Vitamina B12 - Inima dublă împotriva oboselii și epuizării

Sustenabilitatea și protecția climei au fost mult timp importante pentru noi la Doppelherz.

Aproape toată lumea știe acest lucru: dintr-o dată un mușchi trage tare.

Este bine cunoscut faptul că vitamina D reprezintă oase sănătoase. E mai mult.

Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii pe tot parcursul anului. Mai Mult.

Obosit și epuizat? Atunci este timpul pentru o revoluție energetică! Fie că este la locul de muncă, acasă sau în timpul sportului - viața de zi cu zi necesită uneori multă forță și vă poate scurge rezervele de energie. Există multe modalități care ne pot ajuta să abordăm ziua plină de energie și concentrare!

Sfaturi anti-stres în viața de zi cu zi!

Tot mai mulți oameni trebuie să ofere performanțe de top zi de zi.
Mulți se luptă să reconcilieze familia și locul de muncă sau merg la școală sau la universitate. Cerințele crescânde pot pune corpul și mintea la încercare.

Pentru a fi în continuare la nivelul obligațiilor, există câteva sfaturi pentru a fi mai bine pregătiți pentru viața de zi cu zi:

Structurați-vă sarcinile. Cel mai bine este să notați în fiecare zi o listă cu ce să faceți și când.
Verifică-ți solicitările față de tine și, eventual, înșurubează-le. Nu trebuie să fii întotdeauna ultimul care pleacă de la serviciu și apartamentul tău nu trebuie să fie spick and span.
Căutați asistență dacă ceva vă trece peste cap. Munca împărtășită este jumătatea lucrului. Mai devreme sau mai târziu puteți întoarce cu siguranță favoarea!
Nu vă fie frică să spuneți „Nu”! Nu trebuie întotdeauna să ajutați și să fiți la dispoziția altora. Un pic de egoism este bun.
Ia puțină aer proaspăt cel puțin o dată pe zi. Lovitura de oxigen revigorează creierul și lumina naturală ridică starea de spirit.
Activează-te în sport - aceasta întărește întregul corp și hormonii de stres sunt reduși. Dar același lucru este valabil și aici: nu vă copleșiți!
Este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici, astfel încât organismul să primească în mod regulat o sursă de energie. În plus, preveniți scăderea nivelului zahărului din sânge
Alimentați-vă corpul cu substanțe nutritive în fiecare zi pentru a putea câștiga energie din alimente. Vitaminele B sunt deosebit de importante atunci când vine vorba de metabolismul energetic.

Vitamina B12 (cobalamina) este una dintre vitaminele solubile în apă ale complexului B. Vitaminele B sunt foarte delicate și pot fi ușor distruse prin gătit și depozitare.

Vitamina B12 se găsește în multe produse de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și laptele. Plantele, pe de altă parte, nu conțin practic vitamina B12. Cei care urmează o dietă pur vegetariană și, de asemenea, fac lipsă de produse lactate și ouă nu iau aproape nici o vitamină B12 prin dieta lor.

Vitaminele pot fi de obicei absorbite de organism direct din intestin. Vitamina B12 este o excepție aici. Este necesară o proteină specială, astfel încât vitamina B12 să poată pătrunde în sânge prin mucoasa intestinală. Problema: persoanele în vârstă produc din ce în ce mai puțin din această proteină și funcția intestinului se deteriorează, astfel încât organismul are mai puțină vitamină B12 disponibilă. Cu toate acestea, prea puțină vitamină B12 rămâne adesea neobservată pentru o lungă perioadă de timp, deoarece o cantitate mare este stocată în ficat.

Vitamina B12 îndeplinește numeroase sarcini în organism:

Susține metabolismul energetic normal și joacă un rol în funcționarea sistemului nervos. Și - important pentru mulți oameni astăzi - vitamina B12 poate ajuta la reducerea oboselii și epuizării.