Vitamina B8 Biotină Blog Eric Favre
Vitamine din grupa B joacă un rol important în buna funcționare a corpului. În acest articol, ne vom concentra pe vitamina B8 sau biotină, beneficiile acesteia, aportul nutrițional recomandat și consecințele unei deficiențe sau a unui consum excesiv. De asemenea, vă vom spune ce alimente conțin biotină, astfel încât să puteți obține cantitatea potrivită.
Ce este vitamina B8 ?
Vitamina B8 sau biotina, numită și vitamina H (un termen care în general nu mai este folosit astăzi) sau vitamina B7 în multe țări, inclusiv în țările anglo-saxone, este sintetizată în principal de organism și este, de asemenea, prezentă în organism. un număr mare de alimente în cantități mici.
Face parte din vitaminele B la fel ca vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9 și B12.
Este o vitamină solubilă în apă, adică este solubilă în apă și, prin urmare, nu este stocată în organism. Se excretă în urină și se recomandă consumul de biotină în fiecare zi pentru a evita deficiențele.
Beneficiile biotinei
Biotina sau vitamina B8 oferă o serie de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv:
- Ajută la reglarea metabolismului energetic (metabolismul lipidelor, glucidelor și proteinelor) facilitând transformarea macronutrienților în energie.
- Este necesar pentru creșterea celulară care are un impact asupra reînnoirii unghiilor, părului, pielii și membranelor mucoase.
- Ajută la asimilarea acizilor grași și la controlul glicemiei (nivelul zahărului din sânge) care poate contribui la pierderea în greutate, ca parte a unei diete echilibrate și cu un deficit de calorii.
- Contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și participă la sinteza vitaminelor B9 și B12.