Vegan Fitness Diet Scump 10 sfaturi Cum economisiți bani
Doriți să vă schimbați dieta la vegan și să o stabiliți cu fermitate în viața de zi cu zi activă? Un punct care te face să eziți să îl implementezi este factorul de bani. Ați auzit deja de la mai mulți oameni din mediul dvs. și prieteni că nutriția vegană pentru fitness este scumpă. Cu toate acestea, trebuie să fii foarte atent cu banii tăi și nu îți poți permite să cheltui atât de mult pe alimente. O.K. Stop! Din păcate, faptul că nutriția vegană este scumpă este o concepție greșită obișnuită. Vă voi arăta cum puteți economisi bani pe dieta pe bază de plante.
Pe măsură ce te calmezi, îți pot spune asta dieta vegana nu este mai scump decât dieta omnivoră. Mergeți doar la un supermarket din apropiere și veți afla și, probabil, veți fi de acord cu mine, că acesta este cazul atunci când ajungeți să vă uitați la chitanță. Șansele sunt, nu fructele și legumele sunt cele care vă ridică facturile.
Fructe și legume pentru dieta ta vegană de fitness
Produsele din carne și brânză vegane și alimentele ambalate sunt cele mai bine vândute produse printre vegani și vegetarieni. În mod ironic, carnea este de obicei cel mai scump articol din lista de cumpărături a omnivorului mediu. Indiferent de acest lucru, a dieta vegetală fii o povară pentru portofel dacă nu știi cum și ce să cumperi. Iată primele mele 10 sfaturi pentru unul dieta vegană de fitness, să mănânci prietenos cu plantele și să beneficiezi la maximum de dieta sănătoasă. Puteți afla, de asemenea, în cartea Vegan World with Little Money, cum puteți mânca o dietă sănătoasă și sănătoasă, cu doar 140 € pe lună, fără a prezenta simptome de carență. Rețetele pentru 1-2 € sunt, de asemenea, incluse în carte.
1. Planificați-vă mesele și faceți provizii de provizii
La fel cum plănuiți o vacanță sau susțineți un test, vă va ajuta, de asemenea, să vă pregătiți cât de bine puteți în avans. Cumpărăturile impulsive duc la cheltuieli mai mari. Deci, ia-ți puțin o dată pe săptămână pentru a-ți seta mesele săptămânale și pentru a scrie o listă de cumpărături.
Inspirați-vă din cărți, videoclipuri și articole pentru dieta dvs. vegană de fitness
Există câteva cărți de bucate vegane grozave care vă pot ajuta să începeți pregătirea mâncării. Ele pot servi, de asemenea, ca inspirație și îndrumare pentru dvs. De asemenea, aruncați o privire la articolul meu „Vegan Cooking - A Nutritional Guide for Beginners”. Acolo puteți afla care sunt elementele de bază ale unei bucătării vegane.
Marea majoritate a unui supermarket este cel mai bun prieten al unui vegan. Pentru că acolo puteți cumpăra leguminoase, orez, quinoa, nuci, semințe și alte produse uscate la un preț mult mai mic decât în pachetele mici.
2. Cumpărați ceva pentru dieta dvs. vegană de fitness în supermarketuri alternative
Gândiți-vă în afara cutiei atunci când doriți în mod conștient să vă cumpărați alimentele ieftin. Sigur, puteți găsi oferte la Aldi, Lidl, Rewe, Real, lanțuri alimentare regionale și magazine organice și magazine de produse naturiste. Dar există multe alte locuri unde puteți cumpăra alimente pe bază de plante.
Orez și leguminoase la un preț redus pentru dieta ta vegană de fitness
Magazinele locale din Asia și Orientul Mijlociu sunt locuri excelente pentru a găsi fructe și legume, orez, leguminoase, tofu și condimente. Aceste magazine nu numai că sunt accesibile, ci vă oferă și noi alimente pe bază de plante, varietatea din a ta nutriție vegană de fitness aduce.
3. Lipiți-vă de alimentele de bază
Tendințele alimentare vin și pleacă, dar se știe că alimentele în tendință încalcă bugetul. Nu te ține la ultimele noutăți Tendințe superalimentare, dar alimentele de bază pe care le știți de ce substanțe nutritive are nevoie corpul dumneavoastră. Una sănătoasă lista de cumpărături pe bază de plante începe cu fulgi de ovăz, orez brun, paste din grâu integral, cartofi dulci, linte și o mulțime de fructe și legume proaspete.
4. Învață să iubești resturile
Resturile și-au făcut un nume rău de-a lungul anilor. Ele sunt percepute ca umede, umede, vechi și de-a dreptul apetitoare. Dar risipa de alimente se întâmplă prea des, iar risipa de alimente este o modalitate sigură de a vă încălca bugetul.
Resturile din ziua precedentă vă mențin cheltuielile cu mâncarea vegană reduse
Când planificați mesele, pregătiți pur și simplu mai multe lucruri care vă plac și puteți mânca din nou a doua zi. Dacă aveți resturile de mâncare din ziua precedentă la prânz a doua zi, puteți economisi o mulțime de bani. De asemenea, vă împiedică să mâncați afară și să încercați alimente mai puțin sănătoase.
5. Cumpărați produse No Name pentru dieta dvs. vegană de fitness
Poate că jurați de anumite mărci, la fel ca și cu pantofii de alergare sau echipamentele tehnice. Dar ia în considerare așa-numitele nume pentru alimentele tale. Mărcile proprii ale supermarketurilor costă de obicei o fracțiune din ceea ce costă mărci mai cunoscute, iar calitatea este adesea aceeași. Comparați ingredientele fără nume cu produsele de marcă înainte de a le cumpăra.
6. Crește-ți propriile alimente
Indiferent dacă sunteți în căutarea unui nou hobby sau doar posibilitatea de a menține substanțele chimice și pesticide etc. în afara dietei vegane de fitness, cultivarea propriei alimente este o alternativă bună. Puteți începe mic, punând câteva ierburi pe pervazul ferestrei.
Mâncarea pentru o dietă vegană de fitness nu trebuie să fie întotdeauna de la supermarket
Dacă aveți norocul să aveți o curte, obțineți-vă o așa-numită cutie de grădină. Sau discutați cu un expert la un specialist în grădinărit care vă poate spune ce legume și fructe cresc bine în regiunea dvs. Dacă nu aveți acces la curte, căutați grădini comunitare în apropiere care închiriază spații mici pentru uz sezonier. Dacă veniți din Berlin, aruncați o privire la aceste frumoase grădini. Poate poți obține un loc. Vă doresc noroc.
7. Cumpărați de la fermieri regionali
Bineînțeles că poți crește asta alimente vegetale lăsat, de asemenea, în seama experților și cumpără una sau două dintre culturile lor. Piețele agricole sunt o modalitate minunată de a mânca sănătos, de a sprijini companiile locale și de a înțelege de unde provin mâncarea dvs.
8. Aveți întotdeauna gustări la voi
Când foamea izbucnește la prânz, ești pregătit sau mergi în cel mai apropiat loc pentru o gustare rapidă și ușoară? Respectați dieta și bugetul fără carne, gustând cu dvs. pe tot parcursul zilei. Pentru cei mai buni gustări vegane, pe care le poți purta pur și simplu cu tine în geantă sunt, de exemplu, hummus cu legume, naut prăjit picant și mazăre cu var și menta sau un amestec simplu de nuci.
9. Evitați băuturile cu zahăr
Doar pentru că majoritatea băuturilor sunt vegane nu înseamnă că merită un loc în dieta ta sănătoasă, conștientă de buget. Evitați sucurile și băuturile răcoritoare cu zahăr, care vă vor rupe dinții și vă vor crește talia. În schimb, stoarceți o lămâie proaspătă sau var în apă simplă pentru a obține o aromă. Laptele pe bază de plante este adesea disponibil și fără nume și puteți adăuga albitor de cafea la cafea acasă. Deci, înlocuiți costisitorul obicei Starbucks.
10. Pulbere de proteine vegane
Am păstrat cel mai bun sfat pentru ultimul. Suplimentele alimentare sunt o industrie de miliarde de dolari, care oferă în primul rând efecte promoționale și placebo extrem de eficiente. Cu toate acestea, pulberea de proteine este o excepție. Un bun pulbere de proteine vegane din mai multe surse este o bombă nutritivă.
Oferă o gamă largă de aminoacizi care sunt necesari pentru creșterea musculară. Pudra se pregătește și se ia cu tine rapid. Ai nevoie de o recomandare care pulbere de proteine vegane cel mai bun este?
Clic aici, dacă vrei să știi care pulbere de proteine vegane Folosesc și pe care ți le pot recomanda. În timp ce aveți un buget restrâns este o provocare, nu trebuie neapărat să vă împiedice să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness. Începem! Incepe astazi.
Cu aceste zece sfaturi poți și vei câștiga bani cu ai tăi dieta vegană de fitness economisiți dacă mâncați alimente cu adevărat sănătoase, pe care, de asemenea, vă place să le consumați. Pune-ți un jurnal pentru o lună și enumeră cheltuielile și obiceiurile tale alimentare în el pentru a compara și, desigur, pentru a vedea diferența pentru tine, dacă o dietă vegană este mai scumpă sau costă la fel! Pentru mai multe informații, accesați cartea Vegan World with Little Money și aflați cum puteți obține doar 140 EUR pe lună și pregătiți rețete pentru doar 1-2 EUR.
Sper că am putut să vă ajut cu acest articol și ați primit răspunsuri la întrebările pe care le căutați.
Dacă aveți întrebări, aș fi fericit dacă mi-ați lăsa un comentariu mai jos. Scrie-mi dacă ții un jurnal al cheltuielilor tale cu alimentele. Și care este concluzia ta? Ați cheltuit mai puțin pe mâncare omnivoră decât pe mâncare vegană sau aceeași sumă? Împărtășiți-vă experiențele cu mine. Aștept cu nerăbdare mesajul tău.