Vă rugăm să aveți grijă cu aceste băuturi
Băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru, ceaiul mate și cola și alte băuturi energizante au un efect revigorant - dar, din păcate, nu numai asupra mamei care alăptează, care ar putea să o folosească având în vedere deficitul ei de somn, ci și asupra copilului prin intermediul laptelui matern. În plus, cofeina poate provoca dureri de stomac și flatulență la copii, deoarece sugarii și copiii nu au încă enzimele pentru a metaboliza cofeina. Un bebeluș durează mai mult de trei zile pentru a descompune cofeina din corpul lor. Și până la urmă îți crești doar oboseala!
Oricine se simte scăzut fără cafea ar trebui să încerce pur și simplu fără. Mai ales când vă simțiți slăbit: ridicați-vă și ieșiți afară. O scurtă plimbare în aer curat, un pic de sport sau exerciții postnatale acasă în sufragerie sau pe terasă face ca circulația să funcționeze și să te facă mai în formă - o poți face și fără cafea.
O ceașcă de cafea - pentru mulți, asta înseamnă ceva timp pentru tine, o mică pauză. Acest „efect de expirare” poate fi obținut și cu cafeaua decofeinizată. Acordați atenție termenului „cafea decofeinizată natural”. Acest lucru trebuie să fi fost procesat cu solvent acetat de etil, care, spre deosebire de diclormetanul potențial cancerigen, este de fapt natural, deoarece este obținut și din fructe și legume. În plus, există acum nenumărate tipuri de cafea fără cofeină pe piață, de ex. B. Cafea de lupin, cicoare sau cafea de malț. Sunt disponibile și cafele pe bază de cereale sau fructe (curmale).
Și dacă nu vă puteți lipsi complet de cafea, beți-o cât mai curând posibil după o masă care alăptează, atunci corpul are mai mult timp să descompună cea mai mare parte a cofeinei înainte de următoarea masă de alăptare. După 20 de minute, cofeina începe să funcționeze, după o oră și jumătate a atins cea mai mare concentrație din sânge; după trei până la cinci ore, conținutul de cofeină din laptele matern va scădea suficient. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mult de 2-3 căni de cafea pe zi.
Atenţie: Cofeina nu se găsește numai în cafea, ci și în ceaiul negru și verde, precum și în ceaiul mate, ciocolata și cola sau băuturile mixte de cola. Băuturile energizante pot avea niveluri foarte ridicate și, prin urmare, trebuie evitate în general în timpul alăptării. Cofeina poate fi găsită și în unele medicamente eliberate fără rețetă. Ceaiul Mate are, de asemenea, un efect de reducere a apetitului nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului!
Și atât de multă cofeină este în
- Espresso (50 ml): aproximativ 50 mg
- o ceașcă de cafea de filtru (125 ml): aproximativ 80-120 mg
- 200 ml cola: aproximativ 20-50 mg
- o bară de ciocolată cu lapte (100 g): aproximativ 20 mg
- o ceașcă de ceai negru (125 ml): 30 - 60 mg (conținutul de cofeină crește odată cu trecerea timpului)