Vă puteți gândi la asta ca fiind subțire
Dieta mentală - schimbându-ți atitudinea față de mâncare, oprindu-ți dorința nestăvilită pentru aceasta - în acest moment poți citi peste tot că poți pierde în greutate doar cu ajutorul psihicului tău. Dar este chiar atât de simplu? Ce factori surprinzători ne afectează de fapt greutatea
Vă puteți gândi la asta ca fiind subțire?
Puterea gândirii
Înghețata trebuie să fie în zilele fierbinți. Și când stăm împreună cu prietenii seara, în loc de salată există și șnițelul cu cartofi prăjiți. Oamenii răuvoitori ar spune acum: „Este vina ta că te îngrași!” Ne lăsăm prea repede dorințelor noastre? Deci, este într-adevăr doar un semn al lipsei de disciplină atunci când vezi curbe sub tricou? Dacă te uiți la ghidurile de dietă în acest moment, aproape ai putea crede că: cărți precum „Gândește-te subțire” sau „Obezitatea și cauzele sale emoționale” vor să explice cum poți deveni subțire doar prin regândirea.
Desigur, psihicul ne influențează și greutatea. Asta se întâmplă întotdeauna atunci când ne consolăm cu o cantitate uriașă de paste după o zi stresantă. Sau când ne simțim singuri și ne bucurăm de o bucată de tort pe balcon duminică după-amiază ca o satisfacție substitutivă. Psihologii nutriționali cred că un astfel de comportament este deosebit de susceptibil femeilor care au fost asociate cu emoții în copilărie. Deci, dacă în loc de o îmbrățișare iubitoare a existat ciocolată pentru consolare. Dar nu poți pune doar un kilogram sau doi prea mult pe sufletul tău. Chiar dacă ne-am abține de la fiecare gustare de plăcere, aproape niciunul dintre noi nu ar avea figura unui model de top. Pentru că există și alți factori precum gene, obiceiuri de viață sau boli care pot face kilogramele să crească.
Genele ca bază a figurii
După cum știu cercetătorii, nu doar fizicul și metabolismul sunt moștenite până la 77%. Chiar și preferința noastră pentru mâncarea sărată sau dulce - sau rezistența constantă la gustări - este o chestiune de gene. În medie, femeile cu o rată metabolică bazală scăzută au nevoie de aproximativ 200 de calorii mai puține pe zi decât arzătoarele bune - dar cine B. Consumul de 40 de grame mai puțin ciocolată sau 50 de grame mai puțin zahăr pe zi sau mersul pe jos o jumătate de oră repede te-a salvat deja. Pentru că, desigur, nu suntem la mila genelor noastre: observăm când indicatorul solzilor deviază excesiv și știm că atunci trebuie să fim atenți. Prin urmare, mintea poate păstra foarte bine corpul în limite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fără exerciții fizice, forța musculară va scădea