Vitamine în timpul sarcinii d moda; angajare
În timpul sarcinii, o dietă echilibrată este suficientă pentru a ne acoperi principalele nevoi de vitamine (A, B, C, E, K). Cu toate acestea, două vitamine ar trebui urmărite. Facem bilanț.
Vitamine ale sarcinii
La ce se folosesc vitaminele? Cele furnizate de mâncarea noastră sunt utile în multe feluri. Ele ne protejează corpul, promovează buna funcționare și creștere a acestuia. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru reproducerea celulelor. Aveți grijă, vitaminele nu sunt ele însele surse de energie și nici componente ale țesuturilor noastre. Dar, în absența lor, carbohidrații, grăsimile și proteinele ar fi inutilizabile și corpul nostru ar suferi de tulburări metabolice grave.
Vitamina și sarcina: care sunt nevoile noastre specifice atunci când suntem gravide ?
Însărcinată, corpul nostru va furniza vitaminele necesare dezvoltării fătului. Este foarte puțin probabil ca bebelușul nostru să sufere de deficiențe: dacă nu primește suficient o anumită vitamină, va folosi rezervele noastre. Propriul nostru echilibru riscă să fie compromis. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne asigurăm, pe tot parcursul sarcinii, să consumăm vitamine în cantități suficiente. Esenţial, acid folic (vitamina B9) favorizează dezvoltarea adecvată a embrionului. vitamina D ajută la construirea scheletului bebelușului nostru, în timp ce vitamina A stimulează creșterea. În ceea ce privește vitamina C, aceasta ne dă tonus și întărește placenta.
Vitamine esențiale în timpul sarcinii
Vitamina D: Vreau soarele !
Este esențial în timpul sarcinii deoarece eapermite absorbția calciului, necesare pentru oasele bebelușului nostru și ale căror nevoi cresc cu 30%. Deficitul de vitamina D este foarte frecvent la femeile însărcinate. Prin urmare, medicii prescriu cu plăcere o contribuție suplimentară, sub formă de medicamente, mai ales dacă sarcina noastră a avut loc în timpul iernii. Bine de stiut: lumina soarelui este o sursă importantă de vitamina D, dar aveți grijă să vă expuneți cu moderare și să utilizați un ecran total.
Unde se găsește vitamina D ? Este prezent în mâncarea noastră: pește gras, produse lactate întregi, gălbenușuri, brânzeturi.