Vătămare culturistă odihnă obligatorie Toutelanutrition

odihnă

Leziunile sunt întotdeauna greu de luat. Aceasta implică odihnă forțată, imposibilitatea de a se antrena și, ca majoritatea fricii, creșterea potențială a grăsimii și pierderea masei musculare în zona rănită. Dar chiar trebuie să ne odihnim? Odihna este, potrivit unor experți, cel mai bun medicament pentru vindecarea unei leziuni. Cu toate acestea, activitatea fizică rămâne unul dintre factorii determinanți pentru recuperarea optimă și odihna totală nu ar fi o soluție ideală.

Rămâi în mișcare

Inamicul principal este restricția totală a amplitudinii. Când mușchiul este împiedicat, tendoanele și ligamentele restricționează și mai mult mișcarea, ceea ce poate chiar agrava starea leziunii din cauza lipsei de flexibilitate; ce cauzează atrofia musculară. Când sunteți răniți, idealul este să mențineți o anumită mobilitate și activitatea ușoară poate ajuta la vindecare, atâta timp cât nu afectează repararea țesutului rănit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă strângeți durerea și să continuați antrenamentul de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Dar transferul sângelui către mușchi este important, deoarece acesta transportă substanțe nutritive și antiinflamatoare naturale în zona rănită, ceea ce favorizează vindecarea. Asigurați-vă că vă încălziți întotdeauna corect, așa cum mobilierul o zonă rănită la rece poate face răul mai grav.