Vata Dosha - Tipul aerisit din Ayurveda - - Revista de yoga din Austria

Vata, Pitta și Kapha - acestea sunt cele trei doshas (principii) din Ayurveda. Aici puteți afla mai multe despre Vata Dosha și ce este bun pentru tipurile de tati.

Vata - Luftikus-urile din Ayurveda

Ușoară. Uscat. Stare brută. Misto. Mobil. La fel ca vântul. Așa este Vata Dosha. Alimentele, stilurile de viață și comportamentele cu aceste calități „aerisite” cresc astfel Vata. La fel ar trebui Alimentele reci, uscate, ușoare, cum ar fi legumele crude sau salatele - mai ales în anotimpurile reci - sunt eliminate din meniu. Mai ales din constituțiile Vata și oameni cu un dezechilibru Vata.

Calm, căldură și hrănitor

Stresul, ritmul agitat, lipsa somnului, munca pe calculator, călătoriile sau zgomotul duc la creșterea Vata. Compensație pentru acest dosha aerisit? Acest lucru este disponibil, de exemplu, din alimentele care au proprietăți opuse. Adică prin alimente grele, calde, curgătoare, suculente și hrănitoare. Acestea sunt excelente Nuci, lapte, ghee, orez, grâu, legume rădăcinoase, sfeclă roșie, plus condimente încălzitoare precum scorțișoară, chimen, ghimbir sau frunze de dafin. De asemenea, păsări de curte, ouă și, din când în când, un pahar de vin roșu.

Măsurile de remediere pot fi luate, de asemenea, nu numai cu dieta, ci și cu stilul de viață. Se aplică aici să fii atent la regularitate; cu ritmul zilnic precum și cu mesele. În consecință sunt perioade suficiente de somn și odihnă important.

Cunoștințe compacte: VATA

Vata este alcătuit din Elemente de aer și eter împreună. În mod logic reprezintă asta Principiul mișcării. A lui proprietățile tipice sunt ușoare, uscate, aspre, reci, agile și rapide.

Ca principiu de reglementare, Vata este responsabil pentru toate tipurile de mișcare din corp. Controlează inima, respirația și digestia. La fel ca excreția, producția de spermă și menstruația. În cele ce urmează, asigură dezvoltarea fătului în uter și inițiază și nașterea. Sistemul nervos central este, de asemenea, controlat de Vata, la fel ca și activitatea mușchilor, nervilor, creierului și a organelor senzoriale. Ca urmare, vorbirea și diviziunea celulară intră, de asemenea, în sfera sa de aplicare.

Principiul de mișcare Vata activează și ghidează, de asemenea, doshas Pitta și Kapha. Dacă Vata este în echilibru, celelalte două doze sunt de obicei prea. Prin urmare, este deosebit de important să acordați atenție unui Vata Dosha echilibrat.

Vata este situat în treimea inferioară a corpului, cu Cartierul general al colonului. A lui Scaunele adiacente sunt, de asemenea, zona lombară, zona sacrumului, precum și coapsele, organele senzoriale și oasele.

Tipul tăticului - corp, înclinații, stil de viață

de obicei mici, delicate, delicate și delicate sau foarte mari și slabe
structura osoasa usoara si muschii slab dezvoltati
ochi agitați, uscați (tendință la cercuri întunecate sub ochi)
Tendința către nereguli fizice
păr subțire și uscat
unghii fragile
Tendința de a duce un stil de viață neregulat
sensibil la atingere și zgomot
Tendința de a fi extrem de sensibil
percepție rapidă, vorbăreață, entuziastă
imaginativ, creativ, sensibil și talentat artistic
imaginație foarte bună
adesea nefocalizat și uitat
puțină voință, puțină încredere în sine
somn neliniștit, se trezește mai des, are nevoie de puțin somn
Modificări ale dispoziției
ființă neregulată

Simptomele unui dezechilibru Vata

Pierderea în greutate și slăbiciune
Probleme digestive
piele uscată, aspră
Tulburări de somn și insomnie
Îmbinări libere, uscate și instabile
artroză
tensiune arterială crescută
Nervozitate, tremurături, amețeli
sensibilitate crescută la durere (durere frecventă)
Rigiditate și crampe
Tendință de îngrijorare și frică
neliniște interioară și instabilitate mentală

Ce crește Vata

alimente uscate, reci, crude și ușoare și băuturi reci
alimente și condimente amare și astringente
mese neregulate
Rapid
Produse de lux precum cafea, nicotină, băuturi energizante
Amelioratori de aromă și aditivi chimici

Ce echilibrează Vata și armonizat

cel puțin trei mese calde obișnuite pe zi
preparate calde, proaspăt gătite, hrănitoare de cea mai bună calitate
Alimente ușor digerabile cu gusturi sărate, acre și dulci
Pregătiți feluri de mâncare cu suficiente grăsimi, cum ar fi ghee, floarea-soarelui sau ulei de susan
Bea în mod regulat, cum ar fi apă de ghimbir, ceaiuri din plante sau apă fiartă
Mănâncă în pace și apoi odihnește-te aproximativ 20 de minute
rutina zilnică predeterminată
Calm și structură
du-te la culcare înainte de 10 p.m.
un masaj delicat la picioare cu ulei de susan sau ulei de vata înainte de culcare
ritualuri fixe
Meditație regulată și un program de yoga blând împotriva neliniștii și nervozității interioare
masaje regulate cu ulei de susan sau ulei de vata
băi calde și îmbrăcăminte caldă

Sfaturi nutriționale și sfaturi de zi cu zi pentru Tipuri de tati

mic dejun

Cel mai bun mod de a începe ziua este apa fierbinte cu ghimbir. Cel mai bine este să bei o cană din ea. Micul dejun trebuie să fie cald și de calitate hrănitoare. Un potrivit pentru aceasta este Terci de cereale sau gris cu stafide, nuci și fructe aburite cu condimente încălzitoare precum scorțișoară, cuișoare, anason stelat.

Pe parcursul zilei bea multă apă caldă, fiartă sau ceaiuri de plante cu o calitate încălzitoare și liniștitoare. Apa cu ghimbir se poate bea și dimineața.

Luând prânzul

Prânzul ar trebui să fie masa principală a zilei. În afară de aceasta, ar trebui să conțină întotdeauna toate aromele; dulce, acru și sărat sunt extrem de importante aici. Mai mult, mâncarea trebuie să fie proaspăt gătită. Așadar, vă rugăm să evitați legumele crude și salatele în timpul iernii! Mâncărurile pot fi preparate suculente și servite cu mult sos, suficientă sare și grăsime.

Când mâncați în sine, este important să asigurați liniștea și o atmosferă relaxată. Din acest motiv, evitați discuțiile de afaceri, conversațiile deranjante sau discuțiile aprinse. La fel și distrageri suplimentare de la televizor, smartphone-uri sau ziar.

După-amiaza vă recomandăm ceai condimentat (fără conținut de ceai negru) cu lapte fierbinte și niște zahăr de trestie crud și o bucată mică de tort. Tipurile „sărate” preferă o farfurie cu supă de legume.

Cina și divertisment seara

Supele cremă (făcute din dovleac, morcovi, păstârnac, dovlecei, cartofi) sau tocanele vegetariene suculente sunt ideale pentru cină. Apoi, pur și simplu beți un ceai liniștitor Vata și lăsați ziua să se termine. O practică delicată de yoga, yoga nidra sau o meditație scurtă sunt deosebit de bune. La fel ca o plimbare sau o baie fierbinte. Puteți chiar să vă frecați corpul cu ulei cald de susan sau ulei vata înainte de scăldat. Lăsați-l timp de 20 de minute și apoi faceți o baie! Apropo: adăugați o lovitură de ulei Vata emulsionat cu frișcă în apa de baie și relaxați-vă.

Utilizarea intensă a computerului, televiziunii sau a telefoanelor mobile seara împinge Vata în sus. Deci: opriți pentru a opri. Ora de culcare pentru Vata este înainte de ora 22, deoarece aici Kapha Dosha cu greutatea sa este activă, ceea ce facilitează adormirea.