Victoria; s Modele secrete Dietă și exerciții de rutină
Imaginați-vă că vă aflați în lenjeria intimă în fața tuturor celor pe care îi cunoașteți, doar voi cunoașteți pe toată lumea de pe planeta Pământ și totul este filmat cu o cameră de înaltă rezoluție. Am descris fie coșmarul tău recurent, fie că ești un model Victoria's Secret care merge la spectacolul anual de modă. Și în acest caz, filmările vor fi difuzate în seara asta. În ziua spectacolului, i-am întrebat pe îngeri (care probabil au coșmaruri diferite față de noi) cum se pun în formă pentru plimbarea lor anuală pe podium.
Când începeți să vă pregătiți pentru spectacol și să vă intensificați dieta și rutina de antrenament?
Alessandra Ambrosio: "Vreau sa uit. Am început să fac sport în fiecare zi în urmă cu trei luni. Fac lucruri diferite - pilates, barre, fizic 57 yoga, sporturi în afara, tot felul de lucruri. Ultima săptămână, mănânc altfel, da. Am tăiat carbohidrații și zahărul și mănânc proteine, dar nu știu dacă brânza este considerată un carbohidrat. Nu aș putea supraviețui niciodată fără brânză. "
Lily Aldridge: „Cu aproximativ două luni înainte, încep să-mi îmbunătățesc antrenamentele și să fac mici modificări în dieta mea. Și voi face două antrenamente pe zi. Voi face frumos balet și Pilates - depinde doar ce oraș sunt în Nashville, voi face Pilates și aici fac frumos balet. Mănânc multe proteine și legume. Îmi place să fac pui prăjit. Și acum mă simt bine Mă simt în siguranță și pregătit pentru podium. "
Candice Swanepoel: „Practic tot ce pot face este să-mi dau cu capul cu o lună înainte, dar acum două săptămâni sunt foarte concentrat pe asta. Fac o mulțime de antrenamente cu greutăți, greutăți, yoga și pilates. Mănânc ceea ce mănânc în mod normal, poate ceva mai mult pentru că m-am săturat să fac mișcare, dar mănânc curat. "
Constance Jablonski: "Este ușor. Sunt model tot timpul anului. Nu este singurul spectacol pe care îl fac. Trebuie să fiu mereu pregătit, așa că mă antrenez tot anul. Am de gând să fac o clasă la o sală de sport ". și apoi rămân și joc tenis, dar ceea ce fac este un pas în sus și intru în fiecare zi, mă antrenez tot anul, dar cu trei săptămâni rămase nu am scuze, mănânc întotdeauna bine, dar îmi plac ciocolata și gustările bune ici și colo, plăcerea este foarte importantă din când în când, este vorba de echilibru, adică am evitat gustările timp de două săptămâni. "
Martha Hunt: „Aceasta este a treia mea prezentare de modă VS. Și nu devine mai ușor în fiecare an, devine din ce în ce mai interesant. A fost greu pentru că am avut o gripă foarte proastă timp de câteva săptămâni și am fost foarte îngrijorat de asta engleză: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…39&Itemid=32 M-am gândit: „Cum voi face exerciții fizice? ? Am început să mă stresez cu adevărat. Dar odată ce am scăpat de gripă, tocmai am început să mă antrenez din greu, non-stop, în fiecare zi în urmă cu aproape jumătate de săptămână, aproape în fiecare zi, zilele erau zile în care trebuia să lucrez și nu aveam timp pentru antrenament facem o mulțime de benzi de rezistență, pilates și antrenamente cu greutăți, antrenorul meu este foarte bun la asta, îl amestec și lucrez pe domenii de care nu prea am nevoie. Și mănânc lucruri foarte curate, foarte plictisitoare - multe proteine, multe legume, mulți carbohidrați buni, cum ar fi quinoa și orez. Multă pâine, mi-e dor de pâine și abia aștept să iau pizza diseară. Acesta este primul an în care M-am gândit la flatulență Ieri am fost foarte conștient că nu mănânc legume apoase. "
Behati Prinsloo: „O, Doamne, nu știi cum să te pregătești acum? Haide. Fac exercitii fizice. Mănânc sănătos. Am un antrenor. Facem antrenament de forță și facem mult cardio. Facem Pilates ". „Fac yoga și încerc să reduc zaharurile artificiale și carbohidrații. Am și eu un facial Ling aici, la New York, unul cu oxigen. "
Jasmine Takeses: „De obicei fac exerciții de trei ori pe săptămână, dar fac exerciții fizice până la șapte zile pe săptămână. Fac Pilates, niște cursuri de bar, antrenament cu greutăți și multe ghemuituri, pentru că fundurile noastre trebuie să arate bine pe podium, deoarece fac mult exercițiu pentru a menține energia sus, mănânc multe proteine și îmi hrănesc mușchii. "
Jac Jagaciak: „În acest moment, când fetele au contracte, trebuie să fim în formă pe tot parcursul anului. Dar, desigur, cred că cu o lună înainte este momentul în care îți dai seama: „O, vine spectacolul. Trebuie să-l măresc puțin. ’E mai mult că fac mișcare aproape în fiecare zi și, de obicei, fac asta doar de trei ori pe săptămână, fac puțin box, puțin Pilates. Este un amestec de lucruri. Și mănânc sănătos, trei mese pe zi și apoi câteva gustări. Ce aș evita? Probabil lactate. Nu mai mănânc atât de mult lapte. Cred că produsele lactate te fac un pic umflat. Și cred că oamenii tocmai recent s-au gândit că asta nu este chiar bun pentru corpul tău, așa că am încredere în asta. "
Verificați acest facial de un milion de dolari: