Vedeta de la Hollywood, Mark Wahlberg, antrenează MEN SĂNĂTATE
Antrenează-te ca Wahlberg Cele 5 secrete de fitness ale starului de la Hollywood Mark Wahlberg
În sala de gimnastică, Mark Wahlberg arată vizibil relaxat - chiar și atunci când începe să ridice clopotele și să-și bată ciocanul de antrenament. Aici se antrenează de 3 ori pe săptămână, uneori cu soția sa Rhea Durham. Deoarece Mark Wahlberg nu este doar unul dintre cei mai căutați actori și producători de film de la Hollywood, el se bucură și de reputația unui fanatic al fitnessului - și pe bună dreptate. La urma urmei, cu greu există un gram de grăsime pe corpul bine antrenat al tânărului de 48 de ani. Responsabili pentru aceasta sunt cele 5 secrete ale sale de fitness, pe care ni le dezvăluie aici.
- pentru începători și utilizatori avansați
- plan de antrenament detaliat cu 14 antrenamente
- 94 de exerciții - descrise și cu imagini
- Optimizat pentru presiune
- Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Secretul fitness 1: ai nevoie de un plan perfect
Și în cazul lui Mark, probabil cel mai complet program zilnic pe care ți-l poți imagina. Ziua lui începe la 2:30 a.m. Apoi, creștinul credincios se roagă și, după un mic mic dejun, începe cu primul antrenament la 3.40 a.m. Apoi face un duș, mănâncă ceva, joacă o rundă de golf, mănâncă din nou ceva și apoi se oferă tratament criogenic (zilnic). După o altă gustare, este timpul să petreceți timp cu familia de la 11 a.m. Acesta este urmat de prânz, întâlniri, apeluri de afaceri, ridicarea copiilor de la școală și o altă gustare înainte ca a doua sesiune de antrenament a zilei să urmeze la ora 16:00. Apoi mai face un duș, ia cina cu familia și se culcă la 19.30. Totul sună incredibil de ambițios - fără multă rezistență, acest program cu siguranță nu poate fi stăpânit.
Secretul fitness 2: Ai nevoie de o voință de fier
„Mă ocup de mine într-o manieră foarte disciplinată și mă uit mereu la ceas pentru a-mi putea păstra programul cu precizie”, spune Mark Wahlberg. Acesta este singurul mod în care poate ocupa spațiul pentru 2 unități de antrenament în fiecare zi - și, de asemenea, poate găsi timp să se joace cu cei 4 copii ai săi. „Încerc să le arăt oamenilor că fiecare își poate atinge obiectivele în fiecare zi”, explică actorul, „dar asta funcționează doar cu o doză bună de disciplină”.