Vase elastice Cum să vă mențineți inima sănătoasă

Vase elastice: Cum să vă mențineți inima sănătoasă

mențineți

8 mai 2020, 11:15 am | vdb, t-online

Sistemul cardiovascular: vasele elastice sunt o condiție prealabilă pentru o inimă puternică. (Sursa: magicmine/Getty Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Vasele de sânge elastice protejează împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. Dar există câțiva factori care determină îmbătrânirea vaselor de sânge. Dacă apar depuneri și calcificare, riscul de îmbolnăvire crește. Cu aceste sfaturi vă puteți menține vasele elastice.

Prezentare generală

Vasele de sânge elastice pot alimenta bine toate organele. Cu toate acestea, dacă există depozite, de exemplu datorită arteriosclerozei, fluxul de aprovizionare este inhibat. De-a lungul anilor, grăsimile, colesterolul și celulele sanguine sunt depuse ca plăci pe peretele vasului, astfel încât vasul devine din ce în ce mai îngust. Acest lucru se întâmplă tuturor pe măsură ce îmbătrânesc, dar acest proces poate fi întârziat.

Hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul ridicat sunt, de asemenea, unii dintre cei mai mari factori de risc pentru vasoconstricție.

Următoarele măsuri pot ajuta la menținerea vaselor elastice:

1. Abțineți-vă de la fumat: nicotina face ca vasele de sânge să îmbătrânească deosebit de repede

Pentru a menține vasele de sânge elastice până la bătrânețe, este important să reduceți unii factori sau să îi eliminați complet. Fumatul este deosebit de dăunător pentru vasele de sânge și accelerează constricția. De regulă, nefumătorii sunt cu zece ani mai tineri decât vasele lor de sânge.

2. Schimbați-vă dieta: Acizii grași Omega-3 mențin sănătatea vaselor de sânge

Pentru a face acest lucru, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată. Este recomandată în special o dietă sănătoasă cu leguminoase, pește, fructe, legume și nuci. De asemenea, puteți folosi rețete mediteraneene ca ghid. Această dietă conține mulți acizi grași omega-3 valoroși. Corpul le poate folosi bine, le încorporează în pereții celulari, făcându-i mai elastici. Grăsimile animale, de exemplu sub formă de porc și zahărul, pe de altă parte, sunt doar în meniu în doze foarte mici.

  • Sanatatea inimii:Inima are nevoie de aceste minerale și vitamine
  • Aritmii cardiace:Potasiu și magneziu pot fi de vină
  • Tensiunea arterială crescută recunoscută de un cap roșu?:Cele mai mari mituri ale tensiunii arteriale
  • Acizi grași periculoși:De ce grăsimile trans sunt atât de dăunătoare
  • Tensiune arterială crescută:De ce supraponderalitatea crește tensiunea arterială

3. Mai multă mișcare în viața de zi cu zi: o jumătate de oră de mișcare pe zi

Experții recomandă să faci sport o jumătate de oră pe zi. O plimbare pe îndelete nu este suficientă, ar trebui să fie puțin mai obositoare. Mergeți la jogging timp de o jumătate de oră, faceți o plimbare rapidă sau mergeți cu bicicleta la serviciu. Este important să prelungiți puțină transpirație. Exercițiile anterioare incomode nu ar trebui să exagereze la început, ci să acumuleze încet timpul de antrenament.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.