Coarda de sărituri dacă este supraponderal (sport, slăbit, supraponderal)
Cântăresc aproximativ 120 kg, am 1,90 m înălțime și vreau să slăbesc. Mi-am schimbat dieta și fac sport. Cel mai mult îmi place să sar de coardă, este recomandabil să continui să sar din cauza articulațiilor și a tensiunii? Sau care exerciții de rezistență sunt recomandate ca alternativă (pentru acasă), care sunt blânde cu articulațiile.
5 răspunsuri
Coarda de sărit este teoretic bine potrivită, dar nu cu o greutate mare de pornire, deci este mai bine să o faceți mai târziu și să mergeți sau să înotați acum, deoarece este ușor pe articulații.
Multumesc pentru vedeta:-)
Mai întâi aduceți-vă greutatea la un nivel tolerabil pentru corp cu antrenamentele cu greutăți și apoi începeți cu sporturi de rezistență pentru a vă îmbunătăți starea. Dacă o faceți diferit, ați putea întâmpina probleme înainte ca greutatea dvs. să scadă chiar semnificativ.
Sau care exerciții de rezistență sunt recomandate ca alternativă (pentru acasă), care sunt blânde cu articulațiile.
Chiar dacă sună prost, treburile casnice. Combină atât forța, cât și rezistența.
Acest lucru nu este atât de ideal pentru articulații, în special pentru genunchi.
Înotul sau ciclismul ar fi mai bine. Ambele sunt foarte eficiente, dar nu supun articulațiilor.
Întrebi în mod specific despre sport acasă. Cine are propria piscină?
Dar o bicicletă pentru acasă ar putea fi încă în ea!?
Nu continuați săriți cu coarda (antrenament general de rezistență), deoarece vă deteriorează oasele, articulațiile etc! Faceți antrenament cu greutăți, nu este atât de dăunător, dacă nu chiar deloc dăunător.
Fac deja sport. Singura problemă este că vreau să fac niște sport de rezistență în același timp (pentru rezistența mea)
Ce zici de ciclism sau înot? Este mult mai ușor la articulații atunci când greutatea este mai mare decât sărind coarda.
Dacă vă place, nu vă opriți aici. Nu sunt expert acum, dar nu cred că acest lucru vă va afecta articulațiile.
întrebări similare
Sărind coarda de la tine decolează, astfel încât pe grăsime crești abilitățile de coordonare și crești rezistență
acest lucru pune multă presiune pe antebrațe
sunt instruiți? sau doar a stresat articulațiile?
Am început să sar coarda ieri. Dar, după un timp scurt, am întotdeauna dureri în zona stomacului.
De ce este asta și pot face ceva în acest sens?
Am început să sar cu coarda acum câteva săptămâni. Observ că podeaua pelviană este extrem de stresată. Ultima mea din cele două sarcini a fost acum nouă luni. De asemenea, podeaua mea pelviană nu este cea mai fermă, în ciuda cursului de regresie.
Pot chiar să sar cu coarda cu podeaua pelviană neinstruită? Deteriorează podeaua pelviană sau sărind frânghia este chiar benefic în situația mea?
Se spune că ar trebui să faci jogging cel puțin 20 de minute înainte de a pierde cu adevărat în greutate. Cum este să sară coarda?
Bună ziua, aș vrea să sar de coardă de 1000 de ori în fiecare zi, este posibil, de exemplu, dacă distribuie cele 1000 de salturi pe zi? Arde atât de multe calorii când fac 1000 de salturi la rând?
Bună ziua, am căzut în urmă cu câteva ore în urmă și m-am pregătit cu ambele mâini. Imediat după cădere, am avut dureri extreme la încheietura mâinii stângi. L-am răcit imediat. De atunci, stânga a suferit în mod constant, iar durerea uneori se răspândește chiar și la antebraț sub o presiune puternică. Din moment ce am vrut să-mi scutesc mâna stângă, am încercat de cele mai multe ori cu dreapta, dar când întorc mâna înapoi în timp ce mă strecur, am dureri severe acolo câteva secunde. Nu există nici o revărsare sau umflare la ambele articulații
Asa de. mâna stângă trece prin durere. mâna dreaptă și mai dureroasă cu anumite mișcări
Întrebarea mea: cineva presupune ce se întâmplă? Și ar trebui să merg la doctor? Mulțumesc anticipat.
Pot slăbi saltând coarda? Aș vrea să slăbesc câteva kilograme și, din moment ce nu am mult timp, am vrut să întreb dacă este posibil să sară cu coarda? Bineînțeles, vine și nutriția și aș face și câteva antrenamente, dar asta mă interesează în principal.
hei, așa că, din păcate, este așa: sunt destul de supraponderal
chestia despre disfuncția tiroidiană, dar mulți oameni de vârsta mea (16 ani) nu o văd așa
În școală, la lecții de sport (de când 2 ani am făcut mereu sport împreună), din păcate, sunt deseori privit strâmb sau tachinat (atenție, doar de clasa paralelă nu de a mea)
Știu că sportul este important și în prezent fac și sport privat, dar este posibil să mă eliberez mai mult sau mai puțin pentru sportul școlar?
Am început deja o terapie pentru a combate defecțiunea, dar, desigur, durează
întrucât „doar” avem 1 3/4 de ore (adică 1 oră și 40-45 min) de sport pe săptămână, nici nu este neapărat benefic, alergăm mai ales și asta îmi deteriorează și articulațiile și spatele
când facem alergări de rezistență, îmi simt spatele după 4-5 minute și articulațiile după cel mult 10 minute
nu poate continua așa
vă rog să vă salvați comentarii de genul: țineți-vă sau așezați-vă în poziția mea, vă este greu să vă mișcați, faceți ce puteți (ca toți ceilalți din sport) totuși obțineți note proaste și sunteți tachinat
Scuze pentru textul lung
Am vorbit despre asta cu medicul meu de familie, dar el a spus doar că mișcarea este foarte importantă, mai ales în timpul unei astfel de terapii, el are dreptate, dar la școală este vorba în principal de rezistență (cel puțin la noi) și nu mă descurc cu asta
Am pus puțin prea mult pe articulații prin exerciții fizice, mutarea casei și munca fizică săptămâna trecută și acum am suprasolicitat ambii genunchi. Luați analgezice antiinflamatoare de 2 zile și le spălați frumos cu Voltaren și arnica.
Aș vrea să-mi scutesc complet picioarele, dar ieri am început un nou job și nu pot să fiu bolnav până atunci. Stoc acolo băuturi timp de 4 ore pe zi, în principal PET de 6x1L și orice, de la palet direct pe raft. Tulpina nu este cu siguranță atât de grozavă pentru vindecare, dar nici atât de mult.
Acum mă gândesc să-mi bandajez genunchiul cu un bandaj semi-elastic. Îmi susține genunchiul și ameliorează tulpina? Nu am pe ce să mă îmbrac, ci doar câteva din arte marțiale pentru a mă înfășura. Este posibil și asta?
în cele ce urmează, aș vrea să slăbesc ceva pentru că nu mă mai simt confortabil în piele. Știu că nu va funcționa fără o schimbare a dietei, așa că voi continua cu asta. De asemenea, vreau să încep să fac sport în mod regulat, gândindu-mă la sărituri pe coardă, pentru că poți face asta oriunde.
Întrebarea mea este cât de des și cât timp ar trebui să sar frânghia în timpul săptămânii pentru a observa modificările cât mai repede posibil? Există anumite exerciții care vă pot ajuta să slăbiți mai repede decât săriți?
Bună, oameni buni, am început să sar cu coarda acum vreo două săptămâni, dar de câteva zile îmi doare articulația umărului după ce am sărit coarda și abia pot să ridic brațul. După 2 zile funcționează din nou. Ce ar putea fi și cum o pot preveni? mulțumesc anticipat
Pe cine am 30 min. Sari în coardă în fiecare zi cât îmi iau să mă mușc
Îmi doresc foarte mult să slăbesc până în vară, dar sunt prea ocupat pentru a face jogging și a merge cu bicicleta. Un prieten m-a sfătuit să sar pe coardă. Este eficient? și dacă da, cât de des sau cât de mult pe zi trebuie să o fac pentru a slăbi cu adevărat? SI DA. ȘTIU CĂ TREBUIE SĂ MÂNC ȘI SĂNĂTOS PENTRU A PIERDEA GREUTATE: D
Hei, poți pierde în greutate sărind coarda ? dacă da, cât de des trebuie să o faci în timpul zilei ? si cat sare? mulțumesc