Vara 2019 5 sfaturi pentru a slăbi fără a vă distruge sănătatea! MCE TV
Urmarea unei diete stricte pentru a slăbi nu este grozav. Care sunt celelalte alternative dacă dorința de a slăbi este intensă ?
Pentru a reuși în această călătorie spre silueta viselor tale, află în rândurile următoare, cinci sfaturi pentru a pierde în greutate fără a vă distruge sănătatea.
1) Introduceți grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră
Pierderea în greutate a dietei ketogene este ca pierderea în greutate în timp ce mănânci alimente grase. Acest lucru se datorează faptului că este o dietă care favorizează mai degrabă consumul de grăsimi decât de carbohidrați. La revedere privarea și bine ați venit la mâncăruri care vă vor atrage o nouă siluetă.
Oricât de paradoxal ar putea părea această afirmație, ea se bazează pe fapte științifice. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sănătoase sunt digerate mult mai lent decât proteinele și carbohidrații. Concret, asta înseamnă că te vei simți plin după ce ai mâncat-o.
Astfel, alimente precum avocado, ouă, somon vă ajută să sculptați rapid o talie subțire. În schimb, alimentele, cum ar fi fructele uscate, brânza, untul etc., trebuie consumate în mod rezonabil.
Nu mai putem număra vedetele care au optat pentru această dietă: Halle Berry, Kourtney Kardashian, Vanessa Hudgens ...
2) Calculați cheltuielile calorice legate de activitățile dvs. fizice
Într-un program de slăbire, dieteticienii și alți nutriționiști oferă întotdeauna sfaturi pentru slăbirea practicării sportului. După ce ați petrecut câteva ore la sală, probabil vă imaginați că pierdeți câteva kilograme.
Din păcate, cantitatea de calorii arse nu este atât de extraordinară. Unele persoane cu exces de greutate supraestimează adesea masa calorifică pierdută în timpul unui antrenament.
Astfel, își permit să mănânce mai multe alimente cu zahăr sau alimente nerecomandate liniei, gândindu-se să compenseze pierderile calorice. Prin urmare, trebuie să dăm dovadă de moderație. Evident, trebuie să mănânci după ce ai făcut un efort. Cu toate acestea, dacă depășiți limitele pentru aportul zilnic de calorii, eforturile dvs. fizice vor fi irosite.