Vitamine - cei mai buni ajutători în pierderea în greutate
Vitaminele nu numai că întăresc sistemul imunitar, ci contribuie și la o cifră bună.
Vitamina A întărește țesutul conjunctiv
„Vitamina pielii” întărește țesutul și se găsește în ficat și ouă, de exemplu. De asemenea, organismul poate produce vitamina A din alimente vegetale, cum ar fi morcovii.
Bacsis: Organismul poate utiliza vitamina eficient numai dacă legumele sunt preparate cu puțină grăsime.
Vitamina B1 ajută digestia
Tiamina, așa cum se numește și vitamina B1, întărește nervii și mușchii - și stimulează digestia. Leguminoasele, fulgi de ovăz, cerealele integrale și peștele conțin o mulțime de ele. De asemenea, bine de știut: deoarece corpul nu poate stoca cu greu această substanță vitală, ar trebui să fie livrat cu ea în fiecare zi.
Vitamina B6 construiește mușchii
Vitamina B6 este implicată în metabolismul proteinelor, ceea ce înseamnă că susține pierderea de grăsime și promovează construirea musculară. Printre furnizorii de top ai substanței subțiri se numără orezul, cartofii, bananele și - consumate cu moderare (maxim 30 g pe zi) - nucile.
Vitamina D stimulează metabolismul
Vitamina D stimulează metabolismul și consumul de energie. Agentul de slăbire poate fi găsit în pești (somon, hering), ouă și lapte, de exemplu. Important: Deoarece o mare parte din necesarul de vitamina D este generat de corpul însuși cu ajutorul luminii solare, ar trebui să mergeți cel puțin 15 minute pe zi.
Vitamina B5 susține detoxifierea
Vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, este un specialist în detoxifiere. În plus, substanța vitală crește automat consumul de calorii - premise esențiale pentru a pierde în greutate! Cele mai bune surse ale sale includ ciuperci, pește și tot felul de produse din cereale integrale.
Vitamina C topeste grasimile
Vitamina C pornește turbo-ul subțire! Deoarece cu ajutorul său, organismul produce hormonul noradrenalină, care este atât de important pentru arderea optimă a grăsimilor. Substanța mesager ajută la slăbirea grăsimii din celule. În plus, vitamina C întărește țesutul conjunctiv și asigură astfel o siluetă frumoasă. Ardeiul gras, pătrunjelul și citricele, de exemplu, sunt bogate în vitamina C.
Magneziu, potasiu și co - deficitul de minerale vă împiedică să slăbiți
Mulți mănâncă cu măsură, dar totuși se îngrașă. Mineralele valoroase lasă kilogramele să cadă. Vă explicăm cum funcționează.