VeganWelt - gătit - altele - dietă
Plan în 10 puncte
Deci acum? Cauzele problemei greutății au fost stabilite și tocmai de aici ar trebui să începeți. Acest plan în 10 puncte ajută:
Sfaturi nutriționale
Dar ce urmează, ce ar trebui să mănânci și cât să slăbești?
Detox
Dacă totuși vrei să slăbești câteva kilograme în grabă și vrei să-ți schimbi comportamentul alimentar doar atunci când poți vedea un rezultat mic, ar trebui să încerci următoarea dietă. Am încercat-o de mai multe ori și este un început bun de primăvară și foarte detoxifiant.
Nu pot decât să recomand tuturor celor care au simțit acum nevoia unui aliment puțin mai mic și cu conținut scăzut de grăsimi să-l pună în practică imediat. Majoritatea rețetelor mele pot fi făcute cu puțină grăsime sau deloc.
Îi doresc tuturor celor care doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare și greutatea lor succes!
Mai multă dietă!
Acum am găsit pe net o adevărată dietă vegană. Din păcate, trebuie să plătești pentru asta, dar rețetele sunt simple, foarte rapide și foarte gustoase. Furnizorul se numește eDiets.de și este foarte recomandat.
Deoarece am încercat deja câteva rețete dietetice, acum există categoria „Dietă” în baza de date cu rețete (căutați-o imediat). Acolo veți găsi rețete delicioase care nu au atât de multe calorii - un fel principal (cald sau rece) are aproximativ 400-450 kcal, o gustare sau o gustare are 180-250 kcal. Deci, puteți să vă compuneți propria dietă.
Recomand o masă caldă și o masă rece cu aproximativ 400-450 kcal fiecare, un mic dejun cu aproximativ 280 kcal și două până la trei gustări mici cu aproximativ 150 kcal fiecare.
Opțiuni de mic dejun (1 porție):
- 75 g pâine integrală + 40 g gem + 5 g margarină + 200 ml suc
- 150 ml lapte de soia/lapte de ovăz + 40 g musli + 200 ml suc
- 50 g pâine + 10 g margarină + 10 g gem + 150 ml lapte de soia
- 50 g pâine + 30 g pastă vegetariană + 60 g salată/legume crude + 200 ml suc
- 150 ml lapte de soia + 40 g fulgi de ovăz + 10 g fulgi de nucă de cocos + 5 g semințe de floarea soarelui
- 125 ml lapte de orez + 10 g fructe uscate
- 1 bucată de fruct
- 0,5 chifle integrale + 5 g margarină + 15 g gem
- 150 ml lapte de ovăz + 10 g fulgi de ovăz
- 2 prăjituri de orez + 15 g gem
- 150 ml lapte de soia + 60 g fructe + 15 g fulgi de ovăz
- 200 ml suc + 1 felie de pisici