Vitamine pentru piele Așa funcționează îngrijirea pielii din interior

Stres, prea puțină mișcare, dietă unilaterală, alcool și nicotină, dar și băi de soare excesive și poluanți: toate acestea au impact asupra frumuseții noastre externe. Mai presus de toate, pielea dezvăluie ceea ce nu merge bine. Adevărata frumusețe vine din interior, spun ei. Cum se poate face asta? Este posibil? Cum se poate îngriji din interior să-ți lase aspectul exterior să strălucească?

Pielea: cel mai mare organ

De altfel, pielea este cel mai mare organ din corpul uman (în jur de 1,7 metri pătrați) și are multe funcții importante:

Pielea este un organ respirator, protector, tactil și metabolic în același timp
Suprafața pielii reglează echilibrul termic al corpului
Pielea ne protejează de germeni, bacterii și ciuperci

De la vârsta de 30 de ani, pielea începe să piardă elasticitatea și umezeala. Primele riduri devin vizibile, deoarece țesutul gras al țesutului subcutanat se retrage odată cu creșterea vârstei, iar reînnoirea celulelor pielii încetinește.

Ce tip de piele ești?

Pielea normală (tip ideal) nu este nici prea uscată, nici prea grasă, elastică, are pori fini, nu prezintă pete și un ten ușor roz. Loțiunile ușoare de îngrijire sunt ideale pentru îngrijire
După cum sugerează și numele, pielea sensibilă este foarte sensibilă, predispusă la mâncărime și pete roșii și suferă de diferențe mari de temperatură. Sfat: Aici se recomandă un test alergic. În plus, peelingurile trebuie evitate și apa călduță trebuie folosită pentru îngrijire.
Pielea uscată are mâncărime, dur la atingere și ușor de încrețit. Pielea uscată este, de asemenea, mai susceptibilă la inflamație. Folosiți creme hidratante fără sulfat!
Pielea grasă și pătată este foarte strălucitoare, se simte grasă și este predispusă la puncte negre și acnee. Porii sunt măriți, producția de sebum este mare. Spălați-vă fața des cu apă și ungeți-o cu protecție solară fără ulei!
Pielea combinată are un pic din toate. Este gras în unele locuri (în special frunte, nas și bărbie) și prezintă pete, în alte locuri este foarte uscat (obraz, în jurul ochilor). Pielea combinată arată strălucitoare și cu pori mari. Aplicați geluri de curățare în zonele grase și hidratante pe zonele uscate!

Sfaturi pentru îngrijirea la domiciliu din interior

Dieta joacă un rol important, în special pentru tenul pielii, în special alimentele cu vitaminele A și C. Vitamina A ajută la menținerea sănătății pielii, în timp ce vitamina C susține formarea de colagen pentru funcția normală a pielii. Peștii precum tonul, somonul și heringul sunt surse valoroase de vitamina A.

Vitamina A se găsește și în broccoli, morcovi și ardei
Ouăle și brânza (în special brânza moale) conțin, de asemenea, vitamina A.
Fructele (citrice, kiwi etc.) și legumele (inclusiv spanacul) asigură importanța vitaminei C. Smoothies sunt o alternativă.
Antioxidanții pot proteja pielea de radicalii liberi și pot preveni îmbătrânirea prematură.

Următoarele alimente au un efect antioxidant ridicat:

Afine, căpșuni
Turmeric și ceai verde
Uleiuri de înaltă calitate
fructe de mare

Mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea pielii

Bea suficientă apă
Evitați alcoolul și tutunul
Acordați atenție umidității propriilor patru pereți
Activitățile sportive asigură o mai bună circulație a sângelui și, astfel, susțin pielea
Somn suficient (7-8 ore pe zi)
Spălați pielea cu apă și săpun
Aplicați cremă pe piele
Folosiți produse speciale de îngrijire pentru copii

Aspect sănătos datorită micronutrienților

A avea o piele frumoasă este uneori dificil chiar și cu o dietă echilibrată. Experții recomandă aportul suplimentar de micronutrienți speciali:

Beta-carotenul (provitamina A) poate fi transformat în vitamina A dacă este necesar. Vitamina A este importantă pentru menținerea pielii normale și are un rol în specializarea celulară.
Biotina se numea înainte vitamina H și este vitamina clasică a pielii și a părului.
Vitamina B6 reglează activitatea hormonală, care poate fi parțial responsabilă de pielea pătată.
Vitamina C contribuie la formarea colagenului pentru funcționarea normală a pielii și protejează celulele de stresul oxidativ.
Extractul de floare de mușețel calmează pielea și susține regenerarea.
Zincul are efect antibacterian