Vitamina E (tocoferol) Eunova

Tocoferolul și efectele sale antiinflamatorii

Timp estimat de citire: 2:30 min.

Ca vitamină liposolubilă, vitamina E este indispensabilă organismului uman. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, organismul și sănătatea beneficiază în multe moduri dacă necesarul zilnic de vitamina E este îndeplinit în mod adecvat, prevenind astfel un deficit de vitamina E.

Clarificăm toate întrebările despre vitamina E:

  • Ce este vitamina E.?
  • Pentru ce este bun?
  • Ce alimente conțin tocoferol?
  • Cât de mare este necesarul zilnic de vitamina E?
  • Care sunt cauzele unui deficit de vitamina E?
  • Cum sunt exprimate simptomele deficitului de vitamina E?

Cei care sunt bine informați își pot susține în mod optim sănătatea.

Ce este vitamina E.?

Vitamina E este una dintre vitaminele liposolubile. Este vital și nu poate fi produs chiar de corpul nostru. Realizează multe sarcini importante și are proprietăți importante pentru sănătatea noastră. Vitamina E cuprinde substanțe liposolubile, adesea cu efecte antioxidante. Vitamina este, de preferință, depozitată în ficat și poate fi subdivizată în forme de tocoferoli și tocotrienoli, printre altele.

În plus, vitamina E este produsă exclusiv de plante, dar se găsește și în membranele celulelor animale.

Pentru ce este bună vitamina E?

Vitamina E ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Ca antioxidant, ne protejează corpul de radicalii liberi, adică substanțe care ne atacă celulele.

Radicalii liberi sunt formați permanent de organism, dar nu numai ca un deșeu natural, dar pot apărea tot mai mult în boli inflamatorii. Tocmai atunci pot avea efecte extrem de dăunătoare asupra organismului. Fumatul, stresul și razele solare pot intensifica, de asemenea, dezvoltarea lor.

Sarcina vitaminei E este următoarea: captează radicalii liberi, mai ales atunci când există un exces de aceștia, pentru a reduce cantitatea de substanțe care promovează inflamația.

Pe scurt: Vitamina E aduce o contribuție

  • Pentru a preveni acumularea de radicali
  • Pentru protecția generală a celulelor

Ce alimente conțin tocoferol?

Din păcate, deoarece organismul nu poate produce însăși vitamina vitală, trebuie folosită vitamina E din alimente. Uleiurile vegetale cu o proporție mare de acizi grași polinesaturați sunt surse deosebit de bune de vitamina E. Alte alimente cu vitamina E includ:

zilnic vitamina

Cât de mare este necesarul zilnic de vitamina E?

Societatea germană de nutriție (DGE) specifică o rație zilnică de aproximativ 12-15 miligram echivalent * ca ghid pentru necesarul zilnic de vitamina E la adulți. Aceasta corespunde la aproximativ 175 g amestec de trasee (cu arahide) sau 1,7 kg zmeură. În timpul alăptării, necesarul zilnic este ceva mai mare, și anume echivalentul a aproximativ 17 miligrame *.

Necesarul zilnic de vitamina E (tocoferol) în mg echivalent *
Femei barbati 12-15
Copii până la 13 ani 11-14
Femeile însărcinate 13
Alăptarea 17

* 1 mg RRR-α-tocoferol echivalent = 1 mg RRR-α-tocoferol = 1,49 UI; 1 UI = 0,67 mg RRR-α-tocoferol = 1 mg acetat de all-rac-α-tocoferil
1 mg RRR-α-tocoferol (D-α-tocoferol) - echivalent = 1,1 mg RRR-α-tocoferil acetat (D-α-tocoferil acetat) = 2 mg RRR-β-tocoferol (D-β-tocoferol) = 4 mg RRR-γ-tocoferol (D-γ-tocoferol) = 100 mg RRR-δ-tocoferol (D-δ-tocoferol) = 3,3 mg RRR-α-tocotrienol (D-α-tocotrienol) = 1,49 mg acetat de all-rac-α-tocoferil (D, L-α-tocoferil acetat)

Care sunt cauzele unui deficit de vitamina E?

Deoarece grăsimile au un conținut deosebit de ridicat de vitamina E, o insuficiență a acestui micronutrient este rară la persoanele sănătoase care au o dietă variată.

Cu toate acestea, dacă mâncați o dietă unilaterală sau cu conținut scăzut de grăsimi pe termen lung sau dacă aveți probleme cu metabolismul grăsimilor, acest lucru poate duce la un deficit de vitamina E, printre altele. Este similar cu bolile hepatice atunci când metabolismul hepatic nu poate procesa vitamina E.

În cazuri excepționale, defectul genetic FIVE poate fi, de asemenea, cauza alimentării insuficiente, deoarece un ficat sănătos nu poate metaboliza vitamina E dacă există.

Cum se exprimă lipsa de vitamina E?

Nu sunteți sigur dacă necesarul zilnic de vitamina E este acoperit? Cum se recunoaște un deficit de vitamina E. Simptomele pot include:

  • Dificultate de concentrare
  • Tulburări vizuale
  • imunodeficiență
  • Slăbiciune musculară și descompunere
  • Sensibilitate redusă
  • Reflexe încetinite

Dacă bănuiți că suferiți de un deficit de vitamina E, vă rugăm să verificați valorile sanguine de către un medic. Pentru ca o deficiență să nu apară în primul rând, sunt importante o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Câtă vitamina E există în produsele EUNOVA ®?

Per capsulă/drajeu/sticlă de băut

* Suma de referință în conformitate cu Regulamentul privind informațiile alimentare
α-TE = alfa-tocoferol
µg = micrograme

EUNOVA ® pe termen lung

Eliberarea întârziată a ingredientelor EUNOVA ® pe termen lung permite o bună aprovizionare cu micronutrienți importanți pe tot parcursul zilei.

Umfla:

UUli Burgerstein: Handbook Nutrients, ediția a XII-a, 2012. Trias, Stuttgart
Volker Schmiedel; QuickStart Nutrient Therapy, 2nd Unv. Ediția 2014, Haug, Stuttgart
www.vitamine.com
www.apotheken-umschau.de/Vitaminlexikon
Heseker/Heseker: Tabelul nutrienților, acționează. Ediția a IV-a 2016/2017, DGE, Umschau
www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte

De asemenea, interesant

Vitamina D sau D3 susține menținerea oaselor normale, a funcției musculare și a unui sistem imunitar normal: Vitamina D are multe efecte pozitive asupra sănătății noastre.

Vitamina K este esențială pentru sănătatea noastră. Printre altele, contribuie la coagularea normală a sângelui și la menținerea oaselor normale.

A reprezintă vitamina ochiului? Vitamina A susține mult mai mult decât simpla vedere. Pielea și membranele mucoase sau sistemul imunitar au nevoie, de asemenea, de vitamina A.