Verificarea dietei Numai caloriile contează - Potriviți pentru distracție
Scăzut de carbohidrați, scăzut de grăsimi, FDH? Nu contează, principalul lucru este că echilibrul caloric este chiar în cele din urmă - și rezistați! Acest lucru a fost stabilit acum de cercetătorii americani într-o comparație amplă a conceptelor de dietă.
Jurați după dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine? Sau un alt concept de dietă elaborat individual, cum ar fi subțire în timp ce dormi? Sau pur și simplu să nu mănânci nimic seara pentru că vrei să slăbești repede? Este posibil să nu existe nicio diferență în ceea ce privește eficacitatea. Pentru că atunci când vine vorba de slăbit, contează doar un singur lucru: mănâncă mai puțin, indiferent de ce. Oamenii de știință de la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge au examinat diferite modele de dietă într-un studiu pe termen lung - și au ajuns la concluzia că toate dietele au aproape același efect și au succese similare. Indiferent dacă evitați carbohidrații, grăsimile sau alimentele bogate în proteine, în cele din urmă contează un singur lucru: creați un deficit caloric și consumați mai puțină energie decât este nevoie.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi? La final la fel
Directorul de studiu George Bray o rezumă: este important să ții o dietă, nu tipul de dietă. „Dacă vă simțiți mai bine cu mai puține grăsimi, faceți acest lucru, dar dieta funcționează la fel de bine cu mai puține carbohidrați”. Principalul lucru este să te ții de planul tău și să mănânci mai puțin. Aportul alimentar a fost redus cu 750 de calorii pe zi pentru toți subiecții testați. La doi ani de la începerea studiului, s-a înregistrat o pierdere în greutate medie de 3,6 kilograme, dintre care 1,4 kilograme de grăsime s-au pierdut pe stomac. Niciunul dintre concepte nu se putea deosebi de celelalte. Interesant: după un timp, subiecții testului au început involuntar să-și ignore instrucțiunile și să-și ajusteze dieta.
Concluzie: Conceptul pare să nu aibă importanță - continuați cu dieta care vi se potrivește cel mai bine! Acest lucru funcționează cel mai bine din experiența noastră cu dieta FIT FOR FUN premiată cu mai multe premii - încercați!