Sportul acasă SECRETUL păstrării în formă Impactul nutrițional
Astăzi, să vorbim puțin, să vorbim despre sport! Da, dar sport acasă. Toată lumea știe că trebuie să faci sport pentru a rămâne sănătos. Lipsa motivației, timpului, materialului ... Orice scuză este bună pentru a nu o face! Astăzi vă ofer un articol despre sport care își propune să vă reamintească beneficiile sportului pentru sănătate, dar mai ales să vă prezinte Coachclub, un concept pe care îl găsesc excelent pentru practicarea sportului în liniște și acasă. !
4 beneficii ale sănătății ale sportului
Sportul este IN-DIS-PEN-SABLE pentru oricine dorește să aibă un stil de viață sănătos. Într-adevăr, practicarea sportului are atât de multe avantaje încât este greu de imaginat ignorându-le.
Sportul vă permite să:
Mențineți o greutate sănătoasă
Ți-am explicat-o deja în ceea ce privește greutatea, totul este despre echilibru (nu este destinat jocului de cuvinte!). Pe de o parte, există aportul de calorii prin alimente și, pe de altă parte, prizele. Sportul mărește cheltuielile de energie și, astfel, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase mai ușor decât la un individ sedentar. În plus, prin construirea masei musculare, metabolismul dvs. devine puțin mai puternic. Într-adevăr, mușchii consumă mai multă energie decât masa grasă.
Reglează pofta de mâncare
Practicarea sportului vă permite să aveți o relație mai sănătoasă cu corpul și cu mâncarea. De fapt, consumul unei diete sănătoase este cel mai bun mod de a îndepărta poftele compulsive legate de plictiseală sau stres. Exercițiile fizice înainte de a mânca îți deschid apetitul suficient, iar exercițiile fizice după digestie trimit mesaje pozitive către creier. Deci nu mai are nevoie de mâncare pentru a umple nimic !
Fii fericit și relaxat
În timpul unui antrenament, corpul tău eliberează endorfine. Odată eliberate în organism, endorfinele acționează ca un puternic antidepresiv și ajută la combaterea anxietății și stresului. S-a dovedit că oamenii sportivi sunt mai fericiți decât cei sedentari. În caz de lovitură puternică sau stres mare, nimic ca un antrenament bun pentru a coborî pe piciorul drept !
Prevenirea bolii
Practicarea sportului ajută la combaterea supraponderalității, a obezității și a bolilor cardiovasculare. După cum am văzut în primul punct, prin echilibrarea echilibrului energetic, sportul ajută la reglarea metabolismului și a creșterii în greutate! În plus, activitatea fizică moderată și regulată are un efect foarte benefic asupra inimii, protejând-o de bolile cardiovasculare. În cele din urmă, prevenirea obezității înseamnă și prevenirea bolilor asociate cu aceasta! Acesta este motivul pentru care sportul ajută și la combaterea diabetului, a sindromului metabolic, a anumitor tipuri de cancer etc.
Avantajele sportului acasă
Exercitarea acasă este un mare avantaj pentru unii oameni. Într-adevăr, fie din punct de vedere al timpului, organizării sau motivației, ar putea fi soluția de a practica pe tot parcursul anului fără a obosi !