V-ați întrebat vreodată de ce mulți oameni sunt nemulțumiți de cifră - și cum sunt
Permiteți-mi să vă povestesc puțin despre inteligența mea somatică zilele trecute în timp ce citeam un anumit e-mail.
Această realizare m-a învățat din nou ceva foarte important - și și tu vei învăța ceva foarte decisiv din el, ceva pe care îl pierdem tot timpul prin viața noastră de zi cu zi.
La sfârșitul acestui text, vei deveni din nou mai conștient de corpul tău pentru că vei afla că organismul știe mai bine de ce are nevoie în fiecare zi.
Recunoașteți aceste semne de avertizare atunci când vine vorba de un plan de dietă?
Dacă vrei să slăbești și ești mai apt din punct de vedere fizic și nu știi ce să mănânci în fiecare zi, întreabă-ți corpul.
Corpul nostru poate face asta, doar că am uitat-o de-a lungul anilor,
pentru că ne lăsăm controlați în mod regulat.
Apoi urmează dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică, dieta pentru grăsimi, dieta vegană, dieta vegetariană, dieta mediteraneană, mâncare crudă, combinarea alimentelor, formule nutriționale și diete încă și apoi. Și încercăm o dietă și apoi cealaltă dietă.
Dietele nu sunt rele, fiecare dietă face ceva în corpul uneia sau altei persoane, singura întrebare care ar trebui pusă este să pot trăi cu dieta pentru tot restul vieții mele.
Să fim sinceri, cât de multe alimente cumpărăm pentru că ne-au fost recomandate sau pentru că sunt mai ieftine sau pentru că vreau să mă obișnuiesc cu niște alimente sau când merg la o seară confortabilă în fața televizorului să mănânc niște alimente cum ar fi chipsuri, urși gummy, fursecuri Cola, fast-food, etc. Aici observați că decizia a devenit o chestiune a capului și că ne permitem să fim influențați de stimuli și influențe externe în loc să ne bazăm mai mult pe sentimentul nostru intestinal.
Chiar și prea multă mâncare nu se mai observă, stomacul este încordat și îi dăm câteva linguri de mâncare pentru că farfuria trebuie să fie goală, pentru că nu avem voie să aruncăm niciun fel de mâncare sau pentru că există ceva gratuit.
Dacă urăști planurile de dietă, atunci astăzi am vești bune (pe care le vei iubi)
Dacă am urmări înțelepciunea corpului, senzația noastră intestinală și digestibilitatea fizică în locul oricărui plan de dietă, atunci ne-am putea salva și noi o mulțime de inconveniente fizice. O dovadă foarte bună este perioada sarcinii, aici corpul primește ceea ce are nevoie în vitamine, minerale și alți nutrienți. Sau chiar dacă vine gripa, o observi și îți schimbi obiceiul de a mânca, deoarece organismul o cere pur și simplu și ne simțim mai bine în timp. Când vă simțiți bine, de ce să nu încercați să mâncați alimentele care vă sunt bune în timpul zilei?.
De-a lungul anilor am suprimat un sentiment care știe de fapt de ce are nevoie cu adevărat corpul nostru. Nu vă descurajați, există întotdeauna o modalitate de a vă restabili inteligența fizică, cunoscută și sub numele de inteligență somatică.
Nu ne ascultăm corpul pentru a afla dacă noua formulă nutrițională este bună pentru noi. Cum obțin ceea ce tocmai am mâncat? Ce simt după ce am mâncat, bine sau nu? Cum reacționează corpul meu la anumite alimente? Am arsuri la stomac, crampe abdominale, piele pătată, flatulență, senzație de plenitudine, respirație urât mirositoare, stomac deranjat sau mă simt slab după ce am mâncat.
Singurul mod în care putem afla este să acordăm mai multă atenție semnalelor pe care ni le trimite corpul și nu urmând cu încăpățânare planuri de dietă și înghesui alimentele din interiorul nostru sau înfometându-ne.
Corpul nostru știe de fapt exact de ce are nevoie cu adevărat. Dar probabil am uitat să-l ascultăm sau să-i înțelegem corect semnalele. De-a lungul anilor am pierdut inteligența fizică pentru a alege intuitiv ceea ce este sănătos pentru noi din excesul de alimente și oportunități. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a demisiona. Toată lumea poate învăța să mănânce intuitiv și să mănânce din nou sănătos.
Sportivii au dezvoltat un al șaptelea simț foarte bun. Te simți când ceva nu este bun pentru corpul tău și poți sări peste o sesiune de antrenament sau întrecere fără niciun simptom.
De ce nu cere corpul sportivului chipsuri, cartofi prăjiți, bere, vin, urși gumosi după antrenament, pentru că pur și simplu nu face condiția fizică după antrenament, sportivul știe asta și lasă afară mâncarea. De-a lungul timpului, corpul dezvoltă o senzație naturală pentru alimentele potrivite care sunt furnizate organismului după antrenament și, în consecință, reacționează într-un mod mai armonios fizic la starea fizică.
Așa că corpul meu se va regenera mai repede, se va potrivi în timp și pot aștepta cu nerăbdare un corp subțire.
După antrenament, dau corpului meu alimentele pe care le consum din emoție pură, deoarece îmi permit să fiu influențat de stimuli externi, precum Societate, atunci corpul meu se va regenera mai rău, te simți șchiopătat și silueta ta lasă mult de dorit.
Copiii foarte mici încă mai au darul inteligenței somatice. Studiile au arătat că alegeți exact alimentele de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru o bună dezvoltare dintr-o gamă echilibrată și variată. Dar, de-a lungul anilor, această abilitate este retrasă, înțărcată și braconată de la ei:
> Educația de a mânca farfuria goală dăunează intuiției.
> Ciocolata ca o consolare, programează psihicul spre frustrare.
> Publicitatea îngrășând sistemul de recompense al creierului.
> Forfota și stresul din anii următori îneacă vocea interioară
Inteligența somatică este un mecanism important prin care organismul reglează faptul că toți nutrienții, vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare sunt absorbite în cantități suficiente. Pentru că toată lumea este individuală și are nevoie de un amestec diferit de nutrienți.
Listele de alimente permise și interzise sau o gamă restrânsă de alimente, cum este cazul dietelor, sunt, prin urmare, un obstacol în calea satisfacerii nevoilor fizice.
Mulți oameni au uitat cum să perceapă aceste nevoi. Consecințele pot fi resimțite aproape în fiecare zi: Chiar și persoanele care aderă la un plan nutrițional într-o manieră foarte disciplinată sau chiar trăiesc conform unei diete se plâng de sentimente de plinătate, oboseală sau frustrare la cântar după mese. Dar poți învăța din nou să mănânci intuitiv.
Întrebări: Cât de mare a fost dorința mea pentru ceea ce am mâncat? M-a atras gustul? Cum primesc mâncarea în stomac? Cum este starea mea de spirit? Aș fi putut mânca prea repede? Oricine se dedică acestui exercițiu de câteva ori va observa rapid cum se îmbunătățește sensibilitatea la corp.
Instruirea în domeniul inteligenței somatice înlocuiește orice listă de alimente. Pentru că organismul știe cel mai bine de ce are nevoie atunci când oamenii îl lasă.
Singurul lucru pe care vreau cu adevărat să-l îndepărtați de această poveste este: Înțelegerea semnalelor fizice, deoarece corpurile noastre știu de fapt ce vrea.
Și știi ce înseamnă asta pentru viața ta? Am uitat cum să ne percepem nevoile fizice. Recâștigați inteligența fizică.
Deci, care este următorul pas pe care ar trebui să-l faci singur? Începeți cu aceste cinci lecții pentru recuperarea inteligenței dvs. somatice:
1. Mâncați întotdeauna conștient. Fără telefon mobil la masă, fără televizor, fără ziar. Atrage-i atenția asupra mâncării
2. Întreabă-te de ce mănânci: din plictiseală, frustrare sau pofte? Mănâncă pentru că ți-e foame
3. Invata sa simti de ce are nevoie corpul tau. Puteți face acest lucru cu un exercițiu de relaxare înainte de masă: puneți mâna pe stomac, închideți ochii și inspirați și inspirați profund, gândindu-vă la ceea ce vă este cu adevărat foame.
4. Mănâncă cu toate simțurile. Nu mănâncă doar ochii tăi. Nasul ar trebui să perceapă, de asemenea, cum miroase mâncarea, buzele simt ce consistență are și urechile cum se fisurează când mușcă în măr.
5. A mânca intuitiv înseamnă și a mânca încet.