Vitamina B12 cum să umpleți o deficiență

Adăugat de La Rédaction E-Santé, pe 07/06/2018 la 17:02

recomandă tratamentul

Deficiențe de vitamina B12

Deficiențele de vitamina B12 pot proveni din:

- o dietă săracă în vitamina B12: acesta este cazul cu dietele vegane, de exemplu. De fapt, alimentele bogate în vitamine B12 sunt în principal de origine animală: carne de organe, pește, ouă, lapte, brânză, fructe de mare;

- absorbția slabă a vitaminei B12 din alimente de către organism: acest lucru se întâmplă în special persoanelor cu inflamație intestinală;

- nevoi foarte mari pentru persoană, datorită stării de stres ridicat.

Cum să umpleți un deficit de vitamina B12 ?

Dacă deficiențele se datorează lipsei aportului în dietă, dieta trebuie modificată prin selectarea alimentelor bogate în vitamina B12. Pentru persoanele care suferă de deficiențe legate de nevoi mai mari decât media, se recomandă tratamentul pe bază de suplimente alimentare bogate în vitaminele B12: în primul rând, sunt prescrise doze mari (1000 µg pe zi), apoi doze mai mici (500 µg pe zi). De asemenea, se recomandă tratamentul pentru reducerea stresului (psihoterapie, anxiolitice). Pentru cazurile de deficiență datorate unei probleme de asimilare a vitaminei B12, încercați să rezolvați problema asimilării (tulburări de stomac și intestinale) pe lângă suplimentarea cu vitamina B12.