Vitamine din grupa B prima parte, B1; B2; B3; B5; B6 - Melodie radio

Melodia familiei

Vitamine din grupa B prima parte, B1; B2; B3; B5; B6

Să continuăm runda noastră de vitamine cu astăzi vitaminele grupei B. Ori de câte ori este posibil, alegeți acești micronutrienți în dieta dvs. care, vă reamintesc, trebuie să fie variați și cât mai naturali posibil.

Vitamina B1 sau tiamină

Care sunt indicațiile sale ?

Hrănește și protejează sistemul nervos, ajută la asimilarea carbohidraților în sinteza lipidelor, reglează tensiunea arterială și stimulează organismul în caz de oboseală, criză nervoasă, reglează apetitul.

Care sunt simptomele deficiențelor ?

În deficiență, observăm în principal; eșecuri ale sistemului nervos, cum ar fi iritabilitate, oboseală, criză nervoasă, polinevrită, probleme dermatologice, constipație Alcoolicii sunt adesea deficienți în vitamina B1.

Unde se găsește vitamina B1 ?

În drojdia de bere, germeni de grâu, cereale integrale, pâine integrală, carne de porc, vițel și inimă de vită, ouă, orez brun, fasole roșie, linte, alune.

Vitamina B2 sau Riboflavina.

Care sunt indicațiile sale ?

Este vitamina energetică, prietenul unui sportiv, previne crampele musculare, regenerează țesuturile, previne frumusețea pielii și a părului, sănătatea ochilor și garantează o bună vizibilitate.

Care sunt simptomele deficiențelor ?

Deteriorarea pielii și a mucoaselor, în special a limbii roșii care devin violete, leziuni oculare, piele foarte grasă.

Unde se găsește vitamina B2 ?

Se găsește în drojdie de bere, miel, vițel, carne de vită, carne de oaie, ficat de pasăre, rinichi, camembert, Roquefort, ouă, ciuperci, samande, lapte crud.

Vitamina B3 sau Niacina sau acidul nicotinic

Care sunt indicațiile sale ?

Oferă energie și oxigenează celulele, dilată vasele de sânge, reduce tensiunea arterială, protejează și hrănește pielea.

Care sunt simptomele deficiențelor ?