Viață săracă în grăsimi - Avantaje și dezavantaje ale dietei

Aceste dietă era din Dr. Robert Cooper dezvoltat. El este de părere că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, gustări bogate în fibre și antrenamente speciale de fitness opresc așa-numiții producători de grăsimi din corp și aprind arzătoarele de grăsime.
Cartea oferă multe rețete pentru a sărbători fără regrete și pentru a recunoaște și arunca obiceiurile alimentare greșite pe termen lung.

Cum funcționează dieta de viață săracă în grăsimi

Acest Program de dietă vede patru mese cu conținut scăzut de grăsimi pe zi precum trei gustări bogate în fibre între mese in fata. Aceste mese trebuie să fie orele stabilite să fie luat în timpul zilei, adică:

mic dejun în jurul 07:00 Ceas,
primul Gustare între ele în jurul 10:00 Ceas,
Luând prânzul în jurul 12:00 Ceas,
al doilea gustare în jurul 15:15 Ceas,
A starter mic în jurul 17:30 Ceas,
masa de seara între 18:00 și 19:00
la fel de bine ca ultima gustare în jurul 20:45 Ceas.

Fiecare masă conține mai puțin de 500 de calorii. Aportul zilnic de grăsime nu trebuie să depășească 20-25 la sută pe masă consumată. Principalele alimente din această dietă sunt: legume proaspete, ierburi proaspete și uscate, pâine integrală, paste, produse lactate degresate, roșii, precum și sosuri și ouă de roșii.

Această selecție de alimente trebuie apoi pregătită conform rețetelor date. Alimentele bogate în grăsimi sunt tabu pe tot parcursul dietei. Zaharul brun, mierea, siropul de arțar, melasa și zahărul pot fi utilizate pentru îndulcirea alimentelor. Programul nutrițional este destinat stimulării metabolismului.

Gustările bogate în fibre între mese ar trebui, de asemenea, să împiedice oamenii să mănânce în exces seara. Arderea grăsimilor poate fi crescută prin băut mult și exerciții fizice, de preferință gimnastică.

Băuturile și alimentele îndulcite artificial sunt interzise, deoarece pot declanșa pofte pentru alimente bogate în grăsimi la unii oameni. Robert Cooper susține că produsele procesate complet fără grăsimi ar trebui consumate cu ușurință deoarece, în cantități mari, ar putea stimula pancreasul să producă niveluri excepțional de ridicate de insulină.

beneficii

În general, forma de dietă "Viață cu conținut scăzut de grăsimi„Considerat sănătos, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și, prin urmare, poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Un alt aspect pozitiv al acestei diete este că există o mare selecție de alimente și că se pune un mare accent pe exercițiile zilnice și pe gimnastică.

dezavantaj

Dezavantajele sunt în preparat pe bază de rețetă mâncarea și pentru ea timp de petrecut. Orele de masă strict prescrise se pot dovedi, de asemenea, dificile în viața de zi cu zi (Hark și Deen 2005).