Virtutile de slabit ale smoothie-urilor vegetale in timpul unei diete - Blogul

timpul

Umplut cu vitamine și fibre, smoothie-uri cu legume stimulează și datorită acestor alimente care ard grăsimi, aceste băuturi colorate devin aliați perfecti pentru a alerga spre slăbire. Iată câteva rețete care să te inspire !

Smoale vegetale: un aliat eficient de slăbit în timpul dietei

Amestecat 50% cu fructe de cele mai multe ori, gustul legumelor este adesea acoperit de cel al fructelor. Aceasta este pentru gust.

Pentru virtuți, trebuie să știți că smoothie-urile vegetale oferă fibre noi care ajuta digestia și preveni depozitarea grăsimilor.

Smooth cu legumele oferă, de asemenea, vitamine noi și permite să profite de proprietățile lor de ardere a grăsimilor pe care unele fructe nu le au în timp ce permit prin asocierea lor un gust întotdeauna plăcut palatului.

În timpul dietei îl putem bea oricând, dimineața pentru a ne umple de vitamine, la ora 16 ca gustare sănătoasă și chiar seara ca un complement la o masă ultra ușoară.

smoothie galben dovlecei și piper curry

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 1 dovlecel mic
  • 2 ardei galbeni
  • 1 linguriță de curry
  • Apă
  • Sare și piper

Pregătire:

Semănați și gătiți ardeii. Îndepărtați pielea. Curățați dovlecelul și tăiați-l în bucăți. Așezați toate ingredientele în castronul blenderului și amestecați treptat până obțineți o consistență netedă. Condimentați cu sare și piper înainte de a servi răcit.

Smoothie verde slăbire

Ingrediente:

  • 3 ciorchini mici de broccoli
  • 4 frunze de salată sau escarolă
  • 2 mere
  • 1 banană
  • 1 linguriță de spirulină
  • 2 pahare de apă

Pregătire:

Așezați apa și spirulina în bolul de amestecare. Spălați, curățați și tăiați legumele și fructele în bucăți, apoi adăugați-le în castron.

Se amestecă la viteză medie, apoi se mărește treptat viteza până când se obține un amestec omogen. Serviți condimentul cu condimentele preferate !

Smoothie de legume de vară

Ingrediente:

  • 1 roșie de inimă de vită
  • 1 morcov
  • 1 tulpina de telina
  • 1 lămâie
  • 1 var
  • 1 linguriță de tabasco

Pregătire:

Strângeți sucul de la lămâi. Curățați roșia, apoi tăiați-o în bucăți mari. Spălați țelina și apoi tăiați-o și în bucăți. Curățați morcovii și tăiați-i felii în felii.

Puneți toate aceste legume în vasul blenderului, presărând cu sucul de lămâi și lingura tabasco. Acoperiți și amestecați la viteză medie, apoi repede pentru a obține un preparat omogen. Se servește cu cuburi de gheață și paie !

Smoothie pentru arderea grasimilor de castravete

Ingrediente:

  • 1 castravete
  • 12 frunze de mentă
  • 4 mere
  • 2 tei
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 linguriță de tabasco
  • Sare si piper

Pregătire:

Tăiați castraveții în cuburi. Curățați, semințe și feliați merele.

Spălați și uscați frunzele de mentă. Într-un blender, amestecați castravetele cu menta, merele, sucul lămâilor, ulei de masline și tabasco. Sare si piper. Se amestecă bine și se servește răcit.

Smoothie de scurgere a spanacului și a creștilor

Ingrediente:

  • 60 gr de frunze de spanac
  • 1 castravete
  • 1 buchet de năsturel
  • 10 frunze de mentă
  • 1 măr
  • 1 kiwi
  • Gheata zdrobita

Pregătire:

Spălați năsturelul, spanacul și Mentă. Spălați și tăiați castravetele.

Curățați, semințe și tăiați mărul în bucăți. Așezați toate ingredientele într-un storcător pentru a obține acest suc de scurgere. Dacă aveți un blender, înlocuiți mărul cu 30 cl suc de mere. Se amestecă și se servește răcit.