Vara sfaturile noastre pentru a construi mușchi acolo unde ai nevoie - Elle

Pentru fesele pline, un perineu muscular și sânii înalți, adoptați aceste exerciții și mici gesturi inteligente.

noastre

Olivia Florin, regina Pilates și Myriam Lakabou, kinetoterapeut specializat în perineu, ne oferă toate sfaturile lor pentru a ne pune punctele forte în vârf ...

Fesele din iad

Urmează demi-punctele, Tocurile lipite, picioarele într-un ventilator, contractându-și fesele puternic, se întorc în jos. Repetați de 100 de ori.
Strângeți fesele ca Valérie Lemercier în „Palais Royal! ". Strânge-ți fundul cât de mult poți timp de 15 până la 20 de secunde până când te simți neputincios. Repetați exercițiul din abundență.
Sprijiniți-vă de un perete, picioarele îndoite ca și cum ai fi așezat pe un scaun, dar fără scaun. Așteptați 3 minute. Arde ? Asa functioneaza!

Perineu tonic

Masează-l ușor. Pentru a activa sensibilitatea și a trezi mușchii perineului, hidratează-l fără a folosi ulei de masaj pentru perineu (în farmacii).
Folosiți o jucărie sexuală pentru a construi mușchi. Nu există nimic asemănător pentru a vă simți perineul. Odată introduse, inspirăm, respirăm și strângem în jurul jucăriei, ca pentru a o face să urce.