Varză de Bruxelles, condimente și wok de rață - 3B Nutrition

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

Felul acesta de mâncare Wok de varză de Bruxelles, condimente și rață este scăzut în energie, bogat în proteine ​​vegetale și animale a da o efect de sațietate. Bogat în vitamine din grupul B și vitamina C, este ideal pentru du-te la dietă în timp ce practicați o activitate fizică care facilitează buna funcționare a corpului prin ingredientele sale.

bruxelles

CONTRIBUȚII NUTRITIVE

  • Aiguillette de rață este o felie subțire de filet cu conținut scăzut de calorii. Bogat in proteină slabă și acizi grași mononesaturați care transportă acizi grași cardiovasculari buni. Contribuția vitaminelor din grupul B și a zincului, fierului, fosforului pentru buna funcționare a organismului. Carne bună pentru dieta sportivului.
  • varză de Bruxelles sărac în calorii, bogat în apă, fibre, calciu și vitamina C. Nu mâncați crud. Conținutul său ridicat de sulf poate provoca balonări intestinale. Decolorați-le pentru a evita acest inconvenient.
  • muguri de soia este o leguma foarte bogata in apa, minerale si nutrienti. Ideal pentru persoanele care doresc slabeste si slabeste. Boabele mung încolțite sunt o adevărată sursă de vitamine (vitamina C și vitamina B9). Bogat în acizi grași polinesaturați și fibre.
  • piper este o legumă roșie, galbenă sau verde și foarte săracă în calorii (20 Kcal la 100g), bogată în vit C și A, carotenoizi antioxidanți și compuși fenolici pentru combaterea îmbătrânirii premature și a dezvoltării cancerului. maturizare piper își dă culoarea: verde (tânăr), galben (pe jumătate de coacere), roșu (când este copt). Majoritatea vitaminelor sunt conținute în piele. ardeiul gras are proprietăți alcalinizante menținerea echilibrului acido-bazic al sportivului angajat în activități intense și, prin urmare, cu o producție de o cantitate mare de acizi.
  • sămânță de susan, bogat in acizi grași omega-6, proteine ​​vegetale,repede antioxidant puternic și fitosteroli, protecție cardiovasculară și reducători ai colesterolului rău. Bogat in Ca, Mg, Fe, fibre pentru tranzitul intestinal.
  • Ulei de masline, de aromă incomparabilă este bogată cu o medie de 864 kcal la 100g. Conține acid oleic (acid gras monoinsaturat) și acid linoleic din familia omega 6 (acid gras monoinsaturat). Reduce bolile cardiovasculare. polifenoli antioxidanti crește colesterolul bun (HDL) și scade rău (LDL). Vit K și E.
  • Condimente curcumă, coriandru și chimenul reduc adaosul de grăsime și au proprietăți specifice: antiinflamator și digestiv.