimentare cu dvs. din vacanță (în special în afara UE din Asia, SUA sau Marea Britanie). În funcție de ingrediente și doză, acestea ar putea fi confiscate ca droguri ilegale la vamă.

Care doză este cea potrivită?

Deoarece suplimentele alimentare sunt destinate numai pentru a completa nutriția normală, nu sunt necesare cantități mari sau chiar produse cu „doze mari”. Toate produsele trebuie să indice ce procent din cantitatea de referință este acoperit de doza zilnică recomandată. Mai mult de 100% este de obicei inutilă. Poate fi chiar puțin mai puțin - la urma urmei, mănânci și tu ceva.

Multe produse conțin chiar 200% sau mai mult din cantitatea de referință. Vă sfătuim să consultați sumele maxime recomandate de Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor. Produsele care respectă aceste recomandări și sunt luate conform instrucțiunilor producătorului sunt sigure pentru persoanele cu vârsta de 15 ani și peste.

Ce altceva mai trebuie să iau în considerare cu produsul?

Citeste Etichetele ambalajului exact prin. Acolo pot exista avertismente, restricții de vârstă sau persoane.
Urmați exact doza indicată pe ambalaj. A lua mai puțin este la fel de ușor ca a uita să-l luați sau doar să-l adăugați în fiecare zi.
Ar trebui să te mai multe suplimente alimentare sau, de asemenea, luați alimente îmbogățite cu vitamine sau minerale (de exemplu, fier, magneziu) (de exemplu, băuturi), asigurați-vă că acestea nu conțin aceiași nutrienți. Altfel poate duce la cantități mari de aport.
tu iei Medicament? Atenție, există posibile interacțiuni! Discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.
Nu lăsați promisiunile publicitare să vă inducă în eroare în anularea sau amânarea terapiilor prescrise medical fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre aceasta.
Mai multe informații despre Reglementări de etichetare pentru suplimente nutritive gasiti aici.

Când ar trebui să iau suplimentul alimentar?

Suplimentele alimentare se iau cel mai bine în mijlocul unei mese normale. Nu uitați să înghițiți comprimatele sau capsulele cu suficient lichid. Acordați atenție instrucțiunilor de pe ambalaj.

Important:
Nu luați suplimente alimentare împreună cu medicamentele, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră sau farmacistul v-au acordat permisiunea.

Unde ar trebui să păstrez suplimente nutritive?

Suplimentele alimentare se depozitează cel mai bine în ambalajul lor original. Un dulap de bucătărie întunecat și uscat este potrivit pentru depozitare la temperatura camerei normale, cu condiția să nu fie amplasat direct deasupra aragazului, cuptorului sau chiuvetei, adică nu pot pătrunde vapori în dulap. Dar există și produse care ar trebui depozitate la frigider. Cel mai bine este să vă uitați din nou la ambalaj imediat după cumpărături.

Important:
Locul de depozitare nu trebuie să fie la îndemâna copiilor. Cantitățile de micronutrienți care nu sunt problematice pentru adulți pot fi periculoase pentru copiii mici.

Pentru a asculta: pe cine ajută suplimentele nutritive

Pe cine ajută într-adevăr suplimentele alimentare? Cum funcționează? Și ce zici de promisiunile cu care sunt publicitate suplimentele alimentare? În podcast, expertul în nutriție Sabine Holzäpfel de la centrul de consumatori din Baden-Württemberg face lumină asupra acestor întrebări într-un interviu cu Niklaas Haskamp.