Vitamine pentru copii - Cu aceste sfaturi copilul dvs. va primi toate vitaminele
Iodul, făina, acidul folic și vitamina D pot duce la tulburări de dezvoltare și malformații dacă sunt deficitare.
Atât profesioniștii din domeniul medical, cât și Stiftung Warentest avertizează în mod clar împotriva suplimentelor complete, deoarece nu există o examinare precisă a dozei de conținut.
Dacă mâncați o dietă echilibrată, copilul dvs. va primi tot ce are nevoie.
Sănătatea copiilor lor este importantă pentru toți părinții. Pe lângă o creștere iubitoare și îngrijitoare, o dietă sănătoasă este, desigur, foarte importantă și pentru dezvoltarea copilului. Cantitatea de alimente și calitatea acesteia sunt mai puțin importante aici: substanțe nutritive importante precum vitaminele A, C, D, E, fierul și calciul sunt suficient de prezente în multe tipuri de fructe și legume, precum și în produsele de origine animală. Din păcate, spanacul, varza și unele tipuri de fructe sunt unele dintre alimentele pe care copiii nu le plac în mod special să mănânce. Deci, cum puteți garanta că copilul este alimentat în mod adecvat cu vitamine și minerale esențiale, în ciuda anumitor aversiuni la alimentele sănătoase?
În acest articol, acoperim vitaminele pentru copii și explicăm care dintre acestea sunt deosebit de importante și dacă acestea ar trebui să fie completate cu tablete sau sucuri speciale. În plus, vă vom oferi sfaturi cu privire la modul în care puteți face ca leguma neubită să fie gustoasă pentru copiii dvs.
1. Ce vitamine sunt deosebit de importante pentru copii?
O dietă cu multe fructe și legume proaspete te face mare și puternic!
Deoarece nu toți părinții se ocupă de nutriție profesional, unul apare rapid mare incertitudine cu privire la numeroasele vitamine, minerale, oligoelemente, pre- și probiotice și substanțe vegetale secundare. Cât de mult aveți nevoie? Ce substanțe nutritive luăm suficient cu mâncarea și care nu? Și de ce vitamine au nevoie copiii?
Informații generale pot fi găsite pe site-ul web al Ministerului Federal al Alimentației și Agriculturii. Cu toate acestea, dacă doriți informații detaliate despre substanțe nutritive foarte specifice, deoarece copilul dumneavoastră poate avea o boală metabolică sau un deficit de enzime, puteți contacta De exemplu, la vitamindoctor.com puteți citi informații ample despre micronutrienții și oligoelementele cunoscute și mai puțin cunoscute.
Cu o dietă echilibrată care conține o mulțime de fructe, legume, produse din cereale integrale și nuci, majoritatea copiilor sunt alimentați în mod optim cu cei mai importanți nutrienți. Următoarele substanțe sunt excepții: Iod, făină, acid folic și vitamina D. Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție deosebită acestor vitamine și minerale, deoarece lipsa acestora poate duce la tulburări de dezvoltare și malformații la copil. Multe Sărurile de masă sunt, prin urmare, deja cu iod și făină astfel încât nevoia de utilizare a acestor săruri este deja satisfăcută. Părinții sunt sfătuiți să-și păstreze copiii Acid folic și vitamina D3 pe lângă faptul că oferă și petrece timp în natură cu copiii lor mici, astfel încât soarele să ajute la producerea vitaminei.
1.1. Medicii recomandă suplimentarea cu vitamina D.
Mai ales în Iarna ar trebui, totuși, să aibă un supliment cu comprimate sau picături de vitamina D3 să ne gândim, deoarece unghiul de incidență al soarelui este prea slab pentru a ne oferi în Germania suficientă vitamină necesară. Oboseală, lipsă de aparență, boli frecvente, afectarea vindecării rănilor - Simptomele unui deficit de vitamina D sunt în mare parte oarecum nespecifice. Prin urmare, doar un test de sânge poate oferi informații precise despre dacă există sau nu un deficit.
Pericol: Un supliment de vitamine izolate trebuie discutat întotdeauna cu medicul pediatru în prealabil! Multe dintre preparatele pe care le puteți obține în dm sau farmacie sunt în doze mult prea mari. O supradoză de anumite vitamine poate duce la probleme grave de sănătate.
1.2. De asemenea, poate fi recomandat un supliment de vitamina B12
Această vitamină este, de asemenea, adesea în corpul nostru nu este suficient de disponibil. Spre deosebire de mulți alți nutrienți, nu se găsește în plante sau în carnea animalelor, ci este format din bacterii care trăiesc în intestin. Organele de vită, cum ar fi ficatul și rinichii, sunt deosebit de bogate în vitamina B12. Deoarece majoritatea copiilor și chiar mulți adulți nu apreciază în mod deosebit ficatul sau rinichii pe farfurie, poate fi luat în considerare un supliment cu preparate B12. O alternativă este cârnații hepatici, care nu au un gust la fel de puternic precum organul propriu-zis, dar conține totuși o mulțime de vitamina B12. Dă-i copilului tău o pâine de cârnați de ficat pentru a merge la grădiniță sau la școală la intervale regulate și necesitatea ar trebui acoperită dacă consumă lapte și ouă suplimentare. Ficatul stochează vitamina B12 mult timp.
2. Mult nu ajută prea mult - profesioniștii din domeniul medical avertizează împotriva suplimentelor de vitamine pentru copii
La fel ca multe tendințe, interesul crescut al tinerilor părinți pentru suplimentele nutritive pentru copii provine din Statele Unite. Conform estimărilor, fiecare al treilea copil de la vârsta de 2 ani până la vârsta adultă mică primește suplimente. Fie ca o tabletă efervescentă sau ca un urs dulce gumos - piața suplimentelor alimentare crește, de asemenea, în mod constant în Germania și transmite nevoia urgentă ca părinții să adauge o tabletă multivitaminică la micul dejun pentru micul dejun, de exemplu. Copiii de la 2 sau 3 ani care frecventează deja grădinița aduc adesea cu ei răceli și infecții minore, deci un suc sau o pulbere de vitamine, care ar trebui să întărească sistemul imunitar și apărarea organismului, pare a fi o idee bună și o măsură importantă.
Dar atât medicii, cât și Stiftung Warentest avertizează în mod clar împotriva suplimentării globale, mai ales dacă acest lucru se întâmplă fără motiv. Deoarece suplimentele alimentare sunt diferite de medicamente fără teste detaliate de către laboratoare și oameni de știință experiență, există adesea o mare diferență între conținutul preparatelor și ingredientele reale: o doză mai mică decât cea indicată este mult mai puțin dăunătoare decât una prea mare. Dintre cele 23 de vitamine pentru copii testați, doar 5 au primit o recomandare restricționată - toate celelalte, inclusiv binecunoscutul Sanostol, erau pur și simplu nepotrivite. În articolul însoțitor, Stiftung Warentest se pronunță în mod clar împotriva adăugării neinformate de suplimente alimentare.
3. Vitaminele naturale pentru copii sunt disponibile și în secțiunea dvs. de fructe și legume
În sucurile verzi care au gustul fructului preferat al copilului, legumele respinse, cum ar fi spanacul, pot fi ascunse foarte bine
Copiii primesc suficient fier, vitamina K și acizi grași omega-3 din dieta lor. Avantajul vitaminelor vegetale și animale față de suplimentele artificiale este ușor de explicat. Deoarece vitaminele și mineralele din ele forma izolată nu poate fi absorbită decât slab de către organism, nutriționiștii și medicii recomandă Ingerarea din alimente. Când mănânci un măr, primești nu numai vitamina C, ci și vitamina A, folat, potasiu, apă și fibre, toate acestea optimizând absorbția și utilizabilitatea vitaminei.
Chiar dacă copilul tău își întoarce nasul la pești, foarte puțini îi vor disprețui pe cei populari Degete de pește, oferindu-i copilului tău acizii grași omega-3 importanți primește cu siguranță. Fierul se găsește în carne și pește, precum și în produsele din cereale integrale și, desigur, spanacul, care conține, de asemenea, vitamina K importantă.
Bacsis: De asemenea, puteți ascunde legumele cu frunze verzi în smoothie-uri delicioase și acoperiți-le gustul cu banane și mango sau fructele preferate ale copilului dumneavoastră. Cu o paie și o cană amuzantă, sucul are un gust de două ori mai bun.
În bucătărie, copiii se antrenează jucăuș folosind diverse ingrediente.
De asemenea Capsulele de vitamina E sau pulberea de magneziu sunt în mare parte inutile, deoarece cerealele integrale și nucile satisfac nevoia. Cârnații de ficat menționați mai sus se potrivesc bine cu pâinea integrală și mulți copii sunt fericiți să aibă un măr și câteva nuci și stafide în cutia de pâine. Un alt sfat care vă va ajuta în special cu copiii oarecum mizerabili este să aflați, ce nu le place copiilor la un anumit fruct sau legumă: Este gustul? Acest lucru poate fi acoperit prin adăugarea altor ingrediente sau ascuns în sosuri sau caserole. Este consistența? Acest lucru se modifică datorită anumitor metode de preparare. Gătitul împreună cu copilul dvs. poate, de asemenea, să suscite interesul pentru anumite ingrediente care ar fi putut fi văzute doar în prealabil în mod critic.