Video Iaurt portocaliu cu nuci sau cuscus
În episodul 9, Hajo produce iaurt portocaliu delicios cu nuci sau cuscus. Rețeta o puteți găsi aici.
Ingrediente pentru 1 portie:
150 g iaurt degresat
30 g Shake Shake Body Attack (vanilie)
½ portocaliu
20 g nuci sau cuscus
Și așa se face:
1. Se amestecă iaurtul împreună cu shake-ul de soia într-un bol până se omogenizează.
2. Spălați portocala, îndepărtați coaja și tăiați-o în două. Tăiați jumătățile portocalii în bucăți de mușcătură.
3. Tocăm grosolan nucile și amestecăm în iaurt împreună cu portocala și servim.
Ce ingrediente pot fi schimbate:
Sfat 1: Dacă ți-e foame înainte de antrenament, ia cuscus în loc de nuci bogate în grăsimi. Un tip de cereale cu un conținut ridicat de proteine, care oferă și carbohidrați pentru antrenamentul muscular. Pentru a face acest lucru, turnați apă fierbinte peste cuscus și lăsați-l să se înmoaie maxim 10 minute. Apoi amestecați în iaurt și mâncați cu aproximativ 20-30 de minute înainte de exercițiu.
Sfat 2: Combinația cu nucile întârzie digestia și astfel eliberează aminoacizii pe care îi conțin în sânge cu o întârziere. Acesta este motivul pentru care desertul este ideal pentru o dietă, deoarece diminuează senzația de foame în timpul zilei și protejează mușchii de degradare.
Rețete ușoare și sănătoase vă sunt prezentate în bucătăria de fitness Hajo. Chef Hajo Jäger oferă sfaturi valoroase și vă dezvăluie câteva trucuri. În bucătăria Body Attack, ecotrofologul calificat oferă, de asemenea, informații despre nutriție și produse adecvate Body Attack.
Body Attack îți dorește să gătești mult!
În episodul 9, Hajo produce iaurt portocaliu delicios cu nuci sau cuscus. Rețeta o puteți găsi aici.
Ingrediente pentru 1 portie:
150 g iaurt degresat
30 g Shake Body Attack Shake (vanilie)
½ portocaliu
20 g nuci sau cuscus
Și așa se face:
1. Se amestecă iaurtul împreună cu shake-ul de soia într-un bol până se omogenizează.
2. Spălați portocala, îndepărtați coaja și tăiați-o în două. Tăiați jumătățile portocalii în bucăți de mușcătură.
3. Tocăm grosolan nucile și amestecăm în iaurt împreună cu portocala și servim.
Ce ingrediente pot fi schimbate:
Sfat 1: Dacă ți-e foame înainte de antrenament, ia cuscus în loc de nuci bogate în grăsimi. Un tip de cereale cu un conținut ridicat de proteine, care oferă și carbohidrați pentru antrenamentul muscular. Pentru a face acest lucru, turnați apă fierbinte peste cuscus și lăsați-l să se înmoaie maxim 10 minute. Apoi amestecați în iaurt și mâncați cu aproximativ 20-30 de minute înainte de exercițiu.
Sfat 2: Combinația cu nucile întârzie digestia și astfel eliberează aminoacizii pe care îi conțin în sânge cu o întârziere. Acesta este motivul pentru care desertul este ideal pentru o dietă, deoarece diminuează senzația de foame în timpul zilei și protejează mușchii de degradare.
Rețete ușoare și sănătoase vă sunt prezentate în bucătăria de fitness Hajo. Chef Hajo Jäger oferă sfaturi valoroase și vă dezvăluie câteva trucuri. În bucătăria Body Attack, ecotrofologul calificat oferă, de asemenea, informații despre nutriție și produse adecvate Body Attack.
Body Attack îți dorește să gătești mult!