Vergeturi 7 sfaturi pentru a preveni apariția lor în timpul sarcinii - Omum - Le Blog! Omum;
prevenirea vergeturilor sarcinii... numărul 1 trebuie viitoare mamăs! Ca 50-90% din femeile însărcinate, s-ar putea să întâlniți apariția acestor mici inestetice dungi. Semne de maternitate, desigur, dar dacă le putem limita puțin ...
Regula de aur # 1: un stil de viață adaptat !
Mâncați o dietă echilibrată și ceea ce este bun pentru pielea mea
Mânca sănătos in timpul sarcina, Este bine pentru tine, dar și pentru pielea ta și ... pentru bebelușul tău. Aceasta înseamnă să mâncați totul și într-o cantitate rezonabilă, ceea ce permite, printre altele, să aveți un aport de lipide (acizi grași) suficient. Într-adevăr, acestea din urmă constituie „cimentul” pielii, în special acizii grași esențiali (omega-3 și -6), care nu sunt sintetizate de corp. Furnizate în cantitatea necesară prin alimente, acestea permit pielii să-și păstreze rezistența și elasticitatea. Asa de, pentru a evita vergeturile de sarcină, mănâncă grăsime (cu moderare, desigur) !
În mod ideal, puțină margarină (bogată în omega 3) pe pâine prăjită pentru micul dejun și două linguri de ulei pentru a vă condimenta salatele sau felurile de mâncare la fiecare masă (nuci, rapiță, măsline sau semințe de struguri, de exemplu). Aceste alimente sunt, de asemenea, o sursă de Vitamina E, antioxidant, care protejează și conservă pielea. Alte alimente care trebuie favorizate pentru bogăția lor în vitamina E: nuci, semințe, avocado și pește gras (somon, morun roșu etc.). Fructele și legumele proaspete sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. In cele din urma, vitamina A este, de asemenea, o vitamină solubilă în grăsimi de promovat în dieta dumneavoastră. Ajută la reglarea keratinei (o substanță care alcătuiește straturile exterioare ale pielii, dar și părul și unghiile) și împiedică pielea să se simtă uscată și aspră. O veți găsi în fructe și legume galbene/portocalii și în grăsimi precum untul sau margarina. Notă: rețineți că margarina și untul conțin aceeași cantitate de grăsime !
Hidrat
Apa este necesar pentru a vă curăța corpul, dar și pentru a vă întări celulele. Într-adevăr, a buna hidratare generale garantează o hidratare satisfăcătoare a pielii. Deci, în lupta dvs. pentru a evita vergeturile sarcinii: bea cât mai mult posibil ! Dacă nu vedeți sfârșitul celor 1,5 L de apă, alegeți fructe și legume bogate în apă sau beți ceai. Pe de altă parte, ferește-te de cofeina care are un efect diuretic și care favorizează deshidratarea.