Viața ușoară a Hotelului Steinhauser Hochbühl
Un subiect a dominat discuția din primăvara anului 2016: mai mulți oameni de pe pământ sunt supraponderali decât subponderali. Sau pentru a spune acest lucru destul de profan: umanitatea devine din ce în ce mai groasă. Numeroase probleme de sănătate cauzate de metabolismul dezechilibrat al organismului tulbură tot mai mulți oameni. Greutatea mai mare necesită o performanță mai mare a inimii și a circulației, aportul permanent crescut de zahăr promovează diabetul zaharat II și obstrucția vaselor de sânge de grăsimile acumulate provoacă tromboză. Obezitatea se dezvoltă lent și adesea neobservată, până când una, două sau trei mărimi de rochie au crescut peste greutatea normală. Puteți afla dacă sunteți supraponderal cu acest calculator IMC.
Și cum pot obține greutatea mea ideală?
Singurul răspuns la acest lucru este: prin exerciții fizice regulate și o dietă conștientă. Exercițiul regulat înseamnă că sunteți activ fizic cel puțin o oră cel puțin o dată la două zile. Sporturile blânde sunt ideale dacă vrei să slăbești. Plimbare, drumeții, yoga, înot, tai chi: dacă faci mișcare fără echipament și doar împotriva propriei greutăți, ești deja pe drumul cel bun. Cercetările actuale spun că mersul pe jos este cea mai sănătoasă formă de exercițiu: pulsul rămâne la un nivel sănătos, aproape toți mușchii sunt exercitați și articulațiile sunt doar ușor stresate. Într-o oră de mers plin de viață, corpul tău arde aproximativ 500 kcal de energie. Un kilogram de grăsime conține aproximativ 7500 kcal de energie și din aceasta se poate calcula destul de ușor că trebuie să mergi 15 ore pentru a scăpa de un kilogram de grăsime dacă nu mănânci mai mult decât înainte.
Bucurați-vă de ceva ușor după exerciții
Pentru a îmbunătăți efectul, ar trebui, de asemenea, să deschideți un nou drum cu dieta dumneavoastră. Un început bun este cu mai multe fructe. Bucurați-vă de fructe proaspete în toate aromele, în funcție de sezon: mere, pere, cireșe, caise, fructe de pădure, struguri și multe altele. Fructele sunt gustarea perfectă între mese. Fructoza aduce rapid energie disponibilă, vitaminele, fibrele și oligoelementele ajută la metabolism și proporția mare de lichide susține ficatul și rinichii la locul de muncă. O cantitate suficientă de apă sau ceai de fructe neîndulcit completează gustarea cu fructe și evită să-ți fie foame în ciuda cantităților mici de alimente. După câteva zile veți observa deja primele efecte pozitive: vă simțiți mai bine, vă este mai ușor să vă deplasați, dorința de a mânca aproape dispare de la sine. Chiar și dulciurile sau gustările sărate de pe raftul supermarketului își pierd atracția. Țineți-vă de atitudinea nou câștigată față de viață: la fel cum excesul de greutate s-a așezat pe șolduri strat cu strat de-a lungul anilor, ar trebui să acordați corpului timp cu mult exercițiu, mai puține calorii și porțiuni mai mici pentru a sparge din nou aceste straturi.