Vindecă-ți intestinul; deci învinge alergiile! •
Suferiți de alergii și intoleranțe? Digestia ta ar putea fi de vină pentru asta. Iată 10 sfaturi rapide pentru un intestin sănătos și un sistem imunitar puternic!
Ultimele studii arată că persoanele subțiri au bacterii intestinale diferite de persoanele supraponderale.
Știați că aproximativ 70% din activitatea sistemului nostru imunitar are loc în intestin? Așadar, digestia noastră nu numai că ne afectează greutatea, ci și sănătatea generală. În noua carte „Vindecă-ți intestinele și slăbește-te”, autorul Kathie Madonna Swift explică, folosind cele mai recente descoperiri ale cercetării, cum să readuci flora intestinală în echilibru și astfel să învingi alergiile și intoleranțele alimentare.
De ce o floră intestinală tulburată declanșează alergii și intoleranțe?
Microbiomul ajustează sistemul imunitar uman în așa fel încât să poată distinge între „prieten” și „inamic”. Dar de ce are loc această sarcină importantă în tractul digestiv din toate locurile? Tractul digestiv este principalul punct de acces pentru lumea exterioară, sub formă de alimente. Intestinele noastre conțin între 500 și 1000 de tulpini bacteriene diferite care împreună alcătuiesc flora noastră intestinală. De la gură la stomac, intestinul subțire și intestinul gros până la anus, ne-am putea imagina un tub lung de 9 metri prin care întreaga digestie și aportul de alimente trec la excreție. Bacteriile noastre intestinale sunt atât de abundente încât funcționează ca o forță de răspuns rapid pentru sistemul imunitar. O persoană suferă de ex. Hipersensibilitate la gluten, se întâmplă deoarece organismul vede una dintre proteinele conținute în gluten ca un intrus ostil și o întâlnește cu o reacție inflamatorie. Deci, ce trebuie făcut? Intestinul trebuie vindecat astfel încât glutenul să fie corect recunoscut și să nu mai existe un mesaj rău. Aceasta este singura modalitate de a depăși alergiile și intoleranțele.
În cartea lui Kathie Madonna Swift, sunt tratate diferite puncte care aparțin unei flore intestinale sănătoase. Miturile sunt clarificate și răspunsurile la întrebări. Ce grăsimi sunt rele și greu de digerat? Ce rol joacă zahărul? Ce fructe ar trebui să mănânc?
Tema „intestinelor sănătoase” este un subiect pe care noi de la FEMEI l-am abordat destul de des. Cât de mult este influențată sănătatea noastră și, într-adevăr, calitatea noastră generală a vieții, este explicată de Dr. Interviu cu Winkler: În drum spre un stomac sănătos
Oricine suferă de probleme digestive, alergii alimentare sau dureri abdominale persistente ar trebui să citească cartea „Vindecă-ți intestinele și devine subțire. Dieta Swift - slăbește în mod natural și rapid cu o floră intestinală sănătoasă ”. Lucrul grozav este că un intestin sănătos nu numai că te face mai sănătos în general, ci și mai frumos: o piele subțire, frumoasă, o postură mai bună.
În rezumat, iată 10 sfaturi despre cum să vă vindecați în general intestinul:
Iată zece sfaturi rapide pentru un intestin sănătos:
Evită stresul. Acest lucru supără echilibrul din intestine și digestia este inhibată.
Susțineți-vă intestinele cu fibre bune, cum ar fi racheta, broccoli și linte.
Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, pastele și biscuiții.
Iaurtul, chefirul și varza murată susțin flora intestinală naturală.
Destul somn! Când suntem obosiți, avem deseori pofte și crește producția de insulină. Acest lucru confundă intestinele.
Mănâncă conștient. Aceasta înseamnă că mestecați mai intens și mâncarea este „pre-digerată”.
Fără produse finite. Preferați alimentele cu pereți celulari intacti, adică produse neprelucrate.
Legumele fără amidon, cum ar fi anghinarea, conopida și castraveții, ar trebui să constituie cea mai mare parte a mesei. Sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii.
Evitați aromele, culorile și îndulcitorii artificiali.
Foarte bun pentru bacteriile intestinale: banane, legume cu frunze, andive, cicoare.
Cartea va fi publicată de riva Verlag pe 23 ianuarie 2015. Cu planul său Swift de patru săptămâni, Kathie Madonna Swift vă arată planuri de meniu ușor de implementat, rețete delicioase și recomandări valoroase pentru un stil de viață sănătos.
Preț: 16,99 euro