Vă ajutăm să vă totalizați caloriile

Tot ce trebuie să știți pentru a vă număra cu ușurință caloriile (cantități de calorii, citirea etichetelor, cântărirea crudă sau gătită, ...), astfel încât să vă puteți urmări cel mai bine planul alimentar. Numărarea caloriilor și a macro-nutrienților este una dintre cheile succesului în culturism.

Adaptat cu permisiunea articolului lui JC Deen: Couting Calories, un ghid fără BS din 1 septembrie 2011, vezi cartea sa electronică gratuită.

Numărați caloriile, urmăriți consumul privind dimensiunile porțiilor. Despre acest lucru vorbim mult în sănătate, fitness și culturism, dar nu este ușor de înțeles că unii nu înțeleg acest lucru.

Ca cineva care lucrează în industrie, uit uneori că multe dintre conceptele și ideile care mi se par simple sunt adesea străine altora. De exemplu, am primit e-mailuri cu întrebări de bază, cum ar fi „ar trebui să folosesc o cântare de bucătărie sau căni de măsurare?” Sau „Ar trebui să număr macrocomenzile, caloriile sau ambele?” Am primit chiar și „caloriile, orice număr atâta timp cât mănânc sănătos?” Această ultimă întrebare m-a făcut mereu să râd.

---