Valorile limită f; sănătate - centimetri, kilograme și calorii - Stiftung Warentest
conţinut
Limite de sănătate: Centimetri, kilograme și calorii
mărime talie. Grăsimea de pe burtă poate fi critică pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 85 și 90 de centimetri, pentru bărbații de aproximativ 100 - și relativ indiferent de mărimea corpului.
Greutate. Calculați-vă IMC (indicele de masă corporală): greutatea (în kilograme) împărțită la înălțimea (în metri) pătrată. La 70 de kilograme și 1,70 metri înălțime, rezultă un IMC de 24,2 (70: 1,7 ²).
Cum să vă evaluați IMC.
Sub 20 de ani: subponderal.
20 - 24: greutate normală.
25 - 29: supraponderal ușor până la moderat.
De la 30: semnificativ supraponderal.
De câte calorii am nevoie?
Acest lucru depinde în primul rând de rata metabolică bazală, de energia de care are nevoie corpul atunci când este complet odihnit pentru a menține funcții constante ale corpului - precum cele ale creierului. Bărbații sunt mai musculoși și ard mai multe calorii decât femeile. Tinerii au nevoie mai mult decât persoanele în vârstă, persoanele grase mai mult decât cele subțiri, cei înalți mai mult decât cei mici. Al doilea factor este rezultatul. Crește cu fiecare mișcare. Necesarul zilnic de calorii cu activitate medie tipică vârstei
- 25 - 50 de ani, femei și bărbați: 2.300 și 2.900 kilocalorii.
- 51 - 64 de ani, femei și bărbați: 2.000 și 2.500 kilocalorii.
- Apoi: 1.800 și 2.300 kilocalorii.
Acest articol este util. 766 utilizatori consideră că acest lucru este util.