Vedeta NFL, Joe Thomas, explică 50 de kilograme de slăbire după pensionare
Fostul luptător ofensiv din Cleveland Brown, Joe Thomas, s-a retras în sezonul trecut, după o carieră de 11 ani în Hall of Fame. A făcut Pro Bowl de 10 ori și a jucat peste 10.000 de instantanee la rând. Deși NFL nu păstrează statisticile de saci de linie, Thomas ar fi renunțat la doar 30 de saci în aproximativ 6.600 de pasaje. Poate că este cel mai mare ofensor de linie din toate timpurile.
Dar Thomas nu era întotdeauna potrivit pentru această linie. De fapt, călătoria sa către greutatea sa de 325 de lire sterline de atunci a fost mai surprinzătoare decât transformarea sa în afara sezonului de slăbire.
Thomas povestește Men's Health cum a crescut în greutate și cum a pierdut-o.
Când am pășit în campus, în iulie, în primul an de studiu în Wisconsin, aveam 250 de ani să trec pe linia ofensivă. Și 250 de lire sterline nu l-ar tăia.
Pentru a ajunge la 250 în liceu, am luat o pâine și am făcut-o în sandvișuri din jeleu cu unt de arahide. Mănânc un sandviș la fiecare 30 de minute pe lângă cele trei mese principale pe zi! La sfârșitul zilei, am sfâșiat un pahar de lapte integral de 30-35 uncii cu ultimul meu sandviș chiar înainte de culcare.
În timpul fiecărei mese din facultate, mănânci până când Ziua Recunoștinței simte că sunt pe punctul de a izbucni. Am băut și noi această băutură. Era ca un ulcior de lapte pentru că părea o cutie mare de lapte. Erau 980 de calorii, mai ales grăsimi. Câștigasem 30 de lire sterline până în decembrie din primul an. Am 1 în fiecare an
Este o fizică simplă, știi: cu cât ești mai mare, cu atât este mai greu să te îndepărtezi de locul tău. A fi mai înalt este bine, mai ales atunci când ești capabil să faci mai înalt mai repede decât mai lent. A câștiga până la 325 de lire sterline în NFL m-a ajutat în jocul de alergare când încercam să mișc oamenii. În treacăt, mi-a fost mai greu să fac Bull Rush.
Dar de-a lungul carierei mele în NFL, menținerea greutății a fost întotdeauna o luptă. Majoritatea băieților se temeau să cântărească zilele, pentru că, dacă ar fi prea grei, ar fi amendați. Mi-era teamă să nu fiu prea ușoară și antrenorul mă va mesteca. A fost stresant pentru că, dacă aș putea merge două ore fără masa de Ziua Recunoștinței, știam că voi slăbi. Așa că eu eram tipul care stătea mereu la masă curățând farfuriile celorlalți. Obișnuiam să comand câteva mâncăruri și aperitive pentru mine și apoi un desert - și apoi am terminat mesele soției mele și ale tuturor celorlalți. Le-a părut amuzant, dar a fost și stresant. Dacă aș fi rămas două ore fără mâncare, aș fi putut mânca brațul altcuiva. Îmi era foame. Probabil că nu eram o persoană amuzantă.
„Mănânci doar până când te simți rău la fiecare masă. Și asta nu este sănătos pe termen lung ".
Inima mea era puternică, dar am avut arsuri la stomac tot timpul din cauza cantității de zahăr și carbohidrați pe care am mâncat-o. Am sforăit mult. Probabil am avut apnee în somn. Soția mea spunea din când în când că voi opri respirația în miezul nopții. Stomacul tău se strânge și te obișnuiești să mănânci atât de mult. Dar literalmente mănânci doar până când te simți rău cu fiecare masă. Și asta nu este sănătos pe termen lung.
Spre final, abia așteptam să termin jocul și să slăbesc. M-aș putea simți mai bine și aș putea începe să trag din nou cauciucuri cu prietenii mei. Am vrut să fiu greutatea pe care o aveam în liceu: 250 de lire sterline.
Am avut un mare nutriționist cu Browns. Numele ei este Katy. Este minunata. Ea m-a încurajat în ultimul an în NFL să încerc aplicația MyPlate și să urmăresc tot ce am mâncat - pentru a învăța nutrienții și nu doar: umple-ți farfuria! termină-l!
După ce am ieșit la pensie, a fost foarte ușor să pierd primele 20, 30, 40 de lire sterline. Mi-am reselectat caloriile doar pentru a mânca ca o persoană normală, dar după aceea a trebuit să mănânc mai inteligent. Când mi-am urmărit mesele, am început să-mi înțeleg raportul ideal de proteine, carbohidrați și grăsimi. Când mi-am dat seama, uau, că o masă a adăugat atât de mult zahăr - a fost o afacere imensă pentru mine. Cea mai bună strategie a mea a fost săracă în carbohidrați, dar flexibilă - cu unele posturi intermitente. Pentru mine, principalul beneficiu al postului este eliminarea micului dejun, care pentru mine a fost de 800-1000 de calorii. Consumul de grăsimi și proteine mă ține de fapt acum plin. Totuși, consumul de carbohidrați mă face doar să mă înfometez. În dimineața de Crăciun am consumat un lot de 10 panca kes făcute de soția mea - probabil 3.000 de calorii. Și două ore mai târziu mi-a fost foame.
Am constatat că zahărul și alimentele bogate în calorii pe care le-am consumat în cantități mari au provocat de fapt și o mulțime de inflamații. Îl auzisem pe Tom Brady și alți câțiva oameni vorbind despre dietele antiinflamatoare și efectele pe care anumite alimente le-au avut asupra ta și a corpului tău și am crezut întotdeauna că este o prostie. Am crezut că sunt ca niște vrăjitori. Destul de sigur, când brusc am scăzut carbohidrații, genunchii mi s-au simțit mai bine. Umflarea cu care mergeam în fiecare zi dispăruse. Durerea din genunchi dispăruse.
Pentru sport, acum sunt sensibil la articulațiile mele. Fac ceea ce s-ar putea numi un lift de culturism. De obicei, mențin schemele de reprezentare mai mari. Fac o mulțime de exerciții individuale împreună. De asemenea, m-am îndrăgostit de înot și ciclism. Cardio cu impact redus este cel mai bun pentru că sunt un tip mai mare.
Iubesc și yoga. Îmi face corpul să se simtă cu adevărat bine. Îmi ajută articulațiile și este cardio și pentru mine. Soția mea râde, o numește un traseu. Dar pentru mine este un antrenament minunat, deoarece transpir mult. Am scăzut la 255. Încerc să pierd puțin acum. Cred că toată lumea spune asta.