Vinyasa Yoga Asanas care curge și o respirație puternică - Potriviți pentru distracție
În Vinyasa Yoga mișcările sunt sincronizate cu respirația. Un flux dinamic care provoacă corpul și calmează mintea. Aici puteți afla dacă Vinyasa Yoga este stilul de yoga potrivit pentru dvs.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
„Yoga este prea puțin activă pentru mine, nici măcar nu transpir.” Această frază ți se pare familiară?
Atunci Vinyasa Yoga ar putea fi potrivit pentru tine. Întregul tău corp este provocat și mintea este calmată în același timp.
Ce este Vinyasa Yoga?
La fel ca Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga este derivat din Hatha Yoga.
Cu toate acestea, diferența fundamentală față de Hatha Yoga este că nu este statică, ci dinamică. Cu alte cuvinte: asanele, așa cum se numesc exercițiile de yoga, nu sunt efectuate individual, ci practicate ca un flux dinamic coerent.
Pe lângă secvențele active, respirația joacă un rol important în Vinyasa. Respirația trebuie sincronizată pentru a se potrivi mișcărilor.
Spre deosebire de Ashtanga Yoga, profesorul poate pune împreună fluxurile în mod independent. În Vinyasa Yoga nu există secvențe sau secvențe date, yoghinul este liber în propria sa serie de exerciții.
Efectuarea asanelor și fluxurilor nu înseamnă mai bine sau mai rău, nu există competiție.
Fiecare yoghin face fluxurile cât poate în acea zi. Acest lucru îl ajută pe yoghin să se împace cu el însuși și să nu se compare cu ceilalți.
Beneficiile și efectele Vinyasa Yoga
Efectul meditativ al Vinyasa Yoga apare prin armonia respirației și mișcării:
- Când respirația și mișcarea curg împreună, gândurile curg și ele.
- Mintea devine calmă, gândurile nu se rotesc în cercuri, ci vin să se odihnească.
- Corpul se relaxează în mișcare.
- Vinyasa Yoga are un efect de întărire și stabilizare, mușchii sunt întăriți, echilibrul este promovat și articulațiile și coloana vertebrală sunt mobilizate.
- În plus, țesutul fascial este slăbit și conștientizarea corpului este antrenată.
Pentru cine este Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga este potrivit pentru toți pentru care clasicul hatha yoga este prea static și care dorește mai mult dinamism în yoga.
Este, de asemenea, ideal pentru cei care sunt mai puțin capabili să mediteze în tăcere, dar au totuși nevoia să-și încetinească și să-și calmeze gândurile. Vinyasa combină fitnessul fizic cu forța mentală.
Ce nivel de practică este necesar pentru Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga este potrivit pentru toată lumea, deoarece fiecare yoghin poate face exercițiile în funcție de abilitățile sale și nu există nici un bine sau un rău. Cu toate acestea, yoghinul ar trebui să aibă o anumită rezistență de bază, deoarece fluxurile pot fi destul de solicitante și epuizante.
Totuși, aici este ca orice alt tip de yoga: exercițiile fizice regulate asigură securitate și rutină.
S-ar putea să vă placă și aceste stiluri de yoga
Dacă nu sunteți sigur dacă Vinyasa Yoga este ceea ce trebuie să începeți, puteți îndrăzni mai întâi să încercați clasicul Hatha Yoga. Asanele similare sunt practicate acolo, dar sunt efectuate mai static.
Dacă Vinyasa nu este suficient de obositor pentru tine, poți să apelezi la Ashtanga Yoga și să lași sudoarea să curgă corect în plus față de asanas.
La ce vă puteți aștepta de la un curs de yoga Vinyasa?
O clasă de yoga Vinyasa are întotdeauna o structură similară:
- Exercițiu de respirație
- Faza de încălzire
- Asanas ca flux
- Faza de relaxare („Shavasana”)
De obicei, profesorul spune în avans la ce se poate aștepta elevul și care este deviza lecției. Acest lucru rulează apoi ca un fir roșu de la respirația inițială până la relaxarea finală.
Ce exerciții sunt caracteristice?
Unul dintre cele mai faimoase fluxuri de vinyasa este salutarea la soare.
Secvența sa de câine, scândură, cobra, câine este familiară pentru aproape toată lumea. Iată cum funcționează salutarea soarelui:
De ce aveți nevoie pentru un curs de yoga Vinyasa?
Vinyasa Yoga dinamic poate fi foarte rapid și transpirat. De aceea, un covor antiderapant este cu siguranță un must-have.
Elevul ar trebui să aducă, de asemenea, un cursă și un prosop mic la curs.
În plus, îmbrăcămintea respirabilă și un pulover sau șosete sunt recomandate pentru relaxarea profundă finală.
Dacă nu sunteți încă atât de practicat, un bloc de yoga vă poate ajuta, de asemenea, să efectuați asanele.