Victoria Beckham mănâncă același lucru în fiecare zi
Victoria Beckham mănâncă probabil sushi de somon, face o salată de somon la grătar pentru prânz sau visează la somonul de care se va bucura pe pâinea prăjită dimineața.
Poate suna extrem, dar Victoria Beckham mănâncă somon în fiecare zi. Da. In fiecare zi. Într-adevăr. Această femeie menține industria somonului pe linia de plutire cu dieta pe bază de pește despre care spune că îi face pielea să strălucească.
Este posibil să nu fie somon pentru dvs., ci făină de ovăz, salată sau pui la grătar. A mânca aceleași alimente zi de zi pare o idee grozavă, cel puțin teoretic. Greutatea dvs. va rămâne constantă și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la alergarea la magazin în fiecare săptămână pentru a găsi ingrediente de rețetă.
Pe de altă parte, lucrurile pot deveni foarte plictisitoare, foarte rapide (fără ofensă pentru somon, dar ce este în neregulă cu mahi-mahi sau ton, oricum?)
De aceea am vrut să știm dacă mâncând același lucru în fiecare zi are beneficii pentru sănătate sau dacă este doar un mit care ne conduce la gustarea de migdale. Am investigat argumentele pro și contra mai în profunzime pentru a afla adevărul.
Controlează caloriile
Numărarea caloriilor poate fi extrem de utilă dacă încercați să slăbiți, dar poate suna mai mult ca știință a rachetelor decât doar aritmetică.
Mâncarea constantă a aceleiași mese sau câteva feluri de mâncare diferite vă poate ajuta să vă urmăriți cu ușurință caloriile. Numărați o dată și gata. Nu vă mai faceți griji cu privire la câte calorii a adăugat o lingură de ulei de gătit la fiecare porție.
Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase
Vrei să mănânci mai bine, dar nu știi de unde să începi? Consumul aceleiași mese sau gustări în fiecare zi vă poate ajuta să vă dezvoltați obiceiuri alimentare bune fără stresul de a ști ce să mâncați.
De asemenea, cu cât mănânci mai des, cu atât devine mai mult un obicei decât o alegere conștientă. După câteva săptămâni este mult mai ușor să mănânci un măr pe zi !
Planificarea și pregătirea meselor este o lovitură rapidă
De la pregătirea căruței până la rețetă, este obișnuit să mâncați același lucru pentru a reduce timpul necesar planificării meselor. De asemenea, poate ușura pregătirea și gătitul.
Prânzul tău este întotdeauna la fel? Puteți pregăti masa de o săptămână duminică și ați terminat cu ea. De asemenea, veți fi mai predispuși să vă mențineți la mese mai sănătoase atunci când treaba este terminată, în loc să încercați să ridicați ceva sau să gătiți la sfârșitul unei zile pline.
Mai puține alegeri = alegeri mai bune
Oboseala decizională nu este doar o problemă la locul de muncă, ci afectează și alegerile dvs. la masa de negociere. Cu cât ai de făcut mai multe alegeri pe parcursul zilei, cu atât este mai greu să faci alegeri bune, inclusiv ce să mănânci.
Un studiu realizat pe 1.018 studenți a constatat că cei cu o încărcătură cognitivă ridicată sau care au fost impuși și obosiți mental, au mai puține șanse să aleagă alimente sănătoase. Cei mai epuizați studenți au fost, de asemenea, mai puțin susceptibili să consume porțiile recomandate de fructe sau legume în fiecare zi decât omologii lor mai puțin impozitați.
Decideți ce să mâncați la masă. Aflați ce veți mânca pe tot parcursul zilei sau săptămânii pentru a vă îmbunătăți alimentația și productivitatea.
Evitați capcanele fast-food-ului și panicii la cină
Uitați aproximativ jumătate de derulare a telefonului pentru o rețetă în timp ce vă aflați în secțiunea de pizza congelată. Poate fi mai puțin tentant să luați ceva rapid și ușor, cum ar fi mâncarea rapidă, atunci când aveți deja un plan pentru următoarea dvs. masă. Chiar mai bine dacă următoarea masă este deja pregătită și gata de plecare.