Vă rugăm să mâncați aceste 10 alimente nesănătoase
Cine vrea să mănânce sănătos are voie să mănânce doar legume și fructe? Nutriționiștii spun „nu” și chiar dau undă verde acestor alimente
Cartofi, slănină, ouă - toate alimente nesănătoase, nu?
Prea des mâncarea este asociată cu o conștiință vinovată: ați mâncat deja ceva nesănătos sau ați consumat prea mulți carbohidrați. Dar este adevărat și asta?
Avem 10 alimente presupuse nesănătoase pe care ar trebui să le consumați din când în când - și vă vom spune de ce:
Ouă
Prejudecată: ouăle cresc colesterolul, iar gălbenușurile sunt mult prea calorii.
Un ou conține doar 70 de calorii, iar gălbenușul este plin de colină, un nutrient antiinflamator. Cu toate acestea, lăsați-vă mâinile pe omletele consistente cu brânză și mult unt, schimbați aceste ingrediente cu spanac și ulei de măsline și vă puteți bucura de omleta de mic dejun fără griji.
unt de arahide
Prejudecată: nucile sunt pline de grăsime și cu unt de arahide consumi multe dintre ele.
Da asta e adevărat. 100 de grame de arahide au mai multe calorii decât un baton întreg de ciocolată. Cu toate acestea, aceștia sunt acizi grași dublu nesaturați, care au numeroase proprietăți de promovare a sănătății. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă în mod regulat cantități mici de unt de arahide sunt în general mai sănătoase.
Paste
Prejudecată: pastele te îngrașă.
Dar ce ar fi viața fără paste? Există o mulțime de nutriționiști care nu ar elimina niciodată felurile de mâncare din paste din meniul lor. Cu toate acestea, ei aleg paste integrale, care sunt pline de fibre și o sursă absolută de energie. Sfatul ei: Asigurați-vă întotdeauna că aceeași cantitate de paste și legume aterizează pe farfurie.
Cartofi
Prejudecată: Cartofii conțin prea mulți carbohidrați.
Un cartof conține aproximativ 160 de calorii. Dar, mai important, este plin de substanțe nutritive precum vitaminele C și B, potasiu, fier și fibre. Cartofii sunt extrem de saturați, așa că nu veți mai avea poftă în curând. Și aici prepararea este crucială: nu la cartofii prăjiți cu ketchup, da la cartofii în jachetă cu smântână.
Stafide
Prejudecată: Stafidele sunt mici bombe de zahăr.
Se aude din nou și din nou că ar trebui să se evite fructele uscate din cauza conținutului ridicat de zahăr. De fapt, ai putea mânca de patru ori mai mult din struguri proaspeți decât ai face din soiul uscat. Dar, ca mic dejun cu iaurt și nuci, acestea oferă multă energie pentru un început bun de zi.
bere
Prejudecată: primești o burtă de bere și îți dăunează sănătatea.
Cine ar fi crezut asta? O bere pe zi vă poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți mai mult de unul pe zi, deoarece berea nu este doar plină de antioxidanți, ci și carbohidrați.
cafea
Prejudecată: cafeaua intră în calea unui corp detoxificat.
Mulți nu vor să se descurce fără ceașca de cafea obligatorie dimineața. Și cu moderare, consumul de cofeină este complet legitim, deoarece cafeaua este plină de antioxidanți. Dar vă rugăm să vă îndepărtați de macchiato de caramel cu frișcă și o porție suplimentară de zahăr. O picătură de lapte - de preferință lapte de nuci - ar trebui să fie suficientă pentru gust.
pâine
Prejudecată: Pâinea este inamicul numărul unu când vine vorba de slăbit.
Deoarece pâinea este foarte hrănitoare și sățioasă, nu trebuie să vă descurcați fără acest aliment de bază. Cu toate acestea, ar trebui să fie pâine integrală, deoarece conține toți nutrienții naturali. Pâinea albă se face din făină rafinată cu tărâțele și germenii îndepărtați. Rău, pentru că acolo sunt cele mai multe fibre și vitamine.
slănină
Prejudecată: Baconul este plin de grăsimi animale - și, prin urmare, rele.
Nu numai americanii iubesc slănina, slănina și burta de porc sunt cumpărate mult și în Germania. Din păcate, acest aliment rămâne nesănătos, dar nutriționiștii încă nu îl scot din listă. Pentru că este nevoie doar de puțină slănină pentru a da unui fel de mâncare acea notă mare de fum. Și slănina face parte pur și simplu dintr-o tocană de fasole ... dar poate puțin mai puțin decât ți-ai dori.
Tort
Prejudecată: prăjiturile, plăcintele, produsele de patiserie și cupcakes sunt păcate mici sau mai degrabă mari.
Pentru a nu sta lângă toți ceilalți oaspeți, cu colțurile gurii atârnate în jos și stomacul mârâind, tuturor ar trebui să li se permită să mănânce o bucată de tort de ziua de naștere. Cu toate acestea, nu în mod regulat, ci doar în ocazii speciale. Este posibil ca această bucată de tort să nu se încadreze în dieta ta cu conținut scăzut de calorii, dar chiar și o bucată mică de tort te bucură. Și despre asta este vorba: mâncarea ar trebui să te bucure.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile