Viitoarele mame nu ar trebui să mănânce pentru sănătate

Actualizat: 14/10/19 - 10:11 AM

mănânce

Nu mai mâncați la începutul sarcinii, în schimb alegeți alimente care sunt deosebit de bogate în vitamine și minerale. Foto: dpa-tmn

O dietă sănătoasă și echilibrată este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate. În cele din urmă, și copilul în creștere beneficiază de acest lucru. Dar viitoarele mame nu ar trebui să facă o greșeală.

Munchen (dpa/tmn) - Greutatea unei mame însărcinate singure nu spune nimic despre cât de bine se descurcă copilul. Și, desigur, femeile însărcinate se îngrașă până la data scadenței. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să vă îngrășați prea mult, recomandă asociația profesională a ginecologilor.

Deoarece un studiu recent arată: Dacă creșterea în greutate este prea mare, există un risc mai mare ca și greutatea la naștere a copilului să crească. De la o greutate la naștere de 4000 de grame, riscul de complicații și probleme de sănătate ulterioare pentru copii crește.

Concentrați-vă pe vitamine și minerale la începutul sarcinii

Contrar a ceea ce se presupune uneori, femeile însărcinate nu trebuie să mănânce pentru doi. Necesarul tău de energie crește doar puțin - și asta doar în ultimele luni de sarcină, explică rețeaua Gesund im Leben și sfătuiește femeile, printre altele: Nu mai mânca la începutul sarcinii, în schimb alege alimente care sunt deosebit de bogate în vitamine și minerale. Fibrele - cum ar fi pâinea, orezul sau pastele din cereale integrale - pot ajuta, de asemenea, la digestie.

Institutul american de medicină (IOM) publică recomandări pentru creșterea în greutate. Medicii și femeile însărcinate s-ar putea orienta în acest sens. În funcție de IMC inițial, se aplică următoarele: femeile subponderale nu trebuie să obțină mai mult de 12,5 până la 18 kilograme, greutatea normală să nu depășească 11,5 până la 16 kilograme, femeile supraponderale să nu depășească 7 până la 11,5 kilograme și femeile obeze să nu depășească 5 până la 9 kilograme.