Reducerea greutății în armonie cu corpul - pierderea în greutate cu ceasul bio ›
Slăbiți și rămâneți subțire permanent. - Cine nu dorește asta? Din acest motiv, pe piață vin din ce în ce mai multe metode și concepte menite să realizeze o pierdere în greutate durabilă. Ceea ce nu este adesea luat în considerare este însă că momentul corect joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate.
Studii recente arată că greutatea corporală depinde și de momentul în care mănânci și faci mișcare sau când îți permiți o pauză pentru relaxare. Prin urmare, oricine locuiește cu Bio-Uhr își poate optimiza efectul de slăbire într-un mod țintit.
Ceasul organic dimineața - antrenament și fitness
Fructe proaspete la micul dejun (Imagine: Everything/Shutterstock.com)
Ceasul biologic de dimineață - bea mult și gustă inteligent
Dimineața, principalul lucru este să păstrezi senzația de sațietate de la micul dejun dimineața cât mai mult timp. Acest lucru funcționează deosebit de bine dacă se adaugă suficient lichid. Ceaiurile sau apa neindulcită sunt ideale în acest context - umplu stomacul și previn astfel pofta de mâncare neplăcută.
În jurul orei 10:30, corpul are de obicei nevoie de un impuls de energie; aici este necesară o precauție specială! Dulciurile trebuie evitate cu orice preț, fructele cu un conținut ridicat de zahăr sunt, de asemenea, tabu. Nucile care furnizează acizi grași de înaltă calitate și se umplu rapid sunt mai potrivite. Atenție: nucile trebuie consumate pure, fără un strat crocant sau condimente suplimentare! Cinci până la zece nuci pentru creier sunt complet suficiente.
Apropo: Dacă „pauzele de fumat” sunt permise la locul de muncă, acestea pot fi folosite și pentru a face o scurtă plimbare. Momentul optim pentru aceasta este în jurul orei unsprezece dimineața. Un plus suplimentar: Pe lângă mișcare, lumina zilei stimulează și arderea grăsimilor.
Prânzul și după-amiaza jos
În jurul orei 13:00 este timpul pentru un prânz plin; scăderea performanței a scăzut acum la minimum. Pentru a vă reîncărca bateriile, vă ajută o gustare compusă din proteine slabe, suplimente de amidon satinat și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Șnițelul de pui fără pâine, cu cartofi fierți și o salată verde sunt deosebit de potrivite. Cel mai bine este să pregătiți o gustare sănătoasă o dată pe săptămână, pe care apoi o împărțiți în porții mici și o congelați. În acest fel, o masă este disponibilă în fiecare zi. Pe de altă parte, se recomandă prudență înainte de gustări rapide, cum ar fi cartofii prăjiți sau currywurst, care sunt bogate în grăsimi și calorii. Important: fii atent și la grăsimile ascunse!
Apropo: persoanele care obosesc repede după prânz ar trebui să se concentreze pe alimentele bogate în proteine și să omită în mare parte suplimentele de amidon. În acest fel, senzația de oboseală este redusă efectiv.
În jurul orei 15:30, bio-ceasul arată o altă performanță scăzută. O altă gustare este permisă acum; De exemplu, bastoanele de legume sănătoase cu puțin quark cu conținut scăzut de grăsimi, condimentat cu puțină sare, puțin piper și ierburi proaspete, sunt optime. Ar trebui să evitați gustările care conțin zahăr sau amidon, deoarece acestea interferează cu arderea grăsimilor între mese.
După lucrul cu ceasul organic
Între orele 17:00 și 18:00, este timpul pentru un antrenament relaxant de seară. Pentru a face acest lucru, sprijiniți-vă pe braț lateral și îndoiți piciorul inferior. Acum piciorul de sus este crescut. Și aici sunt suficiente doar câteva pasaje. Nu este vorba despre antrenament după o zi grea, ci despre relaxare și stimularea mușchilor.
Cina este servită în jurul orei 19:00. Dar momentul poate varia de la o persoană la alta; este important ca masa să nu fie luată prea târziu, ideal cu aproximativ trei ore înainte de culcare. Gustările bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci cu roșii sau peștele cu legume broccoli, sunt potrivite pentru a stimula arderea grăsimilor pe timp de noapte. Ierburile proaspete adaugă valoare mesei ușoare de seară!
Concluzie: Cei care urmăresc bio-ceasul nu numai că trăiesc mai sănătoși, dar asigură și mai multă vitalitate și rezistență - zi de zi.
Despre Lara Marie Balzer
Lara Marie Balzer a învățat profesia de asistent tehnico-farmaceutic cu calificări suplimentare „sfaturi nutriționale” și „medicină holistică/naturopatie” și a lucrat cu mare plăcere într-o farmacie naturistă câțiva ani înainte de a începe studiile (profesor de chimie și religie) ).