Vătămarea sportivă accelerează procesul de vindecare utilizând regula PECH; Enzime

Leziunile sportive - cum ar fi o entorse la gleznă, vânătăi sau tulpini - nu sunt o afecțiune gravă, dar pot deranja un atlet (mental) și nu se pot forma (fizic).

Acest lucru se datorează faptului că, în funcție de gravitatea și intensitatea leziunii, procesul de vindecare durează de la câteva zile până la câteva săptămâni. Acest interval de timp trebuie scurtat pentru a se potrivi din nou cât mai curând posibil. Respectarea strictă a măsurilor inițiale corecte este importantă pentru procesul de vindecare rapidă, în special pentru a reduce umflarea și pentru a controla reacțiile inflamatorii ulterioare din țesut. Acest lucru accelerează și procesul de vindecare, iar sportivul se întoarce în joc, pe teren sau pe saltea.

Ar trebui să adăugăm enzime la bine-cunoscutele măsuri imediate de rupere, gheață, compresie și ridicare.

Mai mult decât doar P-E-C-H

În timp ce așa-numita regulă PECH este bine cunoscută, utilizarea enzimelor în leziunile sportive este mai familiară specialiștilor și profesioniștilor.

Iată un memento rapid despre ceea ce înseamnă PECH:

P pentru rupere: articulația sau mușchiul nu trebuie încărcate în continuare și, dacă este posibil, trebuie imobilizate în faza acută.
E pentru gheață/frig: răcirea determină contractarea vaselor. Ca urmare, mai puțină fluidă scapă în țesutul înconjurător și umflarea este mai mică.
C pentru bandaj de compresie/presiune: presiunea ușoară contracarează umflarea.
H pentru a ridica piciorul (de preferință deasupra nivelului inimii)

Ce lipsește din acest sfat sunt enzimele proteolitice menționate anterior. Prin urmare, adăugăm un alt E la regula PECH:

E pentru enzime: enzimele proteolitice au efect antiedem și antiinflamator. Aceasta înseamnă că acestea contracarează umflarea și controlează reacțiile inflamatorii ulterioare. Acest lucru accelerează procesul de vindecare.

Ce sunt enzimele proteolitice?

Enzimele proteolitice descompun în mod normal proteinele în procesul digestiv. Dar poți face și mai mult. Când ajung în fluxul sanguin, reglează substanțele inflamatorii mesager și susțin procesele de reparare a țesutului rănit prin descompunerea materialului celular rupt. Cele mai cunoscute sunt bromelina din ananas și papaina din papaya. Enzimele animale precum tripsina și chimotripsina sunt, de asemenea, enzime active.

Dozele standardizate care nu pot fi ingerate cu alimente sunt necesare pentru acțiuni imediate în caz de leziuni. Chiar și o dietă cu ananas nu oferă cantitatea necesară de bromelaină. Prin urmare, este bine că există preparate sub formă de capsule care au fost dezvoltate pentru această utilizare. Ne ocupăm de subiectul produsului potrivit în sfaturile de mai jos din text.

Chimotripsina/tripsina înjumătățesc timpul de vindecare pentru leziuni

Studiile controlate cu placebo au arătat că timpul de vindecare în ex. Leziunile gleznei pot fi reduse printr-o combinație de enzime (chimotripsină și tripsină) de la 2 la 3 săptămâni până la 10 până la 12 zile și, astfel, aproximativ înjumătățite. De asemenea, hematoamele dispar mai repede: o vânătaie la genunchi a dispărut după 12 zile în grupul enzimatic și după 3 săptămâni în grupul de control. Leziunile dureroase ale feței („ochi negru”, leziuni la nivelul nasului, vânătăi) s-au vindecat, de asemenea, de două ori mai repede decât în grupurile de control din cauza ingestiei de enzime. Ochiul negru a dispărut în decurs de 10 în loc de 20 de zile, iar vânătăile dureroase de pe față și nas s-au vindecat după 8-12 în loc de 15 zile.

De asemenea, enzimele reduc umflarea mai repede. La o săptămână după operație, grupul enzimatic a prezentat o scădere medie a umflăturii de 12%, în timp ce grupul martor a prezentat doar o reducere de 1,45%.

Prin urmare, sunt date datele științifice cu privire la acest subiect. Ceea ce lipsește este cunoașterea utilizării practice a enzimelor proteolitice în caz de urgență.

Când, cât și cât timp

Enzimele sunt cele mai bune în cadrul măsurilor PECH imediat folosit. Cu cât se întâmplă mai repede, cu atât formarea edemului este mai rapidă. Aceasta înseamnă mai puțină umflare, mai puțină durere și o regenerare mai rapidă a țesutului rănit. În faza ulterioară de vindecare, enzimele controlează inflamația și astfel permit o regenerare mai rapidă. De asemenea, ajută la descompunerea materialului celular distrus. Prin urmare, enzimele proteolitice trebuie luate până când sunt complet funcționale.

Dozajul are loc conform specificațiilor producătorului preparatului. În cazul suplimentelor alimentare, doza zilnică specificată trebuie utilizată la fiecare 2 până la 3 ore în primele 10 ore din faza acută. Enzimele sunt apoi utilizate în conformitate cu recomandările de consum de pe etichetă până la vindecarea leziunii.

SFATURI pentru utilizarea eficientă a enzimelor

Cât mai sobru posibil: Enzimele proteolitice descompun proteinele. Dacă enzimele ar fi luate cu lapte, iaurt sau cu alimente, acestea ar fi foarte active în intestin și ar fi consumate în timpul digestiei proteinelor. Așadar, utilizați-l pe stomacul gol, adică consumați cu 30 până la 60 de minute înainte de masă sau cel puțin 2 ore după masă. Oricine trebuie să se ridice în timpul nopții poate profita de ocazie și poate lua enzimele pe stomacul gol.
Acordați atenție substanțelor pure atunci când cumpărați: Piața preparatelor enzimatice este confuză. În plus față de medicamente, care conțin o serie de ingrediente nedorite în plus față de ingredientele active, sunt disponibile diverse produse suplimentare care sunt fabricate în conformitate cu principiul substanței pure. Aceste preparate nu conțin aditivi și enzimele sensibile din capsulele cu eliberare întârziată trec prin stomac în siguranță.
Folosiți produse combinate: Produsele care conțin mai multe enzime proteolitice, cum ar fi un amestec de bromelaină, papaină, tripsină și chimotripsină, sunt utile pentru leziunile sportive. Alte substanțe naturale, de exemplu bioflavonoide - precum rutina și quercetina, care au, de asemenea, un efect decongestionant și antioxidant - caracterizează preparatele enzimatice bune.
Rețineți activitatea enzimei: Activitatea enzimatică este un subiect dificil, deoarece fiecare enzimă are propria sa metodă de măsurare. Bromelina, de exemplu, se măsoară în unități FIP și chimotripsina în unități USP. Dacă un produs combinat promovează activitatea enzimatică totală, aceasta este adesea o strategie de marketing. Preparatele bune arată activitatea fiecărei enzime separat.

Concluzie: enzimele sunt cel mai bun prieten al unui atlet.

Leziunile în sport (și, de asemenea, în viața de zi cu zi) sunt întotdeauna enervante. O lungă fază de vindecare, în special, vă pune răbdarea la încercare. Nu numai sportivii competitivi doresc o revenire rapidă la antrenament, ci toată lumea vrea să revină la ritmul lor normal de viață cât mai curând posibil. Enzimele nu pot preveni rănirea. Dar ele reprezintă o măsură însoțitoare pentru accelerarea proceselor de regenerare și vindecare. Și sunt un remediu natural pe care organismul îl cunoaște: deoarece enzimele proteolitice fac parte și din alimente. Preparatele enzimatice bune se găsesc în fiecare geantă de sport, unde sunt disponibile imediat în caz de accidentare.

Dipl. Oec. trofeu. univ. Barbara Fäth-Neubauer

Șef de echipă Cercetare și dezvoltare, consultant senior Echipa științifică, Miracon Science GmbH