Video Încercați să beți un tort cu brânză sănătos!

De la FITBOOK | 20 octombrie 2017, ora 17:35

beți

Shake, power lunch sau gustări cu proteine: în fiecare săptămână FITfuttern prezintă o rețetă de urmat. Simplu, delicios, sănătos! Ne uităm, de asemenea, în ghivecele și agitatorii influențatorilor de fitness. De data aceasta: un shake de brânză cu căpșuni.

Ingrediente pentru un pahar de shake de tort de brânză cu căpșuni

  • 4 linguri smântână cu conținut scăzut de grăsimi
  • 8 căpșuni (proaspete sau congelate, alternativ zmeură)
  • 1 lingură de praf de proteine ​​cu aromă de vanilie
  • 300 ml de apă

Așa se face

Puneți smântâna și căpșunile congelate împreună cu praful de proteină de vanilie într-un mixer sau blender, apoi adăugați apa. Se amestecă totul bine la cel mai înalt nivel pentru a forma un shake neted. Se toarnă shake-ul de brânză într-o cană mare, se ornează cu mai multe fructe de pădure sau frunze de mentă, dacă doriți - și acum faceți-vă limba în ea! ?

Timp de preparare: 2 minute

Valoare nutrițională pe porție

Aproximativ. 240 kcal - semnificativ mai puțin decât o bucată medie de cheesecake cu 410 calorii. Shake-ul cu brânză de căpșuni oferă opt grame de proteine ​​valoroase de care oamenii au nevoie pentru diferite procese metabolice importante. În plus, în jur de 70 mg de vitamina C în forma sa cea mai delicioasă. Bine înțeles!