Vindecați și preveniți rupturile mâinilor cu CrossFit ®! WODNEWS

Într-o oarecare măsură, sfâșierea mâinilor ca sportiv CrossFit ® * este inevitabilă. Dacă te distrezi făcând 100 de tractiuni sau ridicând bare grele, este posibil ca mâinile tale să sufere. Uneori acest lucru ți se va întâmpla din senin. Uitându-vă la mâini după un antrenament, veți observa o formare uriașă de sânge. Alteori, este posibil să simțiți o senzație de furnicături înainte de a vă vedea pielea schimbând aspectul, ridându-se puțin și, dacă continuați, pielea se va rupe și durerea va deveni reală. Ar trebui apoi să lipim un bandaj pe el sau să ne lăsăm mâinile să se vindece în mod natural? Îndepărtați excesul de piele sau nu atingeți nimic? Păstrați lacrima udă sau lăsați-o să se usuce? La atâtea întrebări la care vom încerca să răspundem în acest articol !

preveniți

Bandaj sau nu bandaj ?

Când făceam gimnastică, sfatul antrenorului meu, pe care l-am urmat de mai multe ori, a fost să iau un ac și un fir, să pun o gaură într-o parte a blisterului (blister, blister) și să-l leg pe cealaltă parte. Apoi m-aș culca cu firul în două găuri de ambele părți ale blisterului de pe mână. Ideea a fost că va permite ca blisterul să se usuce un pic, astfel încât să mă pot întoarce la antrenamente la baruri a doua zi cu mai puțină durere. Dacă aș lăsa-o așa cum este, nu numai că ar vărsa sânge pe bare, dar mi-ar face antrenamentul mult mai dureros. (Nu practica la un bar din cauza unui blister sau a unei lacrimi era de neconceput pentru tânăra gimnastă care eram eu). Deci, dacă aveți absolut nevoie să loviți rapid o bară, clopote sau clopote, aceasta ar putea fi calea de urmat. Dar dacă nu sunteți o gimnastă hardcore și puteți evita testarea mâinilor rănite în ziua următoare unei lacrimi, este mai bine să lăsați blisterul singur. Se va usca singur și odată ce va rupe și se va usca, veți avea mult mai puțină durere.

A tăia sau a nu tăia ?

Dacă pielea este lăsată și intenționați să continuați antrenamentul cu mâinile în ziua respectivă, folosiți foarfece și tăiați pielea cât mai aproape de mână. Dacă lăsați o bucată mică agățată, riscați ca lacrima să devină și mai profundă și mai dureroasă. După tăierea pielii agățate, folosiți șmirghel sau o piatră ponce pentru a înmuia ușor marginile, astfel încât pielea să nu iasă deasupra lacrimii. Acest lucru va împiedica pielea să se retragă și mai mult.