Vince Gironda împărtășește cele Zece Porunci ale Dietei Culturismului, Informații Cool
Vince Gironda a fost „guru-ul de fier” original. Culturistii care s-au antrenat la sala de sport a lui Vince au inclus „Body by” Jake Steinman, Lou „The Incredible Hulk” Ferrigno și chiar Arnold „The Terminator” Schwarzenegger. În această săptămână a știrilor Elite Fitness, avem mai multe extrase din noua carte electronică Vince Gironda - Construirea de mușchi legendari - Vince împărtășește cele zece porunci ale dietei culturismului, informații interesante despre încărcarea oxigenului și somnul muscular. Și dacă ați ratat ultimele câteva săptămâni de extrase, iată un link către secretul lui Vince pentru adăugarea de centimetri la biceps și antebrațe în mai puțin de trei săptămâni!
Metodele lui Vince au produs mai multe vedete campioniste de culturism decât orice altă sală de sport din lume; Din păcate, totuși, sistemul de construcție musculară uimitor al lui Vince - cunoscut acum sub numele de Metoda Gironda, se credea că s-a pierdut definitiv - asta este până acum. Dacă sunteți în căutarea unui avantaj extraordinar în realizarea obiectivelor dvs. de culturism, atunci această carte vă va dezvălui tehnicile exacte de antrenament, trucurile de dietă și metodele de completare neortodoxe pe care le puteți folosi pentru a vă construi fizicul stăpânirii - în condiții de siguranță și în timp record . Iată un link de descoperit Vince Gironda - Construirea de mușchi legendari.
Înapoi la întrebarea din mai 1992 a Muscle Mag International, am scris o întrebare către „Întrebați-l pe Bob” cu privire la ceea ce el credea că sunt cele mai bune sfaturi de antrenament din literalmente sute menționate în cartea sa Reps! În plus, Dr. Dardens „100 de moduri de înaltă intensitate pentru a vă îmbunătăți culturismul”. Răspunsul lui a fost surprinzător și șocant, dar sigur m-a salvat mult timp citind cărțile de culturism pentru antrenament.
Asta m-a pus pe gânduri. Există aproape la fel de multe cărți despre nutriție pentru culturist, câte sunt despre antrenament. Nu vreau să-l deranjez, domnule. Kennedy cu întrebarea mea, pentru că am auzit că, pe lângă publicarea cărților și revistelor sale, este ocupat să câștige 1 milion de dolari, deschizând 3 noi cutii musculare. Domnul. Gironda, cu o sinceritate din inimă, vă întreb care ar fi opinia dvs. prețioasă care ar fi primele zece sfaturi nutriționale din acest deceniu sau oricare altul în această privință. Morrie Zimmer Anchorage, AK
Răspuns: Dragă MORRIE: Iată ceea ce eu personal numesc Zece Porunci ale Dietei Culturismului.
1. Nu amestecați niciodată proteine, grăsimi și carbohidrați în aceeași masă. Nu digeră în același mediu.
2. Decupați toate alimentele și băuturile dietetice care conțin sare sau azotat de sodiu. Sodiul reține excesul de apă din țesuturi și țesutul adipos subcutanat.
3. Stai departe sau elimină zaharurile rafinate.
4. Nu beți apă în timpul exercițiilor fizice sau în timpul meselor Apa este o substanță care câștigă în greutate
5. Grăsimile sunt de dorit și combinate cu proteine ajută la emulsia grăsimii corporale și oferă energie
6. Jumătate și jumătate de cremă nu conține aproape carbohidrați și face dieta mult dorită pentru culturism. Aruncați laptele degresat și omogenizat.
7. Ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine ieftine. Utilizați cele mai bune - ouă fertile.
8. Carbohidrații amestecați cu proteine se transformă în grăsimi. Carbohidrații se transformă numai în grăsimi. Începeți să numărați grame de carbohidrați. Uitați de numărarea caloriilor.
9. Stresul sau hiperactivitatea nu pot digera corect alimentele, distrugând țesutul muscular. Mănâncă încet și aduce energie în viața ta.
10. Fumatul cauzează restricționarea sistemului capilar pe care doriți să îl creați, ceea ce face ca mușchii să devină dificili.
Încărcarea oxigenului
Modul în care respiri în timpul unui exercițiu este important. Nu există însă o regulă de aur. În majoritatea cazurilor, un culturist ar trebui să inspire și să expire înainte de a începe o repetiție, la fel cum se realizează cea mai grea parte. Nu încercați niciodată să respirați și prin nas în timp ce faceți exerciții energice. Pasajele nazale pur și simplu nu sunt pregătite pentru funcționarea enormă a admisiei de aer. Inspirați cu apăsarea buzelor și expirați cu o explozie, deoarece reprezentantul este închis. Există unele exerciții în care cel mai bine este să respiri doar la fiecare două sau trei repetări și altele care sunt bune pentru respirația dublă.
Când exersezi într-un ritm bun, nu-ți lăsa doar corpul să-și revină așezându-te și gâfâind. Încărcat cu oxigen. Început. Așezați-vă mâinile pe coapse, genunchii îndoiți și ridicați pieptul în sus, în timp ce respirați încet fiecare respirație apăsând buzele. După ce ați respirat cinci sau zece astfel, ar trebui să începeți următorul set. Eu numesc asta „încărcarea oxigenului”.
Mușchii dvs. vor beneficia cu siguranță de acest principiu de încărcare a oxigenului. Prin curgerea oxigenului în sânge, prin plămâni, plătiți înapoi datoria creată de ultimul set de exerciții. Acest lucru duce la o pompă musculară excelentă. De asemenea, ajută la menținerea ritmului de exercițiu, care este important pentru eficiența maximă a antrenamentului.
Somnul muscular
Deși pot face un antrenament cu cei mai buni dintre ei, este ceva ce fac acum că nu fac ca tânăr. Aduc un pui de somn, somn muscular, timp de o jumătate de oră în fiecare după-amiază. Acest lucru nu numai că ajută la recuperare, dar este un mare energizant. De fapt, mai mulți culturisti decât îți poți imagina, în special profesioniștii, care își pot permite timpul să își facă obiceiul de a face un pui de somn rapid după-amiaza.
Ca persoană mai în vârstă, ați putea dori să adoptați acest obicei din somn. Apropo, experimentele de somn au arătat că două sau trei pui de somn scurte sunt mai ieftine decât un somn lung. Modul în care sunt organizate majoritatea vieților noastre, luarea de somnuri la fiecare câteva ore nu este practic, dar este totuși o observație științifică interesantă.
Investiți într-o copie a Vince Gironda - Construirea de mușchi legendari în următoarele 72 de ore și primiți două cărți electronice bonus gratuite - Master și Pro Culturism și Vince Gironda - Întrebări și răspunsuri, o valoare gratuită de 336,97 USD. Iată mai multe .
Master & Pro Culturism: Două cursuri de culturism avansat pe care Vince le-a creat în urmă cu 40 de ani. Odată ce gândurile se pierd pentru totdeauna, Alan Palmieri le-a găsit și le-a inclus aici în întregime, complet neditate. Vince a taxat 150 USD pentru fiecare rând. Da, acum mulți ani, erau scumpe. Aceasta este adevărata afacere pentru construirea forței brute, a forței pure și a mușchilor uriași. Și le-am inclus aici, în valoare de 299 USD, gratuit dacă plasați comanda înainte de miezul nopții
.
Vince Gironda Întrebări și răspunsuri: Acestea sunt adevăratele întrebări despre Vince de la culturisti și sportivi până la specificul antrenamentului. Și, bineînțeles, această secțiune include răspunsurile radicale ale Vince pentru construirea mușchilor. Întrebările despre seturi, repetări, exerciții, dietă și nutriție sunt toate acolo - și nimic nu este cruțat. Și am inclus aici secțiunea completă de întrebări și răspunsuri, o valoare de 49 USD, gratuită pentru dvs. dacă plasați comanda înainte de miezul nopții
.
Vince Gironda - Construirea de mușchi legendari nu oferă doar informații actuale și istorice despre Vince și culturism; Acesta prezintă dietele, suplimentele, dietele și regimurile de exerciții pentru toate tipurile de structuri și condiții.
Fie că sunteți culturist, istoric, colecționar sau doar interesat de culturism, Vince Gironda - Construirea de mușchi legendari este un TREBUIE CITIT!
Acum ai stăpânit asta Metode de culturism subterane de Vince Gironda - legendarul antrenor al lui Lou „Incredibilul Hulk” Ferrigno și Arnold „Terminatorul” Schwarzenegger!
Odată ce gândurile se pierd pentru totdeauna, aceste metode subterane au fost redescoperite recent . Acum, puteți construi Mușchi enormi din oțel Rupt și definit - mai repede decât ați crezut vreodată posibil!
Citiți mai multe și pregătiți-vă să creșteți. !