VIDEO Somn sănătos, odihnitor - cel mai important pilon pentru sănătate - simplu
Expert în somn și psiholog al somnului Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson arată de ce somnul sănătos și odihnitor este unul dintre cei mai importanți piloni - dacă nu cel mai important - pentru sănătatea noastră.
Interviu somn sănătos:
Somn sănătos - cel mai important pilon al sănătății tale!
Martin Böckle: Astăzi vrem să ne ocupăm nu numai de sănătatea somnului, ci și de sănătatea în general. După părerea ta, ce este sănătatea oricum?
GWA: Aceasta nu este de fapt o întrebare medicală, ci mai degrabă una filosofică. Ceea ce știm sigur este că sănătatea este mai mult decât absența bolii. Există o minte sănătoasă într-un corp sănătos - și invers. De fapt, este clar pentru toată lumea că sănătatea este mai mult decât un sistem de organe funcțional. Filosoful Hans-Georg Gadamer a vorbit odată despre „ascunderea sănătății”. Pe bună dreptate, pentru că de multe ori nu știm ce este de fapt sănătatea și, prin urmare, avem doar o înțelegere inadecvată a vindecării. Aici poate ajuta filozofia greacă. Ea a interpretat sănătatea ca un echilibru cuprinzător al tuturor funcțiilor fizice și mentale și a obligat artele vindecătoare să se concentreze pe restabilirea acestui echilibru psihosomatic natural. Ea a avut încredere în puterile de autovindecare ale sufletului uman, care este cea mai importantă sarcină a vindecătorului de activat.
Martin Böckle: Tocmai în acest sens ați început să vă ocupați de această problemă acum 30 de ani. Care este acum cel mai important pilon pentru sănătatea noastră?
GWA: Aș adăuga întrebarea - pentru sănătate, bunăstare și bucurie de viață și mai ales pentru VINDECAREA tulburărilor de sănătate. Pilonul nr. 1 pentru sănătate este în mod clar somn bioenergetic, în sensul includerii holistice a tuturor factorilor de influență interni și externi relevanți. Somnul sănătos este un factor de 90% pentru sănătate, bunăstare, fitness, performanță și poftă de viață. Și ceea ce este foarte important - pentru dezvoltarea conștiinței noastre și astfel pentru toate procesele de vindecare - fizic și mental-spiritual.
Martin Böckle: Atunci dieta și exercițiile fizice ar trebui să urmeze acum ca piloni suplimentari ai sănătății?
GWA: Exact. Timp de câteva decenii, OMS a postulat dieta și exercițiile fizice drept cei mai importanți piloni ai sănătății. Acum 10 ani, somnul sănătos a fost adăugat ca al treilea cel mai important pilon. Timp de multe decenii nu a fost clar că somnul este cel mai important lucru.
Nu puteți găsi o persoană sănătoasă care doarme prost și nu puteți găsi o persoană bolnavă care să doarmă bine biologic. Din punct de vedere științific, conexiunile devin din ce în ce mai clare. Cel puțin 50% dintre oameni dorm prost și același număr de oameni au probleme de sănătate.
Martin Böckle: Foarte pe scurt și pe scurt subiectul nutriției.
GWA: Acesta este desigur un subiect extins. Este vorba despre o nutriție sănătoasă, plină de viață, vitală și bogată în nutrienți. Evitarea conștientă a toxinelor, respectarea echilibrului alcalin-acid. Acest lucru promovează și somnul.
Consumul de apă este, de asemenea, o parte a dietei. 3% din greutatea corporală. Apă vie, cea mai bine filtrată și energizată. În curând, vom aduce propria noastră contribuție la acest lucru.
Martin Böckle: Subiectul exercițiului este, de asemenea, o problemă importantă în ceea ce privește sănătatea și somnul.
GWA: Da, este vorba în primul rând despre optimizarea fiziologiei corpului și a condițiilor fizice prin exerciții și antrenament. Despre lucruri simple precum mersul pe jos sau mersul pe jos nordic. În general, s-a pus prea mult accent pe antrenamentul cardio și oamenii au făcut jogging în jur de ore întregi. Construirea masei musculare este la fel de importantă. Deoarece antrenamentul muscular orientat spre sănătate eliberează o mulțime de substanțe mesager valoroase care întăresc sistemul imunitar și promovează somnul. Mini trambulina este un dispozitiv de antrenament ingenios. Descriu acest lucru în detaliu în cartea mea. Toți cei 656 de mușchi sunt antrenați și întăriți.
Martin Böckle: După părerea dvs., care sunt alți piloni importanți - atât pentru sănătatea somnului, cât și pentru sănătatea generală?
GWA: De exemplu, cât mai multă lumină naturală și lumina soarelui. Atunci când este utilizată corect, lumina solară este un mare factor de vindecare. Din punctul meu de vedere, lângă somn, cel mai mare factor de vindecare dintre toți. Și, după cum știm deja din audiții, este foarte important pentru bunăstare și somn. Hormonul serotonină se formează și prin lumină, care la rândul său este important pentru producerea hormonului melatonină.
Apoi aș vedea, de asemenea, respirația corectă prin antrenamentul de respirație ca un pilon al sănătății. Am devenit respirații stresați și superficiali. Acest lucru este nesănătos și crește aciditatea organismului. Există mai multe moduri în care puteți utiliza respirația ca factor de vindecare pentru sănătate și somn.
Martin Böckle: Scrii întotdeauna în cărțile tale că, pe lângă locul unde dormi, locul de muncă este important și pentru sănătate. Ce ar trebui sa insemne asta?
GWA: Mai ales persoanele care lucrează mult pe computer - au un loc de muncă staționar, ca să spunem așa. Influențele pe termen lung - mai ales din mediu - sunt, desigur, eficiente. Pentru că foarte puțini lucrează într-un loc de muncă cu adevărat care promovează sănătatea - cu lumina potrivită, aer bun, toxine puține, interferență mică a câmpului geomagnetic sau electrosmog. Este de fapt ca locurile de dormit. Din punct de vedere biologic, majoritatea locurilor de muncă sunt, de asemenea, puternic poluate și pot pune în pericol sănătatea și bunăstarea. Și bineînțeles că deranjează și somnul!
Martin Böckle: Când ne gândim la locul de muncă și la locul de muncă, atunci suntem și subiectul stresului. Ce pot spune despre asta?
GWA: Pe lângă somnul sănătos, relaxarea și regenerarea regulată sunt, de asemenea, foarte importante. Exercițiile de relaxare precum antrenamentul autogen, exercițiile de relaxare musculară sau meditația pot fi de mare ajutor. Sau între un somn de putere, un somn energetic de 10 minute. Acest lucru reduce presiunea de stres. Și nu folosiți telefonul mobil prea mult. Acest lucru poate avea, de asemenea, efecte dăunătoare. Activitățile obișnuite, fără obiective, familia, hobby-urile, contactele sociale, prietenii sunt importante.
Martin Böckle: Puteți vedea că sănătatea și somnul sănătos depind de multe lucruri - și invers. Am uitat ceva important?
GWA: Este important să înțelegem că totul se influențează reciproc. Tot ceea ce facem și gândim are în cele din urmă un efect asupra corpului, sufletului și spiritului. O sănătate bună este, prin urmare, suma tuturor factorilor pozitivi și o tulburare de sănătate sau boală apare din suma factorilor care acționează negativ. Fiecare dintre noi joacă rolul principal și cheie. Ne putem influența sănătatea cu peste 80-90%.
DACĂ VREI SĂ TRĂIEȘTI SĂNĂTOS, TREBUIE SĂ ADORM SĂNĂTOS, mai presus de toate. Acest lucru este, de asemenea, deosebit de important atunci când se ajunge la subiectul de vindecare. SOMNUL DEȚINE CEL MAI MARE PUTERE DE AUTO-VINDECARE!
De asemenea, este importantă dezvoltarea de sine pozitivă zilnică - fizic, mental, emoțional, mental, spiritual, social și financiar prin intermediul unor principii de viață dovedite - de asemenea, foarte importantă. Dezvoltarea unei conștientizări holistice începe cu un somn sănătos și adecvat.
Martin Böckle: Vă mulțumim pentru interviu.