Virtutile de slabit ale bananelor Femme Today Le MAG

Nu atât de bogat în calorii! Bananele sunt planul potrivit pentru suprimarea poftei de mâncare în caz de pofte și gustarea ideală pentru a reîncărca corpul cu minerale înainte sau după efort.

bananelor

Nu te priva de banane! Chiar dacă vă urmăriți silueta, acest fruct nu vă va îngrașa. cu condiția să nu înghiți mai multe pe zi. Cu un conținut scăzut de calorii (90 kcal. În medie), este alcătuit din 75% apă și conține o mulțime de substanțe nutritive bune pentru sănătate: carbohidrați (19%), magneziu (28mg), potasiu (320mg), fibre (2,7%) ...

Banane: un super fruct care suprimă pofta de mâncare și care slăbește

În zilele în care trebuie să luați un prânz târziu, luați o banană la micul dejun. Super hrănitor, este un bun bastion împotriva oricărei gustări/alunecări în jurul orei 11 a.m. Nu-ți este foarte foame când te trezești? Hop, îl strecurăm în geantă pentru a ne bucura în caz de pierdere a formei. Ideal pentru reîncărcarea bateriilor datorită carbohidraților (zaharurilor), vitaminei C și fierului anti-oboseală. Este mai bine decât să înghiți cookie-urile sau o bomboană, cu alte cuvinte lăstarii de zahăr care riscă să provoace o creștere a hipoglicemiei și, în cele din urmă, o mare slăbiciune în schimb.

Banane: gustarea anti-crampe și anti-oboseală

Apreciate de sportivi de nivel superior, bananele sunt bune și pentru amatorii simpli. Puterea sa constă atât în ​​conținutul său de carbohidrați complecși (amidon), care furnizează energie disponibilă pentru câteva ore, cât și simplu (glucoză și fructoză), care poate fi utilizat direct de celule în timpul activității fizice. Un alt bonus: aportul de potasiu, această sare minerală bogată în electroliți care favorizează o recuperare musculară mai bună, previne crampele și previne oboseala. De asemenea, esențial pentru sportivi: magneziu, deoarece transpirația și eliberarea de adrenalină care însoțesc efortul fizic măresc pierderile. Asociația Interprofesională a Bananelor, care lansează o campanie de informare cu privire la beneficiile super-fructului (în perioada 28 septembrie - 22 noiembrie 2020), recomandă consumul acestuia la momentul potrivit, în funcție de gradul său de maturitate: