Viața mamei - lucrul cu cifra după sarcină - BloggerMumOf3Boys

După trei sarcini, îmi doresc în continuare să mă simt bine în corpul meu și să mă uit la greutatea mea. Pierderea în greutate ca mamă, metoda mea de slăbit, dieta

Actualizare: #letstalkaboutit Această postare se încadrează în seria „After-Baby-Body” a unei parade de bloguri „între scutece și nebunie” și „Căi pentru copiii dorite”, așa că aruncați o privire la postarea lor „Hai să vorbim despre asta”, unde mămicile vorbesc despre corpul lor raport după sarcină. Acest articol este acum, de asemenea, legat acolo.

Contribuție editorială Greutatea mea nu a fost niciodată o problemă până la diabet, înainte eram mult mâncătoare și subponderală, nu mi-a trecut prin cap să mă uit la greutatea mea, dacă mâncam mai puțin când eram stresat, eram cu câteva kilograme mai ușor. Insulina a schimbat apoi totul, am mâncat mai puțin și m-am îngrășat. (Înainte să existe vreo neînțelegere, am mâncat mult înainte, dar sănătoasă, mama gătește mereu proaspătă și sănătoasă). A fost un sentiment ciudat să nu mai încap brusc cu ușurință într-un 36 în loc de subponderalitate. Până la primul copil, cântăream 68 kg în loc de 54 kg când aveam 20 de ani.

În prima sarcină nu m-am îngrășat atât de mult, dar până la urmă am crăpat 80 kg datorită retenției de apă și mi s-a părut foarte rău pentru mine. Am aproximativ 1,73 m înălțime și greutatea mea la confort este sub aceasta. Întrucât era multă apă, am pierdut aproape totul după naștere și imediat după ce am părăsit spitalul aveam doar + 2 kg. Înainte de copii am făcut un pic de dietă sau am dat mai multă atenție dietei, dar apoi m-am îngrășat din nou.

După primul copil, am fost ambițios. Nu mai voiam să mă simt incomod și prea greu și să mă încadrez din nou în lucruri frumoase și să-mi placă silueta în oglindă. Și pe ascuns nu am vrut să mă conformez clișeului mamei, am vrut să fiu și eu „eu”. Așadar, mi-am urmărit în mod constant dieta și am numărat caloriile. În urmă cu mulți ani, am venit cu propriul meu principiu: calculez mai întâi rata metabolică de bază și rata de lucru folosind calculatoare online. Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care organismul are nevoie într-o stare de repaus; rata de lucru include cât consumă corpul cu activitatea. Scopul a fost apoi de a stabili o cantitate de calorii între rata metabolică de bază și cea profesională, deoarece pierzi în greutate dacă arzi mai mult decât mănânci (de fapt logic). Aceasta a ajuns la aproximativ 1400kcal/zi. În plus, caloriile din fructe/legume nu sunt calculate astfel încât să nu economisiți pe lucruri sănătoase. 50% din caloriile din exerciții fizice pot fi consumate. Nimic nu este interzis, ci doar contez cu el.

Când am încercat rochia de mireasă în octombrie, era încă strâns dantelată și vânzătoarea nu era sigură dacă ar trebui să cumpăr cu adevărat 38. Pentru nunta bisericii din decembrie a fost strâns legată și am cântărit mai puțin de 64 kg. Am ținut greutatea până până la al doilea copil. După nașterea celui de-al doilea copil, am urmat același principiu, dar nu la fel de consecvent. Ei bine, și odată cu al treilea copil, viața de zi cu zi mi-a ieșit în cale, eram obosită și de toți oamenii am mâncat ciocolată (cine mă cunoaște personal: îmi plac chipsurile și totul sărat). Dar anul acesta mi-a fost de ajuns când cântarul arăta peste 68 kg și blugii mei preferați nu se mai potrivesc. De data aceasta folosesc o aplicație (Yazio) pentru a număra caloriile, deoarece am factorul timp în cap. Folosesc versiunea gratuită, care este absolut suficientă pentru mine, adică nu este publicitate, există mai multe aplicații de numărare a caloriilor pe piață, testez ce ți se potrivește sau notează pe hârtie.

Bineînțeles că nu mă țin mereu de ea, mâncarea ar trebui să fie distractivă și o las să se macine câteva săptămâni. Dar mă aflu în intervalul de greutate în care mă simt foarte confortabil (în jur de 64 kg), unul dintre blugii mei preferați se potrivește din nou perfect și încă îl primesc pe celălalt și pur și simplu îi port. Niciodată nu-mi va fi foame sau nu voi avea dimensiuni de model, nu este deloc scopul meu, vreau să mă simt bine și să mă potrivește. Ce este greutatea de a te simți bine este diferit pentru toată lumea.

Sincer să fiu, este și un lucru ego, nimeni altcineva nu vede dacă blugii mei au 29 sau 31 sau hainele mele au 36 sau 38. Este superficial și cu siguranță nu este subiectul zilei. Dar pentru mine, viața mamei mele înseamnă, de asemenea, că mă simt bine în corpul meu, cel puțin în zona pe care o pot influența activ și, desigur, sunt fericit când cineva îmi spune că nu pot fi văzut că am trei copii a primit. Doar pentru că sunt mama, pot continua să fiu cu ochii pe lucrurile superficiale. De asemenea, încerc să mă mișc mai mult, să parcurg distanțe și să fac 10.000 de pași. Cum e cu tine? Vă simțiți confortabil cu corpul dumneavoastră după sarcini? Sau nu este deloc o problemă?

8 gânduri despre „Viața mamei - lucrul cu cifra după sarcini”

Ui, subiect dificil ... Am fost mai ușor de la sarcină decât înainte, dar mai nemulțumit. Copilului meu i s-a părut că mâncarea complementară este o prostie și din a noua lună de alăptare aproape completă am slăbit rapid, oricât am mâncat. Sunt cu trei kilograme mai ușoară decât înainte, dar stomacul meu este cumva mai mare, picioarele și fesele sunt mai subțiri ... Cu siguranță am nevoie de mai mult exercițiu, dar nu pot face mai mult de două ori pe săptămână și asta este suficient pentru a menține mușchii, dar din păcate nu pentru a mă acumula . Bine Cel puțin mă simt mai bine acum decât acum un an cu cele zece kilograme în plus. 🙂 Bănuiesc că, dacă înțărc, trebuie să fiu atent și la calorii, altfel mă voi simți și eu rău.

Obișnuiam să mă lupt cu lipsa de greutate. În prima sarcină am crescut 26 kg și după 4 săptămâni 19 au dispărut. Am dus restul cu mine o vreme și apoi l-am scos datorită ww. Când am început să lucrez din nou după un an, mai aveam 6-8 kg și am mai făcut o rundă de ww. În a doua sarcină am adăugat 35 kg și astăzi am 1,84 m între 73 și 75 kg. Mă simt absolut confortabil cu el și dacă aș avea mai puțin, aș fi prea neputincios pentru viața de zi cu zi. Dar am o aplicație pedometru și gestionez de fapt peste 10.000 de pași pe zi. Dincolo de asta, nu fac sport. Sunt mulțumit de greutatea și silueta mea. Stomacul este foarte încrețit, dar asta nu mă deranjează suficient pentru a face mișcare.

Cum o faceți cu mai mult de 10.000 de pași? De obicei am 7000 de pași și merg foarte mult. În a doua și a treia sarcină am avut mai puține kilograme mai mult decât în prima, dar probabil mai multă grăsime, care a fost mai încăpățânată.
Greutatea de simțire este diferită pentru toată lumea și, desigur, depinde de dimensiune și formă. Îmi place totul despre mine de la 64 kg și mai puțin, deși este cu 10 kg mai mult decât înainte. Când am fost diagnosticat cu diabet zaharat, aceasta era de 48 kg, ceea ce nu era extrem de suficient.

Șansa îmi vine puțin în ajutor. Orașul mic cu 4 linii de tramvai + 2 copii în 2 grădinițe diferite sunt probabil cei mai decisivi factori. * râde * În prezent sunt la puțin sub 48.000 pentru săptămâna aceasta; Am nevoie de primii 4000 pentru a-l lua pe cel mic și apoi a merge la muncă. Telefonul meu mobil stă foarte mult acolo pe birou și nu ia în calcul mulți pași. Apoi îl recuperez pe cel mic (aproximativ 3000 de pași), îl iau pe cel mare și când mă duc acasă cu amândoi am încă 3000 de pași. Astfel, doar cu pașii minimi zilnici, obțin în jur de 10.000. Tot ceea ce se adaugă locului de joacă, sportului, cumpărăturilor, vine de fapt în top. Și există multe trepte cu o greutate de 16 kg pe braț. Uneori chiar nu reușesc să-mi echilibrez nevoile! Și totuși.

Minunat! Deci, cumpărăturile la noi sunt 6000-7000. Cel înalt merge singur la școală. Cu toate acestea, am observat că telefonul mobil de multe ori nu contează când este în buzunarul meu de pe KiWa.

Mulțumesc, articolul se potrivește foarte bine cu seria noastră.
Voi include linkul dvs. imediat. 🙂
toate cele bune!

Lasă un comentariu anulează răspunsul

S-ar putea să te intereseze și pe tine

Dă-mi o inimă la Brigitte MOM Blogs - link extern

Instrucțiuni importante

PUBLICITATE conține

Testăm produse achiziționate sau împrumutate de noi înșine. Mărcile și produsele menționate sunt cumpărate sau donate în mod privat și nu sunt colaborări remunerate (= „publicitate fără contract”), cu excepția cazului în care sunt marcate separat ca „publicitate”. Nu suntem sponsorizați și articolele reflectă opinia și experiența mea personală ca contribuții editoriale și sunt sfaturi din viața noastră de zi cu zi și nu reclame sau recomandări de cumpărare, ci experiența noastră subiectivă. Link-urile afiliate sunt, de asemenea, marcate. Totul despre protecția datelor poate fi găsit în politica de confidențialitate

Tot ceea ce este important poate fi găsit în amprenta.