Vitamine liposolubile Vitamina D Pentru piele și oase - FIT FOR FUN

Vitamina D nu numai că întărește oasele și dinții, ci și îți dă bună dispoziție! Când este mult soare, corpul îl produce singur. Iarna ar trebui să-l ingerăm cu alimente.

pentru

Vitaminele D sunt responsabile pentru întărirea și construirea oaselor. Vitamina ne asigură, de asemenea, că putem absorbi calciul din alimentele noastre, ceea ce nu numai că întărește oasele, ci și dinții.
Vitamina D este absorbită prin hrana animalelor sau atunci când lumina soarelui este suficientă pe piele. Efectul secundar al terapiei însorite cu vitamine: lumina stimulează și formarea serotoninei, iar substanța mesager este propria noastră sursă naturală de fericire. Prin urmare, vitaminele D sunt adevărate.

Iata: conține în special ulei de ficat de cod, pește de mare gras (macrou, ton, hering), dar gălbenușurile de ou, produsele lactate și ciupercile porcini sunt, de asemenea, bogate în vitamina D.

Aport recomandat: Adulți (15-65 ani) = 20 micrograme (µg)

Pentru asta este bine: important pentru formarea celulelor osoase și întărirea oaselor și a dinților, nivelul de calciu este reglat, susține sistemul imunitar

Atât este suficient: Supradozajul cu alimente sau soare este greu posibil. Consumul de suplimente de vitamina D nu trebuie să depășească 500 micrograme pe zi pe termen lung.